Results 1 to 25 of 38
Thread: Ñòåïåð èëè êðîñòðåíàæîð?
Hybrid View
-
28th July 2011 10:08 #1
Ñòåïåð èëè êðîñòðåíàæîð?
Âèäÿõ, ÷å ïîñëåäíî ñìå îáñúæäàëè òåìàòà ïðåç 2008-ìà, çàòîâà ðåøèõ äà ïîìîëÿ çà ìíåíèå êàêâî óðåä÷å äà ñè êóïÿ çà äîìàøíè òðåíèðîâêè. Ïðåç ïîñëåäíèòå 2 ãîäèíè ñå ìåñòÿ îò îôèñà â êîëàòà è ïîñëå íà äèâàíà âêúùè, è âå÷å ìèíàõ 110 êèëà, êîåòî íàëàãà ñïåøíè äåéñòâèÿ. Íå õàðåñâàì âåëîòðåíàæîðèòå, èñêàì äà ñè êóïÿ òîâà èëè òîâà:

Ñòåïåðúò å 100 ëåâà â Ê****ð, à êðîñòðåíàæîðúò å 240 ëåâà â Ì****î. Ïðèòåñíÿâà ìå, ÷å òèÿ ñòåïåðè ãè äàâàò ñ íàòîâàðâàíå äî 80 êã, äîêàòî êðîñòðåíàæîðúò å 110 êã, íå ÷å íå ìîæå äà å overrated è äà ìè ñå ñòðîøè ïîä òåæåñòòà.
Ìîëÿ äà ñïîäåëèòå ìíåíèÿ çà ïîäîáíè óðåäè, êàòî îñîáåíî ùå ñå ðàäâàì àêî íàìåðÿ íÿêîé, êîéòî å ïîëçâàë òàêîâà íåùî è å íàä 100 êã
My last Tower: [24/7] [PXP35] [E6500@4026MHz] [ST@1500rpm] [Corsair 8GB DDR2] [GTX280 1GB OC] [Black Diamond 850W] [VelociRaptor 600GB]
ITX rig 10 years later: [24/7] [B450M ITX] [Ryzen 5 3600@4400MHz] [Corsair 32GB 3600MHz] [KFA2 RTX3060Ti 8GB] [Corsair CX550SF] [1TB WD Black SN850]
-
28th July 2011 10:11 #2
Ñòåïåðúò ìîæå äà ãî ñìåíèø ñ åäíà òóõëà 4-êà è äà ñòúïâàø ïî íåÿ ïîñëåäîâàòåëíî ñ åäèíèÿ è äðóãèÿ êðàê, ñúñ ñúùèÿ åôåêò.
Êðîñòðåíàæîðà âå÷å ñè å íîðìàëåí óðåä, ñ êîéòî ìîæåø äà ñå èçïîòèø êàêòî ñè òðÿáâà. Ñàìî äåòî çàåìà 3-4 êâàäðàòà
-
28th July 2011 10:28 #3
Íå õàðåñâàø âåëîåðãîìåòðèòå, íî îò òÿõ ïî - äîáðî çà ñâàëÿíå íÿìà. Ïðè áÿãàíåòî å 50 ïðîöåíòà ìóñêóëè, 50 ìàçíèíè. Äîêàòî ïðè êîëåëîòî å ïðåäèìíî ìàçíèíè. À êðîñ òðåíàæîðúò å åêñòðà è õâàùà âñè÷êè îñíîâíè ìóñêóëè è ñòàâè. Íàáëåãíè íà êëåêîâåòå è íàïàäèòå. Åôåêò ùå èìà ÑÀÌÎ ñ ïðàâèëåí õðàíèòåëåí ðåæèì. Àç ïîëçâàì Kettler âúâ ôèòíåñà è ñúì äîâîëåí. Íî è öåíàòà ìó å äîâîëíà.
