Results 1 to 25 of 113
Thread: Êîëàíè çà îòñëàáâàíå
Hybrid View
-
6th January 2008 11:02 #1Registered User
Join Date: Aug:2004
Location: Áóðãàñ
Posts: 3,638
Êîëàíè çà îòñëàáâàíå
Èíòåðåñóâà ìå êàêâî âè å ìíåíèåòî çà êîëàíèòå çà îòñëàáíå, ïî âúçìîæíîñò îò íÿêàêúâ ëè÷åí îïèò ñ òÿõ èëè îò íàáëþäåíèÿòà âè âúðõó äðóã. Äî êîëêîòî ñúì çàïîçíàò èìà äâà îñíîâíè âèäà:
òàêèâà, êîèòî ïðåäèçâèêâàò ìóñêóëíà êîíòðàêöèÿ è
òàêèâà, êîèòî äåéñòâàò ñàìî êàòî âèáðàöèÿ
Àç ëè÷íî ìèñëÿ, ÷å òåçè ñ åëåêòðè÷åñòâî ùå èìàò íÿêàêúâ åôåêò òúé êàòî âñå ïàê ñâèâàò ìóñêóëà è ìîãàò ïðèìåðíî äà ñòåãíàò êîðåìíàòà ìóñêóëàòóðà, äîêàòî âèáðàöèÿòà ñàìà ïî ñåáå ñè íå âèæäàì ñ êàêâî ùå äîïðèíåñå çà îòñëàáâàíå.
Çà äà íÿìà íåäîðàçóìåíèÿ è èçëèøíè êîìåíòàðè, óòî÷íÿâàì ÷å ñå èíòåðåñóâà êàêòî ïðèÿòåëêàòà ìè, òàêà è àç. Òÿ - îò íåéíàòà æåíñêà ãëåäíà òî÷êà, àç - çàùîòî ïî çäðàâîñëîâíè ïðè÷èíè îò åäíà ãîäèíà è çà ïîñòîÿííî ùå ñúì ìíîãî îãðàíè÷åí â òðåíèðîâêèòå.
-
6th January 2008 13:06 #2New Age
Join Date: Oct:2007
Location: middle earth
Posts: 173
Ìîåòî ëè÷íî ìíåíèå å ÷å òåçè êîëàíè ñà íàïúëíî íååôåêòèâíè , ìàçíèíè ìîæå äà ñå ãîðÿò åäèíñòâåíî è ñàìî êîãàòî ìóñêóëà ñúçíàòåëíî ñå ñâèâà è îòïóñêà ïðåäèçâèêâàéêè èíòåíçèâíî íàòîâàðâàíå , è ãîðåíå íà ìàçíèíè. Äà çàêà÷èø òîçè êîëàí è äà ÷àêàø äà îòñëàáíåø å âñå åäíî äà ñè ïóñêàø ïî 12 âîëòà òîê ïî òÿëîòî è äà î÷àêâàø äà èçãîðèø íåùî , à è àêî ëîãèêàòà ìè å ãðåøíà òî ïàê íÿìà äà òè ïîñëóæè äà ñòîïèø ìàçíèíè åäèíñòâåíî áè òè ñòåãíàë êîðåìíèòå ïëî÷è íî òå ïàê ùå ñè îñòàíàò ïî äåáåë ñëîé ìàçíèíè. Âèíàãè ñúì áèë ñêåïòè÷íî íàñòðîåí êúì òåçè ðåêëàìíè ïðîñòîòè êîéòî îáåùàâàò âúëøåáíàòà ôîðìóëà çà ïðèäîáèâàíå íà òÿëî òèï "ìàíåêåí" çà êîéòî ñà áèëè íåîáõîäèìè 3 , 4 ãîäèíè òðåíèðîâêè. Àêî èñêàø ñúâåòè çà îòñëàáâàíå ïðèäîáèòè îò ñîáñòâåí îïèò , áè ìè áèëî ïðèÿòíî äà ãè ñïîäåëÿ.
-
6th January 2008 13:25 #3Banned
Join Date: Dec:2001
Location: Sofia
Posts: 2,578
Íÿìàò åôåêò- èçïèòàíî. Çà ëåêî ñòÿãàíå íà ìóñêóëèòå-äà, íî çà ãîðåíå- íÿìàò øàíñ. À òîâà ëåêî ñòÿãàíå íà ìóñêóëèòå ìîæåø äà ãî ïîñòèãíåø ñúâñåì ïðîñòî- ñ íîðìàëíèòå óïðàæíåíèÿ êîèòî ñà â ïúòè ïî-íàòîâàðâàùè è åôåêòèâíè îò òîâà íà óðåäà.
