Page 1 of 3 123 LastLast
Results 1 to 25 of 113

Hybrid View

Previous Post Previous Post   Next Post Next Post
  1. #1
    Registered User
    Join Date: Aug:2004
    Location: Áóðãàñ
    Posts: 3,638

    Êîëàíè çà îòñëàáâàíå

    Èíòåðåñóâà ìå êàêâî âè å ìíåíèåòî çà êîëàíèòå çà îòñëàáíå, ïî âúçìîæíîñò îò íÿêàêúâ ëè÷åí îïèò ñ òÿõ èëè îò íàáëþäåíèÿòà âè âúðõó äðóã. Äî êîëêîòî ñúì çàïîçíàò èìà äâà îñíîâíè âèäà:
    òàêèâà, êîèòî ïðåäèçâèêâàò ìóñêóëíà êîíòðàêöèÿ è
    òàêèâà, êîèòî äåéñòâàò ñàìî êàòî âèáðàöèÿ
    Àç ëè÷íî ìèñëÿ, ÷å òåçè ñ åëåêòðè÷åñòâî ùå èìàò íÿêàêúâ åôåêò òúé êàòî âñå ïàê ñâèâàò ìóñêóëà è ìîãàò ïðèìåðíî äà ñòåãíàò êîðåìíàòà ìóñêóëàòóðà, äîêàòî âèáðàöèÿòà ñàìà ïî ñåáå ñè íå âèæäàì ñ êàêâî ùå äîïðèíåñå çà îòñëàáâàíå.
    Çà äà íÿìà íåäîðàçóìåíèÿ è èçëèøíè êîìåíòàðè, óòî÷íÿâàì ÷å ñå èíòåðåñóâà êàêòî ïðèÿòåëêàòà ìè, òàêà è àç. Òÿ - îò íåéíàòà æåíñêà ãëåäíà òî÷êà, àç - çàùîòî ïî çäðàâîñëîâíè ïðè÷èíè îò åäíà ãîäèíà è çà ïîñòîÿííî ùå ñúì ìíîãî îãðàíè÷åí â òðåíèðîâêèòå.

  2. #2
    New Age
    Join Date: Oct:2007
    Location: middle earth
    Posts: 173
    Ìîåòî ëè÷íî ìíåíèå å ÷å òåçè êîëàíè ñà íàïúëíî íååôåêòèâíè , ìàçíèíè ìîæå äà ñå ãîðÿò åäèíñòâåíî è ñàìî êîãàòî ìóñêóëà ñúçíàòåëíî ñå ñâèâà è îòïóñêà ïðåäèçâèêâàéêè èíòåíçèâíî íàòîâàðâàíå , è ãîðåíå íà ìàçíèíè. Äà çàêà÷èø òîçè êîëàí è äà ÷àêàø äà îòñëàáíåø å âñå åäíî äà ñè ïóñêàø ïî 12 âîëòà òîê ïî òÿëîòî è äà î÷àêâàø äà èçãîðèø íåùî , à è àêî ëîãèêàòà ìè å ãðåøíà òî ïàê íÿìà äà òè ïîñëóæè äà ñòîïèø ìàçíèíè åäèíñòâåíî áè òè ñòåãíàë êîðåìíèòå ïëî÷è íî òå ïàê ùå ñè îñòàíàò ïî äåáåë ñëîé ìàçíèíè. Âèíàãè ñúì áèë ñêåïòè÷íî íàñòðîåí êúì òåçè ðåêëàìíè ïðîñòîòè êîéòî îáåùàâàò âúëøåáíàòà ôîðìóëà çà ïðèäîáèâàíå íà òÿëî òèï "ìàíåêåí" çà êîéòî ñà áèëè íåîáõîäèìè 3 , 4 ãîäèíè òðåíèðîâêè. Àêî èñêàø ñúâåòè çà îòñëàáâàíå ïðèäîáèòè îò ñîáñòâåí îïèò , áè ìè áèëî ïðèÿòíî äà ãè ñïîäåëÿ.

  3. #3
    Banned
    Join Date: Dec:2001
    Location: Sofia
    Posts: 2,578
    Íÿìàò åôåêò- èçïèòàíî. Çà ëåêî ñòÿãàíå íà ìóñêóëèòå-äà, íî çà ãîðåíå- íÿìàò øàíñ. À òîâà ëåêî ñòÿãàíå íà ìóñêóëèòå ìîæåø äà ãî ïîñòèãíåø ñúâñåì ïðîñòî- ñ íîðìàëíèòå óïðàæíåíèÿ êîèòî ñà â ïúòè ïî-íàòîâàðâàùè è åôåêòèâíè îò òîâà íà óðåäà.
    Çà ãîðåíå- êàðäèî òðåíèðîâêè- â ÷àñòíîñò íàé-äîñòúïíèÿò íà÷èí å áÿãàíå. Àç ëÿòîòî òè÷àì âñåêè äåí â Áîðèñîâàòà ïî îêîëî 6êì, çà âðåìå îò 27ìèí-30. Íî ïðè ìåí ñå ïîëó÷àâà ãîðåíå íà ìóñêóëíà ìàñà, çàòîâà ïðîñòî áÿãàéòå ñ îêîëî 7-9êì/÷ à âðåìåòî äà å 35-40ìèí. Çàâèñè îò îðãàíèçìà, íî ñëåä 45 ìèí êàçâàò ÷å çàïî÷âà è ãîðåíåòî íà ìóñêóëíà òúêàí, òàêà ÷å àêî ñè ìèñëèòå ÷å àêî áÿãàòå ïî 1÷àñ ãîðèòå ìíîãî ìàçíèíè - ëúæåòå ñå.
    Òðÿáâà ïðîñòî ïîâå÷å òðåíèðîâêè ñ ïî-ìàëêè íàòîâàðâàíèÿ.
    Ñåãà çèìàòà êàòî íå òè÷àì ïëóâàì ïî 5-6êì, áåç äà ñïèðàì ñàìî íà ðúöå çà îêîëî 2.5÷àñà. Òîâà êàòî âêëþ÷èì 2êì çàãðÿâêà, è îò òàì íàòàòúê ñåðèè ðàçëè÷íè óïðàæíåíèÿ- ðåçóëòàòà å ÷å íÿìàì ãðàì ìàçíèíè, ðàçáèðà ñå + ðàçäåëíî õðàíåíå.Òîâà å íàé-äîáðèÿò íà÷èí äà çàïî÷íåòå çäðàâîñëîâåí íà÷èí íà æèâîò- è äà íå ïúëíååòå.
    Âñè÷êè äèåòè êîèòî âêëþ÷âàò ñèñòåìíî ãëàäóâàíå, íåìèíóåìî âîäÿò äî åôåêòà- y0y0- â ÷àñòíîñò íå ìåí