-
28th July 2011 11:31 #4
Àç ñúì ïîëçâàì è îùå ïîëçâàì êðîñ-òðåíàæîð - êèòàéñêè, ìèñëÿ ñïîðò-äåïî ïèøåøå íà íåãî (ìîæå è äà áúðêàì), íå ñúì èìàë çíà÷èìè ïðîáëåìè áëèçî 4 ãîäèíè, íî íå å ïîëçâàí ìíîãî àêòèâíî.... Êîãàò ãî êóïèõ áÿõ 100-105 êã..... Çàåìà äîñòà ìÿñòî, òîâà å ìèíóñà, íàòîâàðâà ùî-ãîäå äîáðå, íî ãî ïðåïîðú÷âàì ñàìî çà çèìàòà.... Ïðîëåòòà è ëÿòîòî íàïðàâè âñè÷êî âúçìîæíî è òðåíèðàé áÿãàíå, ïëóâàíå, êàðàíå íà êîëåëî (îñîáåíî ïðåïîðú÷âàì), äðóãè âèäîâå ñïîðò íà îòêðèòî, ðàçõîäêè â ïëàíèíàòà è ò.í. - ñïîðåä ìåí 2-4 ïúòè ñåäìè÷íî çà ïî 1-2 ÷àñà å äîñòàòú÷íî, ñú÷åòàíî ñ ïðàâèëíî õðàíåíå. Èçìàìíî å äà ìèñëèø, ÷å ùå ñå ïðèáåðåø îò ðàáîòà, ùå ñå "õâúðëèø" çà 20-30 ìèí. íà òðåíàæîðà è ñ òîâà ñè ïðèêëþ÷èë.... Íàé-äîáðèÿ åôåêò ñè å îò èñòèíñêèÿ ñïîðò, à íå îò èìèòàöèèòå!
ASROCK H97 PRO4 /1150 | I5-4460 /3.2G/6MB/BOX/LGA1150 | POWER C AXR9 270 2GBD5-TDHE/OC | 2X4G DDR3 1600 GEIL EVO LEGGERA| 1T SG SATA 6G/7200/64| 500W Chieftec
Lenovo Thinkbook 15
-
28th July 2011 13:29 #5
Êðîñ-òðåíàæîð, ñòåïåðúò íå å äîáðà èäåÿ, âåëîàðãîìåòúðúò íàòîâàðâà îñíîâíî äîëíèòå êðàéíèöè. À, àêî ñè íàä 100êã, ìàõîâèêúò òðÿáâà äà å ïîíå çà 10-12êã, è åäèí òàêúâ êðîñ-òðåíàæîð çàïî÷âà îò 450ëâ êàòî öåíà. Ïî ïðèíöèï äîñòà õîðà ñ òàêèâà óðåäè âêúùè ãî ïîëçâàò êàòî çàêà÷àëêè, íî àêî íàèñòèíà ñå èçïîëçâà ñåðèîçíî, â êîìáèíàöèÿ ñ õðàíèòåëåí ðåæèì èìà åôåêò.
-
28th July 2011 21:25 #6
Êàêòî è ïðåäè ñúì êàçâàë - èíâåñòèðàé â êàðòà çà ôèòíåñ. Òàêà ùå èìàø ìîòèâàöèÿ ïëþñ íÿêîëêî ñâîáîäíè êâ.ì. â êúùè. À è öåíàòà íà êâàðòàëíèÿ ôèòíåñ íå å ÷àê òîëêîâà ãîëÿì óäàð çà äæîáà.
Èñòèíñêèòå òðîëîâå æèâåÿò âúâ Âàðíà, çàùîòî íÿìà ìåòðî è òðàìâàè, à ñàìî òðîëåè
Ignore List : n/a
-
28th July 2011 22:26 #7
Êðîñòðåíàæîðúò å íàé-äîáðå. È íå òîâàðè ìíîãî ìóñêóëèòå. Íî çà òåçè ïàðè îñâåí áîêëóê, äðóãî íÿìà äà êóïèø, ïîâÿðâàé ìè. Íå èñêàì äà òå îò÷àéâàì, çàòîâà ùå ñïåñòÿ ïîä êîëêî ëåâà íå òðÿáâà äà ïàäàø, à äîðè è òîãàâà ïàê íÿìà äà å êîé çíàå êàêúâ.
Êàòî öåíà/êà÷åñòâî âåëîåðãîìåòúðà áèå, âúïðåêè ÷å ñïîðåä ìåí åôåêòà ìó å ïî-ñëàá îò êðîñòðåíàæîðà, íî ïîíå âåëîòî ìîæå äà ñå êóïè íà ïðèëè÷íè ïàðè è íà ïðèëè÷íî êà÷åñòâî çà òÿõ.