Çà ãîðåíå- êàðäèî òðåíèðîâêè- â ÷àñòíîñò íàé-äîñòúïíèÿò íà÷èí å áÿãàíå. Àç ëÿòîòî òè÷àì âñåêè äåí â Áîðèñîâàòà ïî îêîëî 6êì, çà âðåìå îò 27ìèí-30. Íî ïðè ìåí ñå ïîëó÷àâà ãîðåíå íà ìóñêóëíà ìàñà, çàòîâà ïðîñòî áÿãàéòå ñ îêîëî 7-9êì/÷ à âðåìåòî äà å 35-40ìèí. Çàâèñè îò îðãàíèçìà, íî ñëåä 45 ìèí êàçâàò ÷å çàïî÷âà è ãîðåíåòî íà ìóñêóëíà òúêàí, òàêà ÷å àêî ñè ìèñëèòå ÷å àêî áÿãàòå ïî 1÷àñ ãîðèòå ìíîãî ìàçíèíè - ëúæåòå ñå.
Òðÿáâà ïðîñòî ïîâå÷å òðåíèðîâêè ñ ïî-ìàëêè íàòîâàðâàíèÿ.
Ñåãà çèìàòà êàòî íå òè÷àì ïëóâàì ïî 5-6êì, áåç äà ñïèðàì ñàìî íà ðúöå çà îêîëî 2.5÷àñà. Òîâà êàòî âêëþ÷èì 2êì çàãðÿâêà, è îò òàì íàòàòúê ñåðèè ðàçëè÷íè óïðàæíåíèÿ- ðåçóëòàòà å ÷å íÿìàì ãðàì ìàçíèíè, ðàçáèðà ñå + ðàçäåëíî õðàíåíå.Òîâà å íàé-äîáðèÿò íà÷èí äà çàïî÷íåòå çäðàâîñëîâåí íà÷èí íà æèâîò- è äà íå ïúëíååòå.
Âñè÷êè äèåòè êîèòî âêëþ÷âàò ñèñòåìíî ãëàäóâàíå, íåìèíóåìî âîäÿò äî åôåêòà- y0y0- â ÷àñòíîñò íå ìåí
-
6th January 2008 13:41 #4
y0y0, è àç òàì òè÷àì öåëîãîäèøíî.
Òîêó âèæ ñìå ñå çàñè÷àëè
Ñàìî ÷å àç ïðåäïî÷èòàì ãîðàòà è òè÷àì îò Ñïîðòíà Ñîôèÿ íàãîðå êúì Ïàðê Õîòåëà è òðèòå óñïîðåäíè àëåè â ãîðàòà (õ2) (ãîðíàòà ãîðà, äî Êîêîëàíäèÿ). Åäèí ÷àñ, íî ïúê ãî ñú÷åòàâàì ñ ðàçõîäêàòà íà êó÷åòî, êîåòî ìè å òî÷íî êàòî âðåìå (áàâíî òè÷àíå). Òàêà è äâàìàòà ñìå äîâîëíè.
Ñàìî ÷å ñåãà òúé êàòî çà òðåòè ïúò âå÷å ñúì áîëíà, ðåøèõ äà èçáÿãâàì çèìíîòî òè÷àíå è ñè âçåõ åäèí êðîñ òðåíàæîð çà âêúùè çà çèìíèÿ ïåðèîä è ìíîãî ìè õàðåñâà. Õåì óñïÿâàì äà èçãëåäàì ïî åäèí ôèëì (÷å âñå íÿìàì âðåìå), õåì ïúê å è äâèæåíèå.
Ùî ñå îòíàñÿ äî òåìàòà - íÿìàò åôåêò. Ìîÿ ïðèÿòåëêà ñè áåøå âçåëà è ñëåä åäèí ìåñåö íÿìàøå íèêàêúâ åôåêò. Ïîñëå ñè âçå êîëåëî è áåøå ìíîãî ïî-äîâîëíà.