  4. #4
    Alis volat propriis Serendipity®'s Avatar
    Join Date: Jul:2007
    Location: Bulgaria
    Posts: 2,216
    y0y0, è àç òàì òè÷àì öåëîãîäèøíî.
    Òîêó âèæ ñìå ñå çàñè÷àëè Ñàìî ÷å àç ïðåäïî÷èòàì ãîðàòà è òè÷àì îò Ñïîðòíà Ñîôèÿ íàãîðå êúì Ïàðê Õîòåëà è òðèòå óñïîðåäíè àëåè â ãîðàòà (õ2) (ãîðíàòà ãîðà, äî Êîêîëàíäèÿ). Åäèí ÷àñ, íî ïúê ãî ñú÷åòàâàì ñ ðàçõîäêàòà íà êó÷åòî, êîåòî ìè å òî÷íî êàòî âðåìå (áàâíî òè÷àíå). Òàêà è äâàìàòà ñìå äîâîëíè.
    Ñàìî ÷å ñåãà òúé êàòî çà òðåòè ïúò âå÷å ñúì áîëíà, ðåøèõ äà èçáÿãâàì çèìíîòî òè÷àíå è ñè âçåõ åäèí êðîñ òðåíàæîð çà âêúùè çà çèìíèÿ ïåðèîä è ìíîãî ìè õàðåñâà. Õåì óñïÿâàì äà èçãëåäàì ïî åäèí ôèëì (÷å âñå íÿìàì âðåìå), õåì ïúê å è äâèæåíèå.
    Ùî ñå îòíàñÿ äî òåìàòà - íÿìàò åôåêò. Ìîÿ ïðèÿòåëêà ñè áåøå âçåëà è ñëåä åäèí ìåñåö íÿìàøå íèêàêúâ åôåêò. Ïîñëå ñè âçå êîëåëî è áåøå ìíîãî ïî-äîâîëíà.
    Ìèñëÿ, ÷å òîâà ùå å ïî-ïîëåçíî
    http://91111.com/sport/pi/bi2711925.jpg
    Çà äèåòèòå - ìîÿò ñúñåä ïîñòèãíà ñìàéâàùè ðåçóëòàòè (- 40 êã) (áåç äà å ãëàäóâàë, íî ïúê èìà âðåìå äà ñè ãîòâè) çà íÿêîëêî ìåñåöà íà ïðîòåèíîâà äèåòà, âñè÷êè ïîäîáíè ñèñòåìè êàòî òåçè íà Ïèåð Äþêàí èëè Àòêèíñ. Íî ïúê ïðè íåãî áåøå íàëîæèòåëíî çàðàäè çäðàâåòî.
    Last edited by Serendipity®; 6th January 2008 at 13:47.
    “Time is too slow for those who wait, too swift for those who fear, too long for those who grieve, too short for those who rejoice, but for those who love, time is eternity.”

  5. #5
    Banned
    Join Date: Dec:2001
    Location: Sofia
    Posts: 2,578
    Àìè àç â Áîðèñîâàòà ïî ìîÿ ìàðøðóò íå çàñè÷àì íèêîãî äî ìÿñòîòî êúäåòî ïðåñè÷àì Äðàãàí Öàíêîâ, ïîñëå ñòèãàì äî ñìúðäÿùèòå åçåðà è ñå âðúùàì ÷àê äî Ñèìåîíîâñêî øîñå â äðóãèÿ êðàé íà Áîðèñîâàòà
    À è íå ñå îãëåæäàì ìíîãî êîé êàêâî ïîêðàé ìåí

  6. #6
    Banned
    Join Date: Jun:2001
    Location: n/a
    Posts: 12,761
    Quote Originally Posted by y0y0 View Post
    Àç ëÿòîòî òè÷àì âñåêè äåí â Áîðèñîâàòà ïî îêîëî 6êì, çà âðåìå îò 27ìèí-30. ...áÿãàéòå ñ îêîëî 7-9êì/÷ à âðåìåòî äà å 35-40ìèí.
    Ñåãà çèìàòà êàòî íå òè÷àì ïëóâàì ïî 5-6êì, áåç äà ñïèðàì ñàìî íà ðúöå çà îêîëî 2.5÷àñà. Òîâà êàòî âêëþ÷èì 2êì çàãðÿâêà, è îò òàì íàòàòúê ñåðèè ðàçëè÷íè óïðàæíåíèÿ- ðåçóëòàòà å ÷å íÿìàì ãðàì ìàçíèíè...
    Äà ïèòàì - òè ðàáîòà èìàø ëè? Âñè÷êî å ìíîãî õóáàâî, àìà êàê òàêà îòäåëÿø ÷àñîâå íà äåí çà "ãîðåíå íà ìàçíèíè" è êàê äà ãî íàïðàâÿ àç èëè 90% îò äðóãèòå, êîèòî ñìå íà ðàáîòà 8.00-18.00h (äà êàæåì, âêëþ÷âàéêè òðàíñïîðòà â äâåòå ïîñîêè). Íåùî òàêà íå ìè ñå âðúçâà ñìåòêàòà. Äà êàæåì, ÷å ñúì íÿêàêúâ êîðàâ ïè÷ è ñòàâàì â 6h ñóòðèíòà äà òúð÷à êàòî êîí èëè â 4h äà êîïàÿ â áàñåéíà, ïîñëå íà ðàáîòà íå âèæäàì êàêâî ìîãà äà ïðàâÿ, îñâåí äà áèÿ ãëàâà â ìàñàòà. Äà íå ãîâîðèì, ÷å êàòî ñåäÿ 1h â áàñåéíà (ñëó÷âà ñå), ïîñëå èçëèçàì êàòî ãúáà. Àêî ñòîÿ âúòðå 2.5h, íå ñàìî ìàçíèíèòå, àìè è âúãëåõèäðàòèòå ùå ñà ìè ñå ðàçòâîðèëè.