-
28th July 2011 22:54 #8
-
28th July 2011 23:31 #9
Çíàåø ëè êàê ñå îòðàçÿâàò êîðåìíèòå ïðåñè è ëèöåâèòå îïîðè íà 110 êã ÷îâåê? Îñîáåíî ëèöåâèòå îïîðè íå ìîãàò äà ñå íàðåêàò êàðäèî, òúé êàòî ñëåä òðåòîòî ñãúâàíå (÷å è ñ ìàëêî ÷èéòèíã äîðè) è ñúì íà çåìÿòà. Êîðåìíèòå ïðåñè ñà ïî-äîáðå, íî (êàêòî è ïðè ëèöåâèòå îïîðè) îò áëúñêàíåòî â çàëàòà ïðåäè ãîäèíè èìàì íàâèêà äà èçöåæäàì ìóñêóëà äîêðàé. Òàêà ãè ïðàâÿ çà 5 ìèíóòè è ïîñëå êîðåìíèòå ìè ìóñêóëè ñà àóò. Òðÿáâà ìè íåùî ïî-ïðîäúëæèòåëíî è èíòåíçèâíî êàòî íàòîâàðâàíå, áÿãàíåòî ñúùî íå ñòàâà, çàùîòî óñåùàì êàê ñå òîâàðÿò ãëåçåíèòå.
My last Tower: [24/7] [PXP35] [E6500@4026MHz] [ST@1500rpm] [Corsair 8GB DDR2] [GTX280 1GB OC] [Black Diamond 850W] [VelociRaptor 600GB]
ITX rig 10 years later: [24/7] [B450M ITX] [Ryzen 5 3600@4400MHz] [Corsair 32GB 3600MHz] [KFA2 RTX3060Ti 8GB] [Corsair CX550SF] [1TB WD Black SN850]
-
28th July 2011 23:41 #10
-
29th July 2011 00:20 #11
Çà òåá å òî÷íî êðîñòðåíàæîð îòâñÿêúäå. Îáà÷å çà òåçè ïàðè ... Âñå ïàê ïî-äîáðå íåùî, îòêîëêîòî íèùî. Âçèìàé ãî è äàíî òå èçäúðæè, çàùîòî åäíî ïèøå íà ñïåöèôèêàöèÿòà, äðóãî å â äåéñòâèòåëíîñò. Àç ñè âçåõ, íî ñóïåð ñêúï è ñè ãî ïîëçâàì âå÷å ïîâå÷å îò ìåñåö. Îïðåäåëåíî íÿìà äà ïðåñòàíà.
Ïðåïîðú÷âàì òè Hammer C1E Cardio çà ðàçóìíè ïàðè èëè Finnlo Finum, íî òå ñà íà ñúâñåì äðóãè ïàðè. Ïúðâèÿ å îêîëî 800 ëåâà, äðóãèÿ çà 900. Finnlo ñà äúùåðíà ôèðìà íà Hammer è ñà ñ ïî-äîáðà ìåõàíèêà - ïî-ñòàáèëíè è ñ ïî-ïëàâíî äâèæåíèå. Îáà÷å Cardio-òî å òîï ìîäåë íà Hammer è áèõ ãî ïðåäïî÷åë ïðåä Finum–à, íî âñåêè ñè ïðåöåíÿâà çà ñåáå ñè. Ðàçáèðà ñå òå ñà ìíîãî íàä áþäæåòà òè. Ïîä 600 ëåâà íå î÷àêâàé îñîáåíî êà÷åñòâî.
Íàé-âàæíîòî å æåëàíèåòî - èìàø 200-300 ëåâà, êóïè ñè çà êàêâîòî òè ñòèãàò ïàðèòå è äåéñòâàé. Ïî-íàòàì ìîæå äà ãî ñìåíèø. È çàïîìíè - ïîíå 40 ìèíóòè òðåíèðîâêà. Ïîä 20 ìèíóòè å ñàìî ðàçäâèæâàíå, êîëêîòî äà ñå èçïîòèø. Àç ïðàâÿ ïî ÷àñ- ÷àñ è íåùî. Íî íà äåí ïî 40-50 ìèíóòè è ñè ãîòîâ. Ìîæåø äà ãëåäàø òåëåâèçèÿ, çà äà íå òè å ñêó÷íî. È íå çàáðàâÿé äà ÿäåø ïîëåçíè íåùà - ìåñî, çåëåí÷óöè, ïëîäîâå. Íèêàêâî ïúðæåíî, îãðàíè÷àâàé ñëàäêî è òåñòåíî ... Òè ãè çíàåø òåçè íåùà, íî äà òå îêóðàæà - èìàò åôåêò. Ùå ñìúêíåø êèëîãðàìèòå, ñàìî íå ñå þðêàé íà ïðåêàëåíî áúðçî òåìïî. Êàðàé ñè ñïîêîéíî, ïîòè ñå, òåìïîòî ùå äîéäå ñàìî ñ âðåìåòî.