Ìèñëÿ, ÷å òîâà ùå å ïî-ïîëåçíî
http://91111.com/sport/pi/bi2711925.jpg
Çà äèåòèòå - ìîÿò ñúñåä ïîñòèãíà ñìàéâàùè ðåçóëòàòè (- 40 êã) (áåç äà å ãëàäóâàë, íî ïúê èìà âðåìå äà ñè ãîòâè) çà íÿêîëêî ìåñåöà íà ïðîòåèíîâà äèåòà, âñè÷êè ïîäîáíè ñèñòåìè êàòî òåçè íà Ïèåð Äþêàí èëè Àòêèíñ. Íî ïúê ïðè íåãî áåøå íàëîæèòåëíî çàðàäè çäðàâåòî.Last edited by Serendipity®; 6th January 2008 at 13:47.
“Time is too slow for those who wait, too swift for those who fear, too long for those who grieve, too short for those who rejoice, but for those who love, time is eternity.”
-
6th January 2008 13:49 #5Banned
Join Date: Dec:2001
Location: Sofia
Posts: 2,578
Àìè àç â Áîðèñîâàòà ïî ìîÿ ìàðøðóò íå çàñè÷àì íèêîãî äî ìÿñòîòî êúäåòî ïðåñè÷àì Äðàãàí Öàíêîâ, ïîñëå ñòèãàì äî ñìúðäÿùèòå åçåðà è ñå âðúùàì ÷àê äî Ñèìåîíîâñêî øîñå â äðóãèÿ êðàé íà Áîðèñîâàòà

À è íå ñå îãëåæäàì ìíîãî êîé êàêâî ïîêðàé ìåí
-
7th January 2008 02:00 #6Banned
Join Date: Jun:2001
Location: n/a
Posts: 12,761
Äà ïèòàì - òè ðàáîòà èìàø ëè? Âñè÷êî å ìíîãî õóáàâî, àìà êàê òàêà îòäåëÿø ÷àñîâå íà äåí çà "ãîðåíå íà ìàçíèíè" è êàê äà ãî íàïðàâÿ àç èëè 90% îò äðóãèòå, êîèòî ñìå íà ðàáîòà 8.00-18.00h (äà êàæåì, âêëþ÷âàéêè òðàíñïîðòà â äâåòå ïîñîêè). Íåùî òàêà íå ìè ñå âðúçâà ñìåòêàòà. Äà êàæåì, ÷å ñúì íÿêàêúâ êîðàâ ïè÷ è ñòàâàì â 6h ñóòðèíòà äà òúð÷à êàòî êîí èëè â 4h äà êîïàÿ â áàñåéíà, ïîñëå íà ðàáîòà íå âèæäàì êàêâî ìîãà äà ïðàâÿ, îñâåí äà áèÿ ãëàâà â ìàñàòà. Äà íå ãîâîðèì, ÷å êàòî ñåäÿ 1h â áàñåéíà (ñëó÷âà ñå), ïîñëå èçëèçàì êàòî ãúáà. Àêî ñòîÿ âúòðå 2.5h, íå ñàìî ìàçíèíèòå, àìè è âúãëåõèäðàòèòå ùå ñà ìè ñå ðàçòâîðèëè.
 ñëó÷àÿ íà îZoNe òðÿáâà äà ñå îòèäå íà äèåòîëîã (èëè êàêòî ñå íàðè÷à, íå ñúì ñèãóðåí). Òîé ìîæå äà ïðåäëîæè ñõåìè íà õðàíåíå ñ ïîäõîäÿùè õðàíè, êîèòî äà èìàò çà öåë ïðåìàõâàíå íà ïðè÷èíàòà çà êà÷âàíåòî íà êèëîãðàìè, íå áîðáà ñ ðåçóëòàòà. Ñúùî òàêà, ùå ìó ïðåïîðú÷à õðàíè, êîèòî äúðæàò íèñêè íèâà íà õîëåñòåðîëà, åäíà îò íàé-÷åñòèòå ïðè÷èíè çà ñúðäå÷íè ïðîáëåìè. Ïðè âñè÷êè ñëó÷àè òðÿáâà äà ñå êîíñóëòèðà ñ ÷îâåê, êîéòî ñå çàíèìàâà ñ òîâà. Ñåãà, êàê ùå íàìåðè äîáúð òàêúâ, òîâà íå çíàì.
-
7th January 2008 09:06 #7
Íèêîãà íå ñúì ïðîáâàë ïîäîáåí êîëàí, íî ÷åñòíî êàçàíî ñúì äîñòà ñêåïòè÷åí êúì òÿõíîòî äåéñòâèå.