     ñëó÷àÿ íà îZoNe òðÿáâà äà ñå îòèäå íà äèåòîëîã (èëè êàêòî ñå íàðè÷à, íå ñúì ñèãóðåí). Òîé ìîæå äà ïðåäëîæè ñõåìè íà õðàíåíå ñ ïîäõîäÿùè õðàíè, êîèòî äà èìàò çà öåë ïðåìàõâàíå íà ïðè÷èíàòà çà êà÷âàíåòî íà êèëîãðàìè, íå áîðáà ñ ðåçóëòàòà. Ñúùî òàêà, ùå ìó ïðåïîðú÷à õðàíè, êîèòî äúðæàò íèñêè íèâà íà õîëåñòåðîëà, åäíà îò íàé-÷åñòèòå ïðè÷èíè çà ñúðäå÷íè ïðîáëåìè. Ïðè âñè÷êè ñëó÷àè òðÿáâà äà ñå êîíñóëòèðà ñ ÷îâåê, êîéòî ñå çàíèìàâà ñ òîâà. Ñåãà, êàê ùå íàìåðè äîáúð òàêúâ, òîâà íå çíàì.

  7. #7
    Dementia senilis Nicholas's Avatar
    Join Date: Oct:2003
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 6,162
    Íèêîãà íå ñúì ïðîáâàë ïîäîáåí êîëàí, íî ÷åñòíî êàçàíî ñúì äîñòà ñêåïòè÷åí êúì òÿõíîòî äåéñòâèå.

    Ñìÿòàì, ÷å íå âñè÷êè ó÷àñòíèöè â òåìàòà ðàçáèðàò äîáðå ïðîáëåìà.

    oZoNe, ðåøåíèåòî çà îòñëàáâàíå å åäíî è âå÷å ñà òè ãî êàçàëè - ïîâå÷êî äâèæåíèå è îïòèìèçàöèÿ íà õðàíåíåòî. Äî êîëêîòî ðàçáèðàì, îáà÷å, òâîÿò ñëó÷àé å ìàëêî ïî-îñîáåí. Valeri å àáñîëþòíî ïðàâ ïî îòíîøåíèå íà äèåòîëîãà - îáúðíè ñå êúì òàêúâ ñïåöèàëèñò, çà äà ïîëó÷èø õðàíèòåëåí ðåæèì, êîéòî äà å ñúîáðàçåí ïåðñîíàëíî ñ òåá. Ïðåäè äà ñúñòàâÿò ðåæèì äèåòîëîçèòå ïðàâÿò èçñëåäâàíèÿ íà òåëåñíèòå ôóíêöèè è â êîìáèíàöèÿ ñ óêàçàíèÿòà íà äðóãèòå ëåêàðè, âåðîÿòíî ùå íàìåðèø ïîäõîäÿùî çà òåá ðåøåíèå. Ëè÷íî àç áèõ òå ïîñúâåòâàë äà ñå êîíñóëòèðàø è ñ êèíåçèòåðàïåâò, ñ êîãîòî äà îáñúäèòå âúçìîæíîñòèòå çà ôèçè÷åñêî íàòîâàðâàíå, ñúîáðàçåíè ñ òâîåòî çäðàâîñëîâíî ñúñòîÿíèå. Ðàçáèðà ñå, âñè÷êî òîâà (äèåòîëîã, êèíåçèòåðàïåâò, äèåòà, ñïîðò) îçíà÷àâà è ïîâå÷êî ðàçõîäè. Ñìÿòàì, îáà÷å, ÷å ñè ñòðóâà...
    - Riva TNT2 M64 Vanta | GeForce 2 MX 400 | GeForce FX 5200 | GeForce 6600 | GeForce 6800 | GeForce GTX 960 -

  8. #8
    Banned
    Join Date: Dec:2001
    Location: Sofia
    Posts: 2,578
    Valeri, íèêîé íå å êàçâàë ÷å òðÿáâà äà áèåø òè òîëêîâà âðåìå çà òðåíèðîâêè êîëêîòî àç. Ïúðâî ÷å ìíîãî ìàëêî õîðà ùå èçäúðæàò íà ïîäîáíî íàòîâàðâàíå,âòîðî-àç ñúì àêòèâåí ñïîðòèñò è çà ïîñòèãàíå íà äîáðè ðåçóëòàòè èìàì íóæäà îò äîáðî íàòîâàðâàíå.