-
29th July 2011 00:31 #12
È àç ñòèãíàõ äî òîçè èçâîä, ÷å îò 600 ëâ ïî÷âàò ùî ãîäå ñòàáèëíèòå óðåäè. Àìà ïóñòè õàð÷îâå íàïîñëåäúê; ÷àê ìå å ñðàì, ÷å íe ìîãà äà îòäåëÿ 600-800 ëåâà çà íåùî ïî-êà÷åñòâåíî... À îòíîñíî 40òå ìèíóòè, òî÷íî òîâà ìå íàêàðà äà ñå çàìèñëÿ çà êðîñòðåíàæîð - ïðîñòî ñ 40 ìèíóòè õîäåíå íèùî íå ñòàâà, à 40 ìèíóòè íå ìîãà äà áÿãàì.
My last Tower: [24/7] [PXP35] [E6500@4026MHz] [ST@1500rpm] [Corsair 8GB DDR2] [GTX280 1GB OC] [Black Diamond 850W] [VelociRaptor 600GB]
ITX rig 10 years later: [24/7] [B450M ITX] [Ryzen 5 3600@4400MHz] [Corsair 32GB 3600MHz] [KFA2 RTX3060Ti 8GB] [Corsair CX550SF] [1TB WD Black SN850]
-
29th July 2011 13:11 #13
Ñúâåòâàì õîðàòà, êîèòî íå ñà ïîëçâàëè êðîñòðåíàæîð èëè èìàò íåùî ïðîòèâ òàêèâà óðåäè, äà çàïàçÿò ìíåíèåòî ñè çà ñåáå ñè. Âèêàòå ôèòíåñ - âñè÷êî å ìíîãî õóáàâî, ñàìî ÷å ïîêðàé ôèòíåñà çàïî÷âà äà òè ñå âúðòè ïðîãðàìàòà çà äåíÿ. Îòäåëíî, ÷å ïîêðàé íåãî îòèâàò ìèíèìóì 2 ÷àñà , äîðè òðåíèðîâêàòà äà å 1 ÷àñ, îñâåí àêî íå ñòå ñóïåð îðãàíèçèðàíè, íî ïàê ñòèãàìå äî òîâà, ÷å âñè÷êî ùå çàïî÷íå äà ñå âúðòè îêîëî ïóñòèÿ ôèòíåñ. È êàêâî ùå ïðàâè òàì - ïàê êðîñòðåíàæîð ...
Àç ìîãà äà òðåíèðàì ïî âñÿêî âðåìå íà ìîÿ êðîñòðåíàæîð. Ñëó÷âàëî ìè ñå å è â 11 âå÷åðòà (äî 12) . Òîãàâà ñúì óñïÿ, òîãàâà ïðàâÿ. Èìàì ÷àñ è íåùî ñâîáîäíè - ÿõâàì ãî, ðàçäâèæâàì ñå, âåäíàãà âçèìàì äóø è ñå ïðåîáëè÷àì - íÿìà ñàê÷å ñ äðåõè çà îáëè÷àíå è çà ôèòíåñ (îòäåëíî äðåõèòå ñå ìà÷êàò ïî ñàêîâå). Íÿìà ðàçêàðâàíå äî çàëè, êîåòî îòíåìà âðåìå. Âñè÷êî ñå ïðàâè ó âàñ, áúðçî è ëåñíî. Ìîæåø äà ñè ñëîæèø òåëåâèçîðà ïðåä òðåíàæîðà, ç äà íå òè å ñêó÷íî.
Íî ðàçáèðà ñå è àç ñúâåòâàì äà ñå ðàçäâèæâàø è íàâúí, êîãàòî ìîæåø. Íèêîé íå òå êàðà äà ïîñòàâÿø ðåêîðäè. Ìàëêî ôóòáîë èëè áàñêåòáîë íàâúí ñ ïðèÿòåëè èëè äîðè ñàì (íà áàñêåòáîë
), ùå òå òîíèçèðà.
Ïðåäèìñòâîòî íà êðîñòðåíàæîðà å, ÷å ïîâå÷å ïàçè ñòàâèòå, òàêà ÷å ñå èçäúðæà ïîâå÷å âðåìå, îòêîëêîòî ïðè òè÷àíå.
-
29th July 2011 16:58 #14
Íå ìèñëåõ äà ñå ìåñÿ â òåìàòà, çàùîòî àç ïðåäïî÷èòàì ôèòíåñ ñ ìíîãî ïîâòîðåíèÿ ïðåä êàðäèî è ñúâåòèòå ìè íÿìà äà ñà íà ìÿñòî, íî òîçè ðåä íàïðàâî ìå õâúðëè â îðêåñòúðà.