Ñìÿòàì, ÷å íå âñè÷êè ó÷àñòíèöè â òåìàòà ðàçáèðàò äîáðå ïðîáëåìà.
oZoNe, ðåøåíèåòî çà îòñëàáâàíå å åäíî è âå÷å ñà òè ãî êàçàëè - ïîâå÷êî äâèæåíèå è îïòèìèçàöèÿ íà õðàíåíåòî. Äî êîëêîòî ðàçáèðàì, îáà÷å, òâîÿò ñëó÷àé å ìàëêî ïî-îñîáåí. Valeri å àáñîëþòíî ïðàâ ïî îòíîøåíèå íà äèåòîëîãà - îáúðíè ñå êúì òàêúâ ñïåöèàëèñò, çà äà ïîëó÷èø õðàíèòåëåí ðåæèì, êîéòî äà å ñúîáðàçåí ïåðñîíàëíî ñ òåá. Ïðåäè äà ñúñòàâÿò ðåæèì äèåòîëîçèòå ïðàâÿò èçñëåäâàíèÿ íà òåëåñíèòå ôóíêöèè è â êîìáèíàöèÿ ñ óêàçàíèÿòà íà äðóãèòå ëåêàðè, âåðîÿòíî ùå íàìåðèø ïîäõîäÿùî çà òåá ðåøåíèå. Ëè÷íî àç áèõ òå ïîñúâåòâàë äà ñå êîíñóëòèðàø è ñ êèíåçèòåðàïåâò, ñ êîãîòî äà îáñúäèòå âúçìîæíîñòèòå çà ôèçè÷åñêî íàòîâàðâàíå, ñúîáðàçåíè ñ òâîåòî çäðàâîñëîâíî ñúñòîÿíèå. Ðàçáèðà ñå, âñè÷êî òîâà (äèåòîëîã, êèíåçèòåðàïåâò, äèåòà, ñïîðò) îçíà÷àâà è ïîâå÷êî ðàçõîäè. Ñìÿòàì, îáà÷å, ÷å ñè ñòðóâà...- Riva TNT2 M64 Vanta | GeForce 2 MX 400 | GeForce FX 5200 | GeForce 6600 | GeForce 6800 | GeForce GTX 960 -
-
7th January 2008 09:16 #8Banned
Join Date: Dec:2001
Location: Sofia
Posts: 2,578
Valeri, íèêîé íå å êàçâàë ÷å òðÿáâà äà áèåø òè òîëêîâà âðåìå çà òðåíèðîâêè êîëêîòî àç. Ïúðâî ÷å ìíîãî ìàëêî õîðà ùå èçäúðæàò íà ïîäîáíî íàòîâàðâàíå,âòîðî-àç ñúì àêòèâåí ñïîðòèñò è çà ïîñòèãàíå íà äîáðè ðåçóëòàòè èìàì íóæäà îò äîáðî íàòîâàðâàíå.
Çà ÷îâåê êîéòî ðàáîòè, íà äåí å äîñòàòú÷íî äà îòäåëÿ 1 ÷àñ çà òðåíèðîâêè- äàëè âúâ ôèòíåñà, äàëè íàâúí äà òè÷àø íÿìà îñîáåíî çíà÷åíèå. Ìèñëÿ ÷å âñåêè êîéòî èìà ìàëêî æåëàíèå, ùå óñïåå äà íàìåðè 1÷àñ ñâîáîäåí- èëè ïðîñòî ùå ñå ëèøè îò âå÷åðíîòî ãåéìåíå
Òîâà ÷å àç ïðåêàðâàì ïî 3÷àñà âúâ âîäàòà, íåçíà÷è ÷å òîâà å èäåàëà çà òðåíèðîâêà
-
7th January 2008 09:33 #9Íå å íåâúçìîæíî, â íà÷àëîòî èçèñêâà ìàëêî âîëÿ, ïîñëå ñòàâà íàâèê. Îò ÿíóàðè ìèíàëàòà ãîäèíà õîäÿ 3 ïúòè ñåäìè÷íî (ïî âúçìîæíîñò) âúâ ôèòíåñ çàëàòà, êàòî çà öåëòà ñòàâàì òî÷íî â 6 ÷àñÀ, çà äà ìîãà â 7, êîãàòî îòâàðÿò äà ñúì òàì. Îò 9 ñúì íà ðàáîòà. Îò 7:10 äî 7:30 òè÷àì íà ïúòåêà, êîåòî ïðè ìåí ñïîðåä èçáðàíîòî òåìïî å îò 3 äî 4 êì. Ïðîñòî áÿãàì çà âðåìå, íå çà ðàçñòîÿíèå.