    Çà ÷îâåê êîéòî ðàáîòè, íà äåí å äîñòàòú÷íî äà îòäåëÿ 1 ÷àñ çà òðåíèðîâêè- äàëè âúâ ôèòíåñà, äàëè íàâúí äà òè÷àø íÿìà îñîáåíî çíà÷åíèå. Ìèñëÿ ÷å âñåêè êîéòî èìà ìàëêî æåëàíèå, ùå óñïåå äà íàìåðè 1÷àñ ñâîáîäåí- èëè ïðîñòî ùå ñå ëèøè îò âå÷åðíîòî ãåéìåíå

    Òîâà ÷å àç ïðåêàðâàì ïî 3÷àñà âúâ âîäàòà, íåçíà÷è ÷å òîâà å èäåàëà çà òðåíèðîâêà

  9. #9
    chuck norris primetime's Avatar
    Join Date: Jan:2003
    Location: Sofia
    Posts: 4,716
    Quote Originally Posted by Valeri
    Äà ïèòàì - òè ðàáîòà èìàø ëè? Âñè÷êî å ìíîãî õóáàâî, àìà êàê òàêà îòäåëÿø ÷àñîâå íà äåí çà "ãîðåíå íà ìàçíèíè" è êàê äà ãî íàïðàâÿ àç èëè 90% îò äðóãèòå, êîèòî ñìå íà ðàáîòà 8.00-18.00h (äà êàæåì, âêëþ÷âàéêè òðàíñïîðòà â äâåòå ïîñîêè). Íåùî òàêà íå ìè ñå âðúçâà ñìåòêàòà. Äà êàæåì, ÷å ñúì íÿêàêúâ êîðàâ ïè÷ è ñòàâàì â 6h
    Íå å íåâúçìîæíî, â íà÷àëîòî èçèñêâà ìàëêî âîëÿ, ïîñëå ñòàâà íàâèê. Îò ÿíóàðè ìèíàëàòà ãîäèíà õîäÿ 3 ïúòè ñåäìè÷íî (ïî âúçìîæíîñò) âúâ ôèòíåñ çàëàòà, êàòî çà öåëòà ñòàâàì òî÷íî â 6 ÷àñÀ, çà äà ìîãà â 7, êîãàòî îòâàðÿò äà ñúì òàì. Îò 9 ñúì íà ðàáîòà. Îò 7:10 äî 7:30 òè÷àì íà ïúòåêà, êîåòî ïðè ìåí ñïîðåä èçáðàíîòî òåìïî å îò 3 äî 4 êì. Ïðîñòî áÿãàì çà âðåìå, íå çà ðàçñòîÿíèå.
    Îò 7:30 äî 8:20-30 ïðàâÿ íÿêàêâè óïðàæíåíèÿ ñ òåæåñòè, ïîñëå ñå êúïÿ çà 10-15 ìèí è â 9:00 ñúì íà ðàáîòà. Èçáðàë ñúì ñè òàêàâà çàëà, êîÿòî ìè å ïî ïúò è å íà 15 ìèí îò îôèñà.
    Ñëó÷âà ñå äîðè àêî ïîðàäè àíãàæèìåíò, íå ìîæåø äà îòèäåø íà ôèòíåñ íÿêîÿ ñóòðèí äà ñå ÷óâñòâàø çëå... íå ôèçè÷åñêè, à ïñèõè÷åñêè ïî-ñêîðî... íåóäîâëåäâîðåí â íÿêàêâà ñòåïåí, ÷å ñè ïðîïóñíàë íåùî õóáàâî.
    (ì/ó äðóãîòî òîâà áåøå åäíî îò îíåçè ïîæåëàíèÿ, êîèòî ÷îâåê ñè êàçâà, ÷å ùå ðåàëèçèðà ñëåäâàùàòà ãîäèíà, à ïîñëå íå ïðàâè... å, çà ìîÿ ðàäîñò â ñëó÷àÿ íàìåðèõ íÿêàêâà ìîòèâàöèÿ è ñèëè äà ãî ðåàëèçèðàì).
    Òàêà ÷å èìà íà÷èí ùîì íå ñúì ñå îòåã÷èë âå÷å öÿëà ãîäèíà.

    Îòíîñíî:
    ïîñëå íà ðàáîòà íå âèæäàì êàêâî ìîãà äà ïðàâÿ, îñâåí äà áèÿ ãëàâà â ìàñàòà.
    ... íå å âÿðíî, ìàêàð íà ïðúâ ïîãëåä äà çâó÷è ëîãè÷íî. Òðåíèðîâêàòà ìàêàð è ïðèâèäíî äà òå èçòîùàâà ôèçè÷åñêè, íà ïðàêòèêà òå çàðåæäà ñ åíåðãèÿ è ïîñëå öåëèÿ äåí ñå ÷óâñòâàø íå ïî çëå îò êîëêîòî àêî ñòàíåø â 7:30 è õàïíåø ñòàáèëíî.
    Íî òîâà ãî çíàÿò õîðàòà, êîèòî ãî ïðàêòèêóâàò è íÿìà äà âëèçàì â ñïîð íà òàçè òåìà.

    Îòíîñíî äðóãàòà ÷àñò îò ìíåíèåòî òè çà êîíêðåòíèÿ ñëó÷àé ñ oZoNe, ñúì íàïúëíî ñúãëàñåí. 90% îò ñúâåòèòå, êîèòî ïîëó÷è òóê ñà ìåêî êàçàíî íåàäåêâàòíè è åäèíñòâåíî ïðàâèëíîòî ðåøåíèå å òîâà, êîåòî òè ïðåäëîæè â ïîñëåäñòâèå äîðàçâèòî îò Nicholas.
    I can be friendly when I desire to. Alas, the desire to be more intelligent does not make it so.
    Ìàé âå÷å ìè òðÿáâàò î÷èëà ... íàâñÿêúäå êúäåòî ñå îáúðíà - õîðà ñ äâå ëèöà :/

  10. #10
    Íàãëà òâàð Exhumator's Avatar
    Join Date: Jan:2005
    Location: Sofia
    Posts: 14,687
    Quote Originally Posted by primetime View Post
    Îò 7:10 äî 7:30 òè÷àì íà ïúòåêà, êîåòî ïðè ìåí ñïîðåä èçáðàíîòî òåìïî å îò 3 äî 4 êì. Ïðîñòî áÿãàì çà âðåìå, íå çà ðàçñòîÿíèå.
    Îò 7:30 äî 8:20-30 ïðàâÿ íÿêàêâè óïðàæíåíèÿ ñ òåæåñòè, ïîñëå ñå êúïÿ çà 10-15 ìèí è â 9:00 ñúì íà ðàáîòà.
    Íå çíàì äàëè å ñàìî ïðè ìåí òàêà, íî ñëåä òè÷àíå ñúì ìíîãî èçòîùåí çà êàêâîòî è äà áèëî äðóãî óïðàæíåíèå. Íå å ëè ïî-óäà÷íî òè÷àíåòî äà å çà íàêðàÿ? Ïèòàì îò ãëåäíà òî÷êà íà ïúëíîöåííîñò íà òðåíèðîâêàòà, èíà÷å å ÿñíî, ÷å êàòî óñåùàíå ìè å çà íàêðàÿ.