Î÷àêâàì ñëåäâàùèÿò ñúâåò äà å äà âå÷åðÿ, äîêàòî âúðòè âåëîåðãîìåòúðà, çà äà ïåñòè âðåìå.
Èëè äà ìîíòèðà åäèí òàáëåò íà êðîñòðåíàæîðà è äà ñè áðàóçâà, äîêàòî "òè÷à".
-
29th July 2011 17:04 #15
Ñïîêî , èìà íÿêîè õîðà , êîèòî óñïÿâàò äà ÷åòàò êíèãà äîêàòî ñà íà êðîñ òðåíàæîðà ( ñåùàéòå ñå ñ êàêúâ èíòåíçèòåò ñå êàðà ) .
Èíà÷å òåçàòà , ÷å ïîäîáíè óðåäè ïðàøàñâàò íå å ñúâñåì âÿðíà - æåíàòà ( íåíîðìàëíèöàòà ) â ïðîäúëæåíèå íà ãîäèíà è ïîëîâèíà âñåêÿ áîæà ñóòðèí ìè òðîâåøå æèâîòà ñ ÷àñ - ÷àñ è ïîëîâèíà òðåíàæîð ( ÷îâåê ñóòðèí íå ìîæå íà ñïîêîéñòâèå äà ñè ïèå êàôåòî ) , ïîñëå ìèíà íà äðóãè òðåíèðîâêè . Âñè÷êî å âúïðîñ íà âîëÿ , àêî ëèïñâà òàêàâà çà òðåíàæîð è îò äðóãè âèäîâå òðåíèðîâêà ùå ñå îòêàæåø ðàíî èëè êúñíî .Ñòðàíäæàíñêà îâöà ñ êîìïóëñèâíî-îáñåñèâíî ðàçñòðîéñòâî .
 ñâîáîäíîòî ìè âðåìå ...
Íå å íóæíî äà ñè â ïëàíèíàòà , çà äà ñè ñàì . Íå å íóæíî äà ñè ñàì , çà äà ñè ñàìîòåí .
-
29th July 2011 11:46 #16
Èìàø åäíî ïðèñïîñîáëåíèå êîåòî òè å äàäåíî áåçïëàòíî è òî ñå íàðè÷à êðàêà. Ñåãà èçëåç íà òåðàñàòà è ïîãëåäíè íàâúí. Âèæäàø ëè êîëêî å ïúò? Àéäå îòèâà äà áÿãàø è ñè ãîòîâ. Ñòèãà ñè äàâàõòå ïàðèòå çà ãëóïîñòè. Ùå äàäåø 600-800ëâ çà òîâà êàòî ìîæå äà èçëåçåø íàâúí è äà áÿãàø áåçïëàòíî. Íèêîé íå òå êàðà äà áÿãàø áåç äà ñïèðàø 40 ìèíóòè èëè íÿêàêâè ïîäîáíè ãëóïîñòè. Íàïðàâî âè ñå ÷óäÿ íà àêúëà ïîíÿêîãà.
Ààà äà è ïúðâî ñè îïðàâè ðåæèìà íà ÿäåíå è ïî÷íè äà ÿäåø ïðàâèëíî ïúê òîãàâà ìèñëè çà òðåíèðîâêè. Áåç ïðàâèëíî ÿäåíå ñàìî ùå ñè ãóáèø âðåìåòî.
*áÿãàíåòî ñúùî íå ñòàâà, çàùîòî óñåùàì êàê ñå òîâàðÿò ãëåçåíèòå.* Àêî èìàø ïðîáëåì ñ ãëåçåíèòå òî íå âèæäàì íà òèÿ ìàøèíè êàê ùå òè å ïî-äîáðå îòêîëêîòî äà ñå îïèòàø äà áÿãàø ïîíå ìàëêî èëè äà õîäèø áúðçî. Èëè ñå ïðèòåñíÿâàø, ÷å ùå òè ñòàíàò ìíîãî ìóñêóëåñòè êðàêàòà à?
-
29th July 2011 16:21 #17
Òî÷íî òîâà ìå íàêàðà äà ñå çàìèñëÿ çà óðåä. Ìèíàëàòà ãîäèíà õîäèõ èçâåñòíî âðåìå â åäíà ñðàâíèòåëíî óäîáíà çàëà, ìúêíàõ ñàêîâå ñ ìàðàòîíêè, àíöóçè è òåíèñêè, ñúîáðàçÿâàõ âå÷åðíè àíãàæèìåíòè è ò.í.