Originally Posted by Valeri
Îò 7:30 äî 8:20-30 ïðàâÿ íÿêàêâè óïðàæíåíèÿ ñ òåæåñòè, ïîñëå ñå êúïÿ çà 10-15 ìèí è â 9:00 ñúì íà ðàáîòà. Èçáðàë ñúì ñè òàêàâà çàëà, êîÿòî ìè å ïî ïúò è å íà 15 ìèí îò îôèñà.
Ñëó÷âà ñå äîðè àêî ïîðàäè àíãàæèìåíò, íå ìîæåø äà îòèäåø íà ôèòíåñ íÿêîÿ ñóòðèí äà ñå ÷óâñòâàø çëå... íå ôèçè÷åñêè, à ïñèõè÷åñêè ïî-ñêîðî... íåóäîâëåäâîðåí â íÿêàêâà ñòåïåí, ÷å ñè ïðîïóñíàë íåùî õóáàâî.
(ì/ó äðóãîòî òîâà áåøå åäíî îò îíåçè ïîæåëàíèÿ, êîèòî ÷îâåê ñè êàçâà, ÷å ùå ðåàëèçèðà ñëåäâàùàòà ãîäèíà, à ïîñëå íå ïðàâè... å, çà ìîÿ ðàäîñò â ñëó÷àÿ íàìåðèõ íÿêàêâà ìîòèâàöèÿ è ñèëè äà ãî ðåàëèçèðàì).
Òàêà ÷å èìà íà÷èí ùîì íå ñúì ñå îòåã÷èë âå÷å öÿëà ãîäèíà.
Îòíîñíî:
... íå å âÿðíî, ìàêàð íà ïðúâ ïîãëåä äà çâó÷è ëîãè÷íî. Òðåíèðîâêàòà ìàêàð è ïðèâèäíî äà òå èçòîùàâà ôèçè÷åñêè, íà ïðàêòèêà òå çàðåæäà ñ åíåðãèÿ è ïîñëå öåëèÿ äåí ñå ÷óâñòâàø íå ïî çëå îò êîëêîòî àêî ñòàíåø â 7:30 è õàïíåø ñòàáèëíî.ïîñëå íà ðàáîòà íå âèæäàì êàêâî ìîãà äà ïðàâÿ, îñâåí äà áèÿ ãëàâà â ìàñàòà.
Íî òîâà ãî çíàÿò õîðàòà, êîèòî ãî ïðàêòèêóâàò è íÿìà äà âëèçàì â ñïîð íà òàçè òåìà.
Îòíîñíî äðóãàòà ÷àñò îò ìíåíèåòî òè çà êîíêðåòíèÿ ñëó÷àé ñ oZoNe, ñúì íàïúëíî ñúãëàñåí. 90% îò ñúâåòèòå, êîèòî ïîëó÷è òóê ñà ìåêî êàçàíî íåàäåêâàòíè è åäèíñòâåíî ïðàâèëíîòî ðåøåíèå å òîâà, êîåòî òè ïðåäëîæè â ïîñëåäñòâèå äîðàçâèòî îò Nicholas.I can be friendly when I desire to. Alas, the desire to be more intelligent does not make it so.
Ìàé âå÷å ìè òðÿáâàò î÷èëà ... íàâñÿêúäå êúäåòî ñå îáúðíà - õîðà ñ äâå ëèöà :/
-
7th January 2008 10:40 #10
-
7th January 2008 10:30 #11Registered User
Join Date: Oct:2004
Location: Íàñåêúäå
Posts: 17,140
Ùîì ñëåä 18.00 ñè ñâîáîäåí ñïîêîéíî ìåæå äà îòäåëÿø ïî 30-40 ìèí. çà ôèòíåñ è çà 15-20ìèí. êàðäèî ñëåä òîâà. Ïðè äîáðî æåëàíèå è îðãàíèçàöèÿ òîâà îòíåìà íå ïîâå÷å îò 1 ÷àñ äíåâíî. Âðåìå èìà çà âñè÷êî, âîëÿ íÿìà çà âñè÷êî. Íà ìåí ìè å äîñòàòú÷íî äà ãî ïðàâÿ ïðåç äåí çà äà ïîäúðæàì ôîðìà áëèçêà äî òàçè íà àâàòàðà ñ ïî-ãîëÿì ðàçìåð.