  11. #11
    Registered User
    Join Date: Oct:2004
    Location: Íàñåêúäå
    Posts: 17,140
    Quote Originally Posted by Valeri View Post
    Äà ïèòàì - òè ðàáîòà èìàø ëè? Âñè÷êî å ìíîãî õóáàâî, àìà êàê òàêà îòäåëÿø ÷àñîâå íà äåí çà "ãîðåíå íà ìàçíèíè" è êàê äà ãî íàïðàâÿ àç èëè 90% îò äðóãèòå, êîèòî ñìå íà ðàáîòà 8.00-18.00h (äà êàæåì, âêëþ÷âàéêè òðàíñïîðòà â äâåòå ïîñîêè). Íåùî òàêà íå ìè ñå âðúçâà ñìåòêàòà. Äà êàæåì, ÷å ñúì íÿêàêúâ êîðàâ ïè÷ è ñòàâàì â 6h ñóòðèíòà äà òúð÷à êàòî êîí èëè â 4h äà êîïàÿ â áàñåéíà, ïîñëå íà ðàáîòà íå âèæäàì êàêâî ìîãà äà ïðàâÿ, îñâåí äà áèÿ ãëàâà â ìàñàòà. Äà íå ãîâîðèì, ÷å êàòî ñåäÿ 1h â áàñåéíà (ñëó÷âà ñå), ïîñëå èçëèçàì êàòî ãúáà. Àêî ñòîÿ âúòðå 2.5h, íå ñàìî ìàçíèíèòå, àìè è âúãëåõèäðàòèòå ùå ñà ìè ñå ðàçòâîðèëè.
    .
    Ùîì ñëåä 18.00 ñè ñâîáîäåí ñïîêîéíî ìåæå äà îòäåëÿø ïî 30-40 ìèí. çà ôèòíåñ è çà 15-20ìèí. êàðäèî ñëåä òîâà. Ïðè äîáðî æåëàíèå è îðãàíèçàöèÿ òîâà îòíåìà íå ïîâå÷å îò 1 ÷àñ äíåâíî. Âðåìå èìà çà âñè÷êî, âîëÿ íÿìà çà âñè÷êî. Íà ìåí ìè å äîñòàòú÷íî äà ãî ïðàâÿ ïðåç äåí çà äà ïîäúðæàì ôîðìà áëèçêà äî òàçè íà àâàòàðà ñ ïî-ãîëÿì ðàçìåð.

  12. #12
    Senile Member QWERTY's Avatar
    Join Date: Jul:2001
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 3,039
    Quote Originally Posted by y0y0 View Post
    Ñåãà çèìàòà êàòî íå òè÷àì ïëóâàì ïî 5-6êì, áåç äà ñïèðàì ñàìî íà ðúöå çà îêîëî 2.5÷àñà. Òîâà êàòî âêëþ÷èì 2êì çàãðÿâêà, è îò òàì íàòàòúê ñåðèè ðàçëè÷íè óïðàæíåíèÿ- ðåçóëòàòà å ÷å íÿìàì ãðàì ìàçíèíè, ðàçáèðà ñå
    Àéäå ïîñìàëè ìàëêî... è äðóãè ñà âèæäàëè áàñåéí...
    You don't stop riding when you are getting old, you are getting old when you stop riding!

  13. #13
    Banned
    Join Date: Dec:2001
    Location: Sofia
    Posts: 2,578
    Òîâà ÷å ñè âèæäàë áàñåéí íå çíà÷è ÷å ñè ãî ãëåäàë ïîä ïðàâèëíèÿ úãúë. Âèíàãè ñè äîáðå äîøúë â áàñåéíà íà Äèàíàáàä, àêî èñêàø è êàìåðà ñè âçåìè.

    2õ1000ì çàãðÿâêà êðîóë
    1õ800ì êðàêà êðîóë
    1õ1000ì ðúöå êðîóë êîîðäèíàöèÿ ñ ïåäàëñè
    1õ800ì êðîóë ñú÷åòàíî ñ ëîïàòêè
    1õ400ì ðúöå êðîóë êðàêà äåëôèí
    Last edited by y0y0; 12th September 2008 at 17:46.

  14. #14
    è òÿ ê'âà ñòàíà... EMPEROR's Avatar
    Join Date: Oct:2007
    Location: Áúëãàðèÿ
    Posts: 8,098
    Quote Originally Posted by y0y0 View Post
    Òîâà ÷å ñè âèæäàë áàñåéí íå çíà÷è ÷å ñè ãî ãëåäàë ïîä ïðàâèëíèÿ úãúë. Âèíàãè ñè äîáðå äîøúë â áàñåéíà íà Äèàíàáàä, àêî èñêàø è êàìåðà ñè âçåìè.