Êàðäèî òðåíèðîâêàòà íå ñòàâà ñ ïî-ìàëêî. À àêî èìàø ïðåäâèä äà áÿãàì 10 ìèíóòè è äà ïî÷èâàì 10, òîâà ñè å ÷àñ è ïîëîâèíà.My last Tower: [24/7] [PXP35] [E6500@4026MHz] [ST@1500rpm] [Corsair 8GB DDR2] [GTX280 1GB OC] [Black Diamond 850W] [VelociRaptor 600GB]
ITX rig 10 years later: [24/7] [B450M ITX] [Ryzen 5 3600@4400MHz] [Corsair 32GB 3600MHz] [KFA2 RTX3060Ti 8GB] [Corsair CX550SF] [1TB WD Black SN850]
-
29th July 2011 12:02 #18
Ååå, íÿìà äà èìà ïðîáëåì çà ãëåçåíèòå è ñòàâèòå íà êðîñòðåíàæîðà, òîé çàòîâà å ïðîåêòèðàí òàêà. Ñïîðåä ìåí 500-600 ëåâà ñà äà ñå äàäàò, íî ñàìî àêî íàèñòèíà ïîíå 30 ìèí ñå òðåíèðà âñåêè äåí. Ñ òè÷àíåòî èìà âñåêè ïðîáëåì, àêî å 15-20 êèëà íàä íîðìàòà. Íÿìà ñìèñúë îò òè÷àíå çà ìîìåíòà.
È õðàíèòåëíèÿ ðåæèì å âàæåí.
-
29th July 2011 13:04 #19
Äàâàø 500-600 ëåâà è ñè ñïîêîåí ÷å "óðåäúò å ó äîìà è ìîãà äà ãî ïîëçâàì ïî âñÿêî âðåìå" è òàêà, ïîíåæå ñè ñïîêîåí, óðåäúò ñè ïðàøàñâà. Äàé 500-600 çà íÿêîé ÿê ôèòíåñ, äà âèäèì, íÿìà ëè äà õîäèø, ÷å äà íå èäàò ïàðèòå çÿí.

Çà ìåí ïîíå, òîâà âèíàãè å áèëî íàé-äîáðàòà ìîòèâàöèÿ.
-
29th July 2011 16:43 #20
James0888 , òàêà å. Ñúîáðàçÿâàø ñå, íÿìà êàê. Ïðè äðóãèÿ âàðèàíò ñúì ñïîìåíàë ãëàâíèÿ íåäîñòàòúê. Êàêâîòî è äà âçåìåø - ïîëçâàé ãî. Òîâà å èäåÿòà.
Àç íàâðåìåòî, êàòî ìèñëåõ äàëè äà ñè êóïóâàì ðîëåðè, ïðîñòî âçåõ íàé-åâòèíèòå. Àêî ìè äîéäå ìóçàòà - äîéäå, àêî íå äîéäå - íå ñúì äàë ìíîãî ïàðè. Òàêà ñòàíà, ÷å íå ñàìî ìóçàòà ìå îñåíè, à è ïîñëå ñè íàêóïèõ ïðîòåêòîðè è öÿëîòî ïîäîáàâàùî îáîðóäâàíå, îáà÷å êàðàõ.
Àêî òîëêîâà ñå ÷óäèø, êóïè òàì íåùî, íà êîåòî äà ïðàâèø óïðàæíåíèÿòà, è êàòî âèäèø, ÷å ñè ñåðèîçåí - ìåòíè ñå íà íåùî ïî-êà÷åñòâåíî. Òàêà è òàêà ñïîìåíà, ÷å íÿìàø ñåãà åäíè èçëèøíè 600 ëåâà.
-
29th July 2011 18:23 #21Registered User
Join Date: May:2005
Location: Ñîôèÿ
Posts: 933
Àêî òîëêîâà íÿìàø âðåìå, êðîñôèò òðåíèðîâêèòå ñà ïî ìàõ 20-30ìèí. Ìîæå äà ãè ïðàâèø íàâñÿêúäå (àç ñúì ïðàâèë ïðè òåãëî 110-115êã ñ íàä 35% Ì). Ùå ñå èçöåæäàø äî êðàé, ñ óïðàæíåíèÿ, êîéòî íà ïðúâ ïîãëåä ñà åëåìåíòàðíè. Ïî-äîáðîòî å, ÷å ìîæå äà ñå ñêàëèðàò äî òâîåòî íèâî.