-
12th September 2008 16:07 #12
-
12th September 2008 16:37 #13Banned
Join Date: Dec:2001
Location: Sofia
Posts: 2,578
Òîâà ÷å ñè âèæäàë áàñåéí íå çíà÷è ÷å ñè ãî ãëåäàë ïîä ïðàâèëíèÿ úãúë. Âèíàãè ñè äîáðå äîøúë â áàñåéíà íà Äèàíàáàä, àêî èñêàø è êàìåðà ñè âçåìè.

2õ1000ì çàãðÿâêà êðîóë
1õ800ì êðàêà êðîóë
1õ1000ì ðúöå êðîóë êîîðäèíàöèÿ ñ ïåäàëñè
1õ800ì êðîóë ñú÷åòàíî ñ ëîïàòêè
1õ400ì ðúöå êðîóë êðàêà äåëôèíLast edited by y0y0; 12th September 2008 at 17:46.
-
12th September 2008 16:52 #14
-
6th January 2008 13:36 #15New Age
Join Date: Oct:2007
Location: middle earth
Posts: 173
Íåìèíóåìî ïðè ñèëíî íàòîâàðâàíå èìà ðàçãðàæäàíå íà ìóñêóëíà òúêàí , êîåòî ñå ïðåäèçâèêâà îò êîðòèçîëà êîéòî îò ñâîÿ ñòðàíà ðàçãðàæäà ìàçíèíè è ïðîòåèíè.
Êîãàòî ñå ãîòâåõ çà ñúñòåçàíèå ñâàëèõ 14 êã çà 1 ìåñåö è ïî÷òè íèêàêâè ìóñêóëíè çàãóáè ñúñ Êëåíáóòåðîë è 15-20êì òè÷àíå íà äåí. Çà õîðàòà êîéòî èñêàò äà èçãëåæäàò äîáðå íà ïëàæà ïðåç ëÿòîòî áèõ ïðåïîðú÷àë íèñêî âúãëåõèäðàòíà äèåòà + ë-êàðíèòèí + îò 2 äî 5 êì âñÿêà ñóòðèí. ñëåä 3 4 ìåñåöà ðåçóëòàòà ùå å øîêèðàù.
-
7th January 2008 16:55 #16
Íèêàêâè êîëàíè è òåì ïîäîáíè ãëóïîñòè - èçìèñëåíè ñà, çà äà èçëúæàò õîðàòà, ÷å ùå ñå ñïðàâÿò ñ êèëîãðàìèòå áåç òðåíèðîâêè è ëèøåíèÿ, îáà÷å íå áè...îòêàêòî òðåíèðàì ïî÷íàõ äà óñåùàì êîëêî ìè å ïàäíàëà ôîðìàòà...
Àç èíà÷å íå ñå êåôÿ äà òè÷àì, íî êàðàì êîëåëî/êàòî íÿìà ñíÿã, äå/ è êàòåðÿ ïëàíèíè ïðåç óèêåíäà
æåñòîê êåô...
ÅÄÈÒ: Çàáðàâèõ äà êàæà, ÷å îùå íå ñúì ñå ïîäêàðàëà íà ë-êàðíèòèí, ïîíåæå ñè ãîðÿ ïî 1-1.5 êèëà íà ñåäìèöà è ùå ãî ïðèëàãàì êàòî ñïðà äà èçãàðÿì òîëêîâà åôåêòèâíî.Ìèíèñòåðñòâî íà çâóêà
-
30th January 2009 17:34 #17
!
Àç ñúì íà ÍÂÕ è çà ïîñëåäíàòà ãîäèíà è ïîëîâèíà ñå ïðåîáðàçèõ
Áÿõ â óæàñíî ôèçè÷åñêî ñúñòîÿíèå, íî ñ õðàíåíå è òðåíèðîâêè âñè÷êî ñè èäâà íà ìÿñòîòî ëåêà ïîëåêà....ñàìî òîâà ñ òè÷àíåòî ìè å òåæêî ñóòðèí - ïî-ñêîðî âå÷åð...