    2õ1000ì çàãðÿâêà êðîóë
    1õ800ì êðàêà êðîóë
    1õ1000ì ðúöå êðîóë êîîðäèíàöèÿ ñ ëîïàòêè
    1õ800ì êðîóë ñú÷åòàíî ñ ëîïàòêè
    1õ400ì ðúöå êðîóë êðàêà äåëôèí
    Âúïðîñúò å, ÷å íå å íóæíî äà ïðàâèø òîâà çà äà èçãëåæäàø äîáðå è äà "íÿìàø ãðàì ìàçíèíè". Ïî ñúùàòà ëîãèêà íÿêîé ìîæå äà êàæå, ÷å ïðàâè ïî òðè ëèïîñóêöèè íà ãîäèíà è ñå ÷óâñòâà îòëè÷íî ïëþñ ïðèäîáèâàíåòî íà äîáðà ôèãóðà.
    Óáèé ïðîñòàêà ñ ìúë÷àíèå

  15. #15
    New Age
    Join Date: Oct:2007
    Location: middle earth
    Posts: 173
    Íåìèíóåìî ïðè ñèëíî íàòîâàðâàíå èìà ðàçãðàæäàíå íà ìóñêóëíà òúêàí , êîåòî ñå ïðåäèçâèêâà îò êîðòèçîëà êîéòî îò ñâîÿ ñòðàíà ðàçãðàæäà ìàçíèíè è ïðîòåèíè.
    Êîãàòî ñå ãîòâåõ çà ñúñòåçàíèå ñâàëèõ 14 êã çà 1 ìåñåö è ïî÷òè íèêàêâè ìóñêóëíè çàãóáè ñúñ Êëåíáóòåðîë è 15-20êì òè÷àíå íà äåí. Çà õîðàòà êîéòî èñêàò äà èçãëåæäàò äîáðå íà ïëàæà ïðåç ëÿòîòî áèõ ïðåïîðú÷àë íèñêî âúãëåõèäðàòíà äèåòà + ë-êàðíèòèí + îò 2 äî 5 êì âñÿêà ñóòðèí. ñëåä 3 4 ìåñåöà ðåçóëòàòà ùå å øîêèðàù.

  16. #16
    programiss BeeLee's Avatar
    Join Date: Sep:2004
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 531
    Quote Originally Posted by crims0n_tide View Post
    ...íèñêî âúãëåõèäðàòíà äèåòà + ë-êàðíèòèí + îò 2 äî 5 êì âñÿêà ñóòðèí...

    Íèêàêâè êîëàíè è òåì ïîäîáíè ãëóïîñòè - èçìèñëåíè ñà, çà äà èçëúæàò õîðàòà, ÷å ùå ñå ñïðàâÿò ñ êèëîãðàìèòå áåç òðåíèðîâêè è ëèøåíèÿ, îáà÷å íå áè...îòêàêòî òðåíèðàì ïî÷íàõ äà óñåùàì êîëêî ìè å ïàäíàëà ôîðìàòà...
    Àç èíà÷å íå ñå êåôÿ äà òè÷àì, íî êàðàì êîëåëî/êàòî íÿìà ñíÿã, äå/ è êàòåðÿ ïëàíèíè ïðåç óèêåíäà æåñòîê êåô...

    ÅÄÈÒ: Çàáðàâèõ äà êàæà, ÷å îùå íå ñúì ñå ïîäêàðàëà íà ë-êàðíèòèí, ïîíåæå ñè ãîðÿ ïî 1-1.5 êèëà íà ñåäìèöà è ùå ãî ïðèëàãàì êàòî ñïðà äà èçãàðÿì òîëêîâà åôåêòèâíî.
    Ìèíèñòåðñòâî íà çâóêà

  17. #17
    programiss BeeLee's Avatar
    Join Date: Sep:2004
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 531
    Quote Originally Posted by crims0n_tide View Post
    Íåìèíóåìî ïðè ñèëíî íàòîâàðâàíå èìà ðàçãðàæäàíå íà ìóñêóëíà òúêàí , êîåòî ñå ïðåäèçâèêâà îò êîðòèçîëà êîéòî îò ñâîÿ ñòðàíà ðàçãðàæäà ìàçíèíè è ïðîòåèíè.
    Êîãàòî ñå ãîòâåõ çà ñúñòåçàíèå ñâàëèõ 14 êã çà 1 ìåñåö è ïî÷òè íèêàêâè ìóñêóëíè çàãóáè ñúñ Êëåíáóòåðîë è 15-20êì òè÷àíå íà äåí. Çà õîðàòà êîéòî èñêàò äà èçãëåæäàò äîáðå íà ïëàæà ïðåç ëÿòîòî áèõ ïðåïîðú÷àë íèñêî âúãëåõèäðàòíà äèåòà + ë-êàðíèòèí + îò 2 äî 5 êì âñÿêà ñóòðèí. ñëåä 3 4 ìåñåöà ðåçóëòàòà ùå å øîêèðàù.
    !
    Àç ñúì íà ÍÂÕ è çà ïîñëåäíàòà ãîäèíà è ïîëîâèíà ñå ïðåîáðàçèõ Áÿõ â óæàñíî ôèçè÷åñêî ñúñòîÿíèå, íî ñ õðàíåíå è òðåíèðîâêè âñè÷êî ñè èäâà íà ìÿñòîòî ëåêà ïîëåêà....ñàìî òîâà ñ òè÷àíåòî ìè å òåæêî ñóòðèí - ïî-ñêîðî âå÷åð...

    Êîëàíè - êâî äà âè êàæà, ñúùàòà ðàáîòà êàòî îñòàíàëèòå "âúëøåáíè" ñðåäñòâà îò ðåêëàìèòå. ×óõ çà åäíî ìîìè÷å, êîåòî èçïîëçâàëî íåîïðåíîâ êîëàí, ñ êîéòî ñå çàãðÿâàø è ïðè êàðäèî òðåíèðîâêà òîïèø ïîâå÷å, íî òî òàêà èëè èíà÷å å îñíîâíî âîäà è íå ñïåñòÿâà äâèæåíèåòî.
    Èñòèíàòà å çäðàâîñëîâíî îòñëàáâàíå = òðåíèðàíå + õðàíåíå
    Ìèíèñòåðñòâî íà çâóêà

  18. #18
    Registered User
    Join Date: Aug:2004
    Location: Áóðãàñ
    Posts: 3,638
    Å òàì å ðàáîòàòà, ÷å àç íå òúðñÿ øîêèðàù åôåêò.
    "Íîðìàëíè óïðàæíåíèÿ" (êîðåìíè ïðåçè, ëèöåâè îïîðè, ëîñòîâå...) íå ìè å ðàçðåøåíî äà ïðàâÿ.
    Íå ñà ìè ðàçðåøåíè íèêàêâè "ñòàòè÷íè íàòîâàðâàíèÿ". Òåæåñòè - äî 10-15êã. è òî ïî èçêþ÷åíèå. Ïóëñ - ïîä 120.
    Ðàçðåøåíî ìè å ëåêî ïëóâàíå, íî íå ìîãà äà ïëóâàì , ëåêî êàðàíå íà êîëåëî è âúðâåíå.
    Êàêâî äà ñå ïðàâè - ïðîáëåìè ñúñ ñúðöåòî à íà âñè÷êî îãîðå èñêàò è êèëîãðàìè äà íå êà÷âàì.