Ìîæå äà ïîãëåäíåø è ìåòîäà Òàáàòà. Òàì òðåíèðîâêèòå ñà îùå ïî-êðàòêè.
È ñ äâàòà ìåòîäà, ìîæå äà ñâàëÿø ìàçíèíè, íî ñà ìíîãî íàòîâàðâàùè. Ïî-äîáðå õîäè íà çàëà, èìà òàêèâà êîéòî îòâàðÿò â 6:30 ñóòðèíòà è çàòâàðÿò â 23:00 âå÷åðòà (èìà è äåíîíîùíè ...), âñå ùå íàìåðèø âðåìå.
-
29th July 2011 19:47 #22
Èíòåðåñíî. Çàëàòà ñè å íàé - äîáúð âàðèàíò, íî êàòî íÿìàø âðåìå, áÿãàé. Ïúðâèòå 2 ñåäìèöè íÿìà äà òè å ëåñíî. Íî ïîñëå ùå èçäúðæàø ïî 30òèíà ìèíóòè. Íå òè è òðÿáâà ïîâå÷å, ñòèãà äà å èíòåðâàëíî áÿãàíå. Ìåòàáîëèçìúò îñòàâà áúðç äúëãî ñëåä ñàìîòî áÿãàíå. Ñúùî òàêà ìîæå äà âêëþ÷èø êðàëÿ íà óïðàæíåíèÿòà. À èìåííî - êëÿêàíåòî. Ïðîñòî êëÿêàé äî îòêàç.
Ñìåòíè ñè êàëîðèèòå çà äåíÿ. Íàìàëè âúãëåõèäðàòèòå äî 1 ãðàì íà êèëîãðàì òåãëî è óâåëè÷è ïðîòåèíà è ìàçíèíèòå, çà äà êîìïåíñèðàø.
-
29th July 2011 20:16 #23
Õàõ ... õîðà, çàùî ìèñëèòå, ÷å àêî ÷îâåê å èìàë ìíîãî âîëÿ è íàé-âå÷å âðåìå è æåëàíèå å íÿìàëî äà òè÷à èëè äà õîäè íà çàëà è ñúîòâåòíî äà íå äîïóñíå äà ñòàíå 115 êèëîãðàìà.
Äíåñ íàâúí âàëÿ - íÿìà ïî-îòâðàòèòåëíî íåùî îò òîâà äà òè÷àø íà ñãóðèÿ èëè äîðè íà àñôàëò è õèëÿäè ìàëêè êàìú÷åòà è ìðúñîòèéêè äà òè ñå ëåïÿò ïî ïîòòà è âñè÷êî äà òå ñúðáè. À è äîêàòî âàëè íå å ìíîãî ïðèÿòíî. Êîëêîòî äî ôèòíåñà âå÷å îáÿñíèõ, ÷å íå âñåêè ìîæå äà îòäåëÿ òîëêîâà âðåìå.
Ïî÷òè âèíàãè íåùàòà ñå ïðåöàêâàò îò âðåìåòî. Òúêìî çàïî÷íåø äà òðåíèðàø è ñå ïðåöàêà è òàêà äíè íàðåä ... Ïðåç çèìàòà ñúùî å ÿñíà êàðòèíêàòà.
Äà ãëåäàø òåëåâèçîðà èëè äà ãî ñëóøàø íå å òîëêîâà íåïîñòèæèìî äîêàòî òðåíèðàø. À äàëè ùå ïàçèø òåìïîòî, å âúïðîñ íà òðåíèíã. Íîìåðúò å äà ñå ïîòèø, à íå äà ïîñòàâÿø ðåêîðäè.