Êîëàíè - êâî äà âè êàæà, ñúùàòà ðàáîòà êàòî îñòàíàëèòå "âúëøåáíè" ñðåäñòâà îò ðåêëàìèòå. ×óõ çà åäíî ìîìè÷å, êîåòî èçïîëçâàëî íåîïðåíîâ êîëàí, ñ êîéòî ñå çàãðÿâàø è ïðè êàðäèî òðåíèðîâêà òîïèø ïîâå÷å, íî òî òàêà èëè èíà÷å å îñíîâíî âîäà è íå ñïåñòÿâà äâèæåíèåòî.
Èñòèíàòà å çäðàâîñëîâíî îòñëàáâàíå = òðåíèðàíå + õðàíåíå
Ìèíèñòåðñòâî íà çâóêà
-
6th January 2008 13:46 #18Registered User
Join Date: Aug:2004
Location: Áóðãàñ
Posts: 3,638
Å òàì å ðàáîòàòà, ÷å àç íå òúðñÿ øîêèðàù åôåêò.
"Íîðìàëíè óïðàæíåíèÿ" (êîðåìíè ïðåçè, ëèöåâè îïîðè, ëîñòîâå...) íå ìè å ðàçðåøåíî äà ïðàâÿ.
Íå ñà ìè ðàçðåøåíè íèêàêâè "ñòàòè÷íè íàòîâàðâàíèÿ". Òåæåñòè - äî 10-15êã. è òî ïî èçêþ÷åíèå. Ïóëñ - ïîä 120.
Ðàçðåøåíî ìè å ëåêî ïëóâàíå, íî íå ìîãà äà ïëóâàì
, ëåêî êàðàíå íà êîëåëî è âúðâåíå.
Êàêâî äà ñå ïðàâè - ïðîáëåìè ñúñ ñúðöåòî
à íà âñè÷êî îãîðå èñêàò è êèëîãðàìè äà íå êà÷âàì.
Äà íå ñè ìèñëè íÿêîé , ÷å åé òàêà îò ìúðçåë ïèòàì çà âúïðîñíèòå óñòðîéñòâà...
-
6th January 2008 13:52 #19Registered User
Join Date: Oct:2004
Location: Íàñåêúäå
Posts: 17,140
Ìàëêî êàðäèî ñóòðèí (15-20 ìèí.) è äîáðà õðàíèòåëíà êóëòóðà ùå òè ñâúðøàò ðàáîòà. Ïîä äîáðà õðàíèòåëíà êóëòóðà ñå èìà ïðåäâèä íå äà ñå ëèøèø îò âñè÷êî êîåòî îáè÷àø, à äà ñå íàó÷èø êîãà è ïî-êîëêî äà ãî ÿäåø, íî ïðè âñè÷êè ïîëîæåíèÿ òðÿáâà äà ñå íàìàëÿò âúãëåõèäðàòèòå è íàñèòåíèòå (æèâîòèíñêèòå) ìàçíèíè.
Òîâà íÿìà êàê ñòàíå. Ñâàëÿë ñè ïî 3,5êã íà ñåäìèöà, 7 ïúòè ïîâå÷å îò íîðìàëíîòî áåç äà ãîðèø ìóñêóë.
-
6th January 2008 14:20 #20New Age
Join Date: Oct:2007
Location: middle earth
Posts: 173
Íÿìà äà âëèçàìå â ñïîðîâå ÷å òåìàòà çàïî÷íà äà õâàùà ïî äðóã ïúò. Íî àêî ïîíå ìàëêî ñå èíôîðìèðàø çà êëåíáóòåðîë òîãàâà ùå ðàçáåðåø ÷å âúîáùå íå å íåâúçìîæíî.
À ïî âúïðîñà 20 30 ìèíóòè õîäåíå ñìåíÿùî ñå ñúñ ëåê êðîñ , èçáîð íà äèåòà ïî ñâîè âêóñ è âúçìîæíîñòè , ðàçäåëíîòî íå å çà ïðåïîðú÷âàíå ïðè îòñëàáâàíå , äîáðå å ïðè ïîääúðæàíå íà òåãëîòî. Çàäúëæèòåëíî å ïðèåìàíåòî íà ë-êàðíèòèí êîèòî èìà áëàãîïðèÿòíî âúçäåéñòâèå âúðõó ñúðöåòî .