    Äà íå ñè ìèñëè íÿêîé , ÷å åé òàêà îò ìúðçåë ïèòàì çà âúïðîñíèòå óñòðîéñòâà...

  19. #19
    Registered User
    Join Date: Oct:2004
    Location: Íàñåêúäå
    Posts: 17,140
    Ìàëêî êàðäèî ñóòðèí (15-20 ìèí.) è äîáðà õðàíèòåëíà êóëòóðà ùå òè ñâúðøàò ðàáîòà. Ïîä äîáðà õðàíèòåëíà êóëòóðà ñå èìà ïðåäâèä íå äà ñå ëèøèø îò âñè÷êî êîåòî îáè÷àø, à äà ñå íàó÷èø êîãà è ïî-êîëêî äà ãî ÿäåø, íî ïðè âñè÷êè ïîëîæåíèÿ òðÿáâà äà ñå íàìàëÿò âúãëåõèäðàòèòå è íàñèòåíèòå (æèâîòèíñêèòå) ìàçíèíè.

    Quote Originally Posted by crims0n_tide View Post
    ....Êîãàòî ñå ãîòâåõ çà ñúñòåçàíèå ñâàëèõ 14 êã çà 1 ìåñåö è ïî÷òè íèêàêâè ìóñêóëíè çàãóáè ...
    Òîâà íÿìà êàê ñòàíå. Ñâàëÿë ñè ïî 3,5êã íà ñåäìèöà, 7 ïúòè ïîâå÷å îò íîðìàëíîòî áåç äà ãîðèø ìóñêóë.

  20. #20
    New Age
    Join Date: Oct:2007
    Location: middle earth
    Posts: 173
    Quote Originally Posted by ×óêóíäóð View Post
    Ìàëêî êàðäèî ñóòðèí (15-20 ìèí.) è äîáðà õðàíèòåëíà êóëòóðà ùå òè ñâúðøàò ðàáîòà. Ïîä äîáðà õðàíèòåëíà êóëòóðà ñå èìà ïðåäâèä íå äà ñå ëèøèø îò âñè÷êî êîåòî îáè÷àø, à äà ñå íàó÷èø êîãà è ïî-êîëêî äà ãî ÿäåø, íî ïðè âñè÷êè ïîëîæåíèÿ òðÿáâà äà ñå íàìàëÿò âúãëåõèäðàòèòå è íàñèòåíèòå (æèâîòèíñêèòå) ìàçíèíè.


    Òîâà íÿìà êàê ñòàíå. Ñâàëÿë ñè ïî 3,5êã íà ñåäìèöà, 7 ïúòè ïîâå÷å îò íîðìàëíîòî áåç äà ãîðèø ìóñêóë.
    Íÿìà äà âëèçàìå â ñïîðîâå ÷å òåìàòà çàïî÷íà äà õâàùà ïî äðóã ïúò. Íî àêî ïîíå ìàëêî ñå èíôîðìèðàø çà êëåíáóòåðîë òîãàâà ùå ðàçáåðåø ÷å âúîáùå íå å íåâúçìîæíî.
    À ïî âúïðîñà 20 30 ìèíóòè õîäåíå ñìåíÿùî ñå ñúñ ëåê êðîñ , èçáîð íà äèåòà ïî ñâîè âêóñ è âúçìîæíîñòè , ðàçäåëíîòî íå å çà ïðåïîðú÷âàíå ïðè îòñëàáâàíå , äîáðå å ïðè ïîääúðæàíå íà òåãëîòî. Çàäúëæèòåëíî å ïðèåìàíåòî íà ë-êàðíèòèí êîèòî èìà áëàãîïðèÿòíî âúçäåéñòâèå âúðõó ñúðöåòî .

  21. #21
    Registered User Pesho13's Avatar
    Join Date: Jul:2001
    Posts: 14,436
    Quote Originally Posted by crims0n_tide View Post
    Íÿìà äà âëèçàìå â ñïîðîâå ÷å òåìàòà çàïî÷íà äà õâàùà ïî äðóã ïúò. Íî àêî ïîíå ìàëêî ñå èíôîðìèðàø çà êëåíáóòåðîë òîãàâà ùå ðàçáåðåø ÷å âúîáùå íå å íåâúçìîæíî.
    À ïî âúïðîñà 20 30 ìèíóòè õîäåíå ñìåíÿùî ñå ñúñ ëåê êðîñ , èçáîð íà äèåòà ïî ñâîè âêóñ è âúçìîæíîñòè , ðàçäåëíîòî íå å çà ïðåïîðú÷âàíå ïðè îòñëàáâàíå , äîáðå å ïðè ïîääúðæàíå íà òåãëîòî. Çàäúëæèòåëíî å ïðèåìàíåòî íà ë-êàðíèòèí êîèòî èìà áëàãîïðèÿòíî âúçäåéñòâèå âúðõó ñúðöåòî .
    Këåíáóòåðîëà èìà òàêîâà íåâåðîÿòíî äåéñòâèå íà ñúðöåòî è çàòîâà ãî ïðåïîðú÷âàø íà ÷îâåê ñúñ ñúðäå÷íè ïðîáëåìè? Ñ 15+êì íà äåí íå ìîæå äà íå çàãóáèø ìóñêóëíà ìàñà, êëåíáóòåðîëà âúðøè ðàáîòà, íî è êúì åäèí ïî-äîáúð ñâÿò ìîæå äà òå ïðàòè.
    Íå áúäè íàõàëåí.