Íå ãè ñëóøàé êàêâî òè îáÿñíÿâàò - êóïóâàé êðîñòðåíàæîð, ïîëçâàé ãî ðåäîâíî, à êîãàòî ìîæåø, ãî çàìåñòâàé ñ òðåíèðîâêè íàâúí è â çàëà. Ëè÷íî ïðè ìåí ñà 50/50 . Äðóãèòå ñïîðòÿãè äà íå ñå äðàçíÿò òîëêîâà ìíîãî íà ñúâåòèòå ìè. Íà êðîñà íèòî ùå íàïðàâèø õóáàâîòî òÿëî, íèòî å íàé-ïîëåçíèÿ. Èìà åäíà ïðîñòè÷êà öåë - äà ñå ïîòèø è äà ñâàëÿø â óäîáíî çà òåá âðåìå, íåçàâèñèìî îò ÷àñà è óñëîâèÿòà íàâúí. Óïëúòíÿâà òè âðåìåòî è íåùî ìíîãî âàæíî - ñëåä áÿãàíåòî íå íåãî íå ñå ÷óâñòâàì òîëêîâà èçìîðåí, êîëêîòî ñëåä òè÷àíå íà ïèñòàòà, à åôåêòúò êàòî ñâàëÿíå íà êèëîãðàìè å åäèí è ñúù, äà íå êàæà, ÷å ïðè êðîñà å îùå ïî-äîáúð, çàùîòî ãî ïðàâÿ ïîâå÷å âðåìå, îòêîëêîòî òè÷àì. Òà äà ñòèãíåì äî ïðååáàíèòå ñòàâè è ñóõîæèëèÿ ïðè òè÷àíå è ôèòíåñ è ñàìî íå ìè îáÿñíÿâàéòå, ÷å ïîñëåäíîòî íå å òàêà, çàùîòî ùå óìðà äà ñå ñìåÿ.
-
29th July 2011 21:20 #24
Ïîíåæå ãî êàçâàø çà âòîðè ïúò - áè ëè öèòèðàë ïîíå åäèí åäèíñòâåí ïðîôåñèîíàëåí òðåíüîð, êîéòî ñìÿòà, ÷å ìîæåø äà ãëåäàø òåëåâèçèÿ (èëè äà âúðøèø êàêâîòî è äà áèëî äðóãî), äà òðåíèðàø, è äà ïîñòèãíåø êàêúâòî è äà áèëî ðåçóëòàò. Çàùîòî àç áèõ ìîãúë äà öèòèðàì îáðàòíîòî.
Èíà÷å ñúì íàïúëíî ñúãëàñåí ñúñ ñúâåòà òè çà êðîñòðåíàæîðà. Íå å ìîÿò óðåä, íî å åôèêàñåí è àêî íÿìàø âðåìå çà çàëà ñè å äîáðî ðåøåíèå.
-
29th July 2011 21:17 #25
Ñïîðåä ìåí ñïåøíîòî äåéñòâèå å õðàíèòåëíèÿò ðåæèì. Ïðè äà êàæåì ïîëîâèí ÷àñ ñïîðò íà äåí è ñïàçâàíå íà ñúùèÿ õðàíèòåëåí ðåæèì, òî ðåçóëòàòèòå åäâà ëè ùå ñà âïå÷àòëÿâàùè. Äà íå ãîâîðèì, ÷å ñëåä åäíà õóáàâà òðåíèðîâêà êàòî òè ñå îòâîðè åäèí âúë÷è ãëàä, òî äåôàêòî å ñúâñåì âúçìîæíî äà ñå íóëèðàò èçõàáåíèòå êàëîðèè è óñêîðåíèÿò ìåòàáîëèçúì ñúñ çíà÷èòåëíè îÿæäàíèÿ.
À è àç êàòî íîâ â òàÿ ñôåðà - îãðàíè÷åíèåòî ïðè ÿäåíåòî è íàé-âå÷å àëêîõîëà - ìîãà äà êàæà, ÷å êîãàòî ñëåä ïðèìåðíî ñåäìèöà êàíòàðúò íå îòðàçè óñèëèÿòà òè, òî ïúðâàòà òè ìèñúë å "äà ìó *** ìàéêàòà, çà êàêâî èçîáùî ñå ìú÷à". Çà ùàñòèå, ïðîáëåìè ñ ìîòèâàöèÿòà äà ñïîðòóâàì íÿìàì. Íî ñúì óáåäåí, ÷å àêî íÿêîé òðúãíå äà ñïîðòóâà, íî ñè ÿäå ïî ñúùèÿ íà÷èí è àêî ðåçóëòàòèòå íå ñà âèäèìè çà äà êàæåì ñåäìèöà è ïîëîâèíà, òî ùå ïîñëåäâà... åäíà òëúñòà ìàéíà.
Òúé ÷å çà ñòàáèëíî ñâàëÿíå çà ìåí ñè òðÿáâà "àòàêà îò íÿêîëêî ñòðàíè"... èíà÷å ðèñêúò ðåçóëòàòèòå äà òå ðàçî÷àðîâàò å ñåðèîçåí. Äà, ñïîðòúò å âàæåí - íî ñïîðòúò ñàì ïî ñåáå ñè òðóäíî ìîæå äà áúäå "ïåíêèëåðúò".




Reply With Quote

Äðàçíåù LOG â Ìèêðîòèê
6th May 2023, 12:03 in Ìðåæè