-
6th January 2008 14:25 #21
-
6th January 2008 14:44 #22Registered User
Join Date: Oct:2004
Location: Íàñåêúäå
Posts: 17,140
Äîñòàòú÷íî ñúì èíôîðìèðàí çà êëåíáóòåðîëà è çà ìíîãî äðóãè ïðåïàðàòè. Ôàêòà, ÷å òâúðäèø, ÷å ñè áèë êàòî àãðåñèâíî æèâîòíî çà åäèí ìåñåö è ñè òè÷àë ïî 15-20 êèëìåòðà âñåêè äåí ãîâîðè íå ñàìî, ÷å òè íå ñè íà ÿñíî, íî è çàáëóæäàâàø îñòàíàëèòå. Àç ñúùî ñúì áèâø ñúñòåçàòåë.
Íå å íóæíî ÷îâåêà äà ðàç÷èòà íà êàâèòî å äà å ïðåïàðàòè èëè äîáâàêè çà öåëèòå, êîèòî èìà.
-
6th January 2008 14:50 #23Banned
Join Date: Dec:2001
Location: Sofia
Posts: 2,578
Íåâúçìîæíî å äà ñè áÿãàë ïî 15êì è äà íå ñè áèë â êàòàáîëåí ïðîöåñ- íÿìà íà÷èí. Êëåíáóòåðîëà íàñèùà ñúîòâåòíèòå ðåöåïòîðè çà îêîëî 8 ñåäìèöè, è ñëåä òîâà ñïèðà äà äåéñòâà. Àç ñúùî ñúì çàáåëÿçàë ÷å å ìíîãî äîáúð ïðåïàðàò çà çàïàçâàíå íà ìóñêóëíàòà ìàñà, íî âñè÷êî ñè èìà è êðàé. Íî äà òâúðäèø ÷å ïðè òàêèâà íàòîâàðâàíèÿ íå ñè ãîðèë ìóñêóëè å ñìåøíî êàçàíî.
Ïðè ìåí åôåêòà îò êëåíáóòî áåøå òàêúâ- çà 1 ìåñåö êèëîãðàìèòå ñè îñòàíàõà ñúùèòå, ñ ðàçëèêàòà ÷å áÿõ àäñêè ïî-ðåëåôåí- âñè÷êî ñå ÷åòåøå- òîâà ðàçáèðà ñå å ñú÷åòàíî ñ ïðàâèëíî õðàíåíå, ìíîãî ïèåíå íà âîäà, íèêàêâî òåñòåíè áîêëóöè, ñëàäêî ñàìî ñëåä òðåíèðîâêà çà ïîêà÷âàíå íà êðúâíàòà çàõàð è ïî-äîáðî âúçñòàíîâÿâàíå, è îùå êóï äðóãè íåùà.
-
7th January 2008 15:33 #24
Òîâà ÷å íå ìîæåø äà ïëóâàø ñå ïðîìåíÿ ìíîãî ëåñíî, ïðîñòî çàïî÷íè â ïî-ïëèòúê áàñåéí è çà 10-15 ïîñåùåíèÿ íÿìà íà÷èí äà íå çàïëóâàø, à òîâà ùå òè ïîìîãíå äîñòà çà äîáðî ðàçäâèæâàíå è êîðåêöèÿ íà òåãëîòî. Àêî àç íå ìîæåõ äà ïëóâàì, òî áèõ íàáëåãíàë íà "êó÷åøêèÿ" ñòèë íàé-íàïðåä , íàé-ëåñíî ñå óñâîÿâà
-
6th January 2008 13:54 #25
Å òî è àç ïðåñè÷àì íà Äðàãàí Öàíêîâ, îò êúäåòî òðúãâàì. Íà ïðîëåò ñå îãëåæäàé

À Ñèìåîíîâñêî øîñå ðàçäåëÿ âòîðàòà îò òðåòàòà ãîðà (Ëîâíèÿ ïàðê), íî äî òàì íå ñòèãàì, ÷å èìà ïîäîçðèòåëíè ëè÷íîñòè îò âðåìå íà âðåìå.
Âñè÷êè ãîðè è òàéíè ïúòå÷êè ñà ìè ïîçíàòè è â òðèòå ãîðè
“Time is too slow for those who wait, too swift for those who fear, too long for those who grieve, too short for those who rejoice, but for those who love, time is eternity.”




Reply With Quote

Äðàçíåù LOG â Ìèêðîòèê
6th May 2023, 12:03 in Ìðåæè