  22. #22
    Registered User
    Join Date: Oct:2004
    Location: Íàñåêúäå
    Posts: 17,140
    Quote Originally Posted by crims0n_tide View Post
    ..Íî àêî ïîíå ìàëêî ñå èíôîðìèðàø çà êëåíáóòåðîë òîãàâà ùå ðàçáåðåø ÷å âúîáùå íå å íåâúçìîæíî...
    Äîñòàòú÷íî ñúì èíôîðìèðàí çà êëåíáóòåðîëà è çà ìíîãî äðóãè ïðåïàðàòè. Ôàêòà, ÷å òâúðäèø, ÷å ñè áèë êàòî àãðåñèâíî æèâîòíî çà åäèí ìåñåö è ñè òè÷àë ïî 15-20 êèëìåòðà âñåêè äåí ãîâîðè íå ñàìî, ÷å òè íå ñè íà ÿñíî, íî è çàáëóæäàâàø îñòàíàëèòå. Àç ñúùî ñúì áèâø ñúñòåçàòåë.
    Íå å íóæíî ÷îâåêà äà ðàç÷èòà íà êàâèòî å äà å ïðåïàðàòè èëè äîáâàêè çà öåëèòå, êîèòî èìà.

  23. #23
    Banned
    Join Date: Dec:2001
    Location: Sofia
    Posts: 2,578
    Íåâúçìîæíî å äà ñè áÿãàë ïî 15êì è äà íå ñè áèë â êàòàáîëåí ïðîöåñ- íÿìà íà÷èí. Êëåíáóòåðîëà íàñèùà ñúîòâåòíèòå ðåöåïòîðè çà îêîëî 8 ñåäìèöè, è ñëåä òîâà ñïèðà äà äåéñòâà. Àç ñúùî ñúì çàáåëÿçàë ÷å å ìíîãî äîáúð ïðåïàðàò çà çàïàçâàíå íà ìóñêóëíàòà ìàñà, íî âñè÷êî ñè èìà è êðàé. Íî äà òâúðäèø ÷å ïðè òàêèâà íàòîâàðâàíèÿ íå ñè ãîðèë ìóñêóëè å ñìåøíî êàçàíî.

    Ïðè ìåí åôåêòà îò êëåíáóòî áåøå òàêúâ- çà 1 ìåñåö êèëîãðàìèòå ñè îñòàíàõà ñúùèòå, ñ ðàçëèêàòà ÷å áÿõ àäñêè ïî-ðåëåôåí- âñè÷êî ñå ÷åòåøå- òîâà ðàçáèðà ñå å ñú÷åòàíî ñ ïðàâèëíî õðàíåíå, ìíîãî ïèåíå íà âîäà, íèêàêâî òåñòåíè áîêëóöè, ñëàäêî ñàìî ñëåä òðåíèðîâêà çà ïîêà÷âàíå íà êðúâíàòà çàõàð è ïî-äîáðî âúçñòàíîâÿâàíå, è îùå êóï äðóãè íåùà.

  24. #24
    Registered User WARRIOR's Avatar
    Join Date: Dec:2004
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 4,191
    Quote Originally Posted by oZoNe View Post
    ... Òåæåñòè - äî 10-15êã. è òî ïî èçêþ÷åíèå. Ïóëñ - ïîä 120.
    Ðàçðåøåíî ìè å ëåêî ïëóâàíå, íî íå ìîãà äà ïëóâàì , ëåêî êàðàíå íà êîëåëî è âúðâåíå.
    Òîâà ÷å íå ìîæåø äà ïëóâàø ñå ïðîìåíÿ ìíîãî ëåñíî, ïðîñòî çàïî÷íè â ïî-ïëèòúê áàñåéí è çà 10-15 ïîñåùåíèÿ íÿìà íà÷èí äà íå çàïëóâàø, à òîâà ùå òè ïîìîãíå äîñòà çà äîáðî ðàçäâèæâàíå è êîðåêöèÿ íà òåãëîòî. Àêî àç íå ìîæåõ äà ïëóâàì, òî áèõ íàáëåãíàë íà "êó÷åøêèÿ" ñòèë íàé-íàïðåä , íàé-ëåñíî ñå óñâîÿâà

  25. #25
    Alis volat propriis Serendipity®'s Avatar
    Join Date: Jul:2007
    Location: Bulgaria
    Posts: 2,216
    Å òî è àç ïðåñè÷àì íà Äðàãàí Öàíêîâ, îò êúäåòî òðúãâàì. Íà ïðîëåò ñå îãëåæäàé
    À Ñèìåîíîâñêî øîñå ðàçäåëÿ âòîðàòà îò òðåòàòà ãîðà (Ëîâíèÿ ïàðê), íî äî òàì íå ñòèãàì, ÷å èìà ïîäîçðèòåëíè ëè÷íîñòè îò âðåìå íà âðåìå.
    Âñè÷êè ãîðè è òàéíè ïúòå÷êè ñà ìè ïîçíàòè è â òðèòå ãîðè
    “Time is too slow for those who wait, too swift for those who fear, too long for those who grieve, too short for those who rejoice, but for those who love, time is eternity.”

Page 1 of 3 123 LastLast

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Copyright © 1999-2011 Õàðäóåð ÁÃ. Âúçìîæíî å ñúäúðæàíèåòî íà òàçè ñòðàíèöà äà å îáåêò íà àâòîðñêè ïðàâà.
iskamPC.com | mobility.BG | Bloody's Techblog | Êðèïòîâàëóòè è ìàéíèíã | 3D Vision Blog | Ìàãàçèí çà åëåêòðîííè öèãàðè