Results 1 to 25 of 70

Hybrid View

Previous Post Previous Post   Next Post Next Post
  1. #1
    Registered User
    Join Date: Jul:2010
    Location: òóê-òàì
    Posts: 647

    Êàê äà âîäèì çäðàâîñëîâåí (èëè íå ñúâñåì) íà÷èí íà æèâîò?

    Çäðàâåéòå, íàñêîðî íàïúëíÿõ è ïðîáëåìà ñå äúëæè íà ôàêòà, ÷å êîíñóìèðàì òâúðäå ìíîãî áåçàëêîõîëíè íàïèòêè, ñëàäêèøè è ïúðæîëè

    Òà âúïðîñà ìè å êàêâà å îïòèìàëíàòà ôîðìóëà çà ïîääúðæàíå íà äîáðà ôîðìà, íî äà ìîãà ïîíå äâà ïúòè â ñåäìèöàòà äà ñè õàïâàì íîðìàëíè õðàíè?

    Ìîæåòå ëè äà ïðåïîðú÷àòå íÿêàêúâ ðåæèì íà õðàíåíå èëè íà ñïîðòóâàíå (íî íå íÿêàêâè òåæêè ðåæèìè, çà ñïîðò ìîãà äà îòäåëÿ äî ÷àñ è ïîëîâèíà äíåâíî). Ïðîñòî èñêàì ìàëêî äà ñå ñòåãíà, ÷å ìíîãî ñå ðàçïóñíàõ
    lovelife.bg - ïîåçèÿ, òâîð÷åñòâî è óñúâúðøåíñòâàíå

  2. #2
    Banned all's Avatar
    Join Date: Feb:2003
    Location: Sofia
    Posts: 6,980
    Àêî ðàáîòèø, õîäè íà ðàáîòà ïåø.
    Èçáÿãâàé àñàíñüîðèòå, êîãàòî ìîæåø.
    Ñïðè ãàçèðàíèòå íàïèòêè, çàìåñòè ãè ñúñ ñîêîâå - âå÷å èìà äåñåòêè âèäîâå çà âñåêè äæîá.
    Ïèé âîäà, îñîáåîí ñóòðèí - äî 10 ìèíóòè ñëåä êàòî ñòàíåø ãàâðúòâàé åäíà âîäíà ÷àøà

  3. #3
    Registered User ABDON's Avatar
    Join Date: Apr:2004
    Location: Âàðíà
    Posts: 1,849
    ×àñ è ïîëîâèíà ñïîðò äíåâíî ñà äîñòàòú÷íè çà 15êì. áÿãàíå. Àêî ñïîðòóâàø òîëêîâà ìîæå äà íàãúâàø ñëàäêèøè äîðè äîêàòî áÿãàø

    Ñåãà ñåðèîçíî - 3-5êì áÿãàíå 3-4 ïúòè ñåäìè÷íî, â êîìáèíàöèÿ ñ ìàëêî âäèãàíå íà òåæåñòè ñà äîñòàòú÷íè çà ïîääúðæàíå íà äîáðà ôîðìà. Àêî èñêàø äà ñâàëÿø òðÿáâà äà ñå íàïúíåø ïîâå÷êî, íî ÷àñ íà äåí å íàïúëíî äîñòàòú÷åí, çà äà ñå îòúðâåø îò èçëèøíèòå êèëîãðàìè.
    Àç ñúì â ïîäîáíî ïîëîæåíèå è îò îêîëî ìåñåö è ïîëîâèíà çàïî÷íàõ äà áÿãàì. Îòäåëÿì ïî îêîëî 30-40 ìèíóòè 4-5 ïúòè â ñåäìèöàòà è âå÷å âèæäàì ðåçóëòàòè.
    Toys: ThinkPad T510 | iPhone 4 | Ultimate Ears Super.fi 4vi | X-mini II
    www.ivanzhelev.com

  4. #4
    Registered User
    Join Date: Jul:2010
    Location: òóê-òàì
    Posts: 647
    Ðàáîòÿ, íî ñúì ïðîãðàìèñò è ïîíå 8-10 ÷àñà äíåâíî ïðåêàðâàì ñåäíàë. À ìèñëèòå ëè, ÷å å äîñòàòú÷íî âìåñòî òè÷àíå ïðîñòî åäíî õîäåíå ÷àñ è ïîëîâèíà, íî ïî-èíòåíçèâíî, ïîíåæå ñåãà íå ìè ñå òè÷à íà òîÿ ñòóä, ïúê íà ôèòíåñ íå ìè ñå õîäè, ÷å íåùî ìå å ãíóñ äà ïèïàì òèÿ ìúðëÿâè óðåäè...

    àáäîí, íåùî ñàéòà òè íå áà÷êà (àêî å òâîé)
    lovelife.bg - ïîåçèÿ, òâîð÷åñòâî è óñúâúðøåíñòâàíå

  5. #5
    / zero/one's Avatar
    Join Date: Jul:2009
    Location: /
    Posts: 12,195
    Íàìàëè ðÿçêî âðåìåòî çà ñúí â ïðîäúëæåíèå íà 5 äíè. Ñïè íå ïîâå÷å îò 3-4 ÷àñà.

  6. #6
    Bleed CuMo's Avatar
    Join Date: Dec:2002
    Location: arabov.biz
    Posts: 16,396
    Quote Originally Posted by zero/one View Post
    Íàìàëè ðÿçêî âðåìåòî çà ñúí â ïðîäúëæåíèå íà 5 äíè. Ñïè íå ïîâå÷å îò 3-4 ÷àñà.
    À àêî íàïðàâè êàòî ìåí - 14 äíè áåç ïðåêúñâàíå ñ 5 ÷àñà ñúí, õîäåíå íàïðåä íàçàä è øîôèðàíå ïî 200êì, äàëè íÿìà äà ïî÷èíå... ùîò àç íàòàì îòèâàì
    Èçòðèò ïîäïèñ ñ íåïîçâîëåíî ñúäúðæàíèå.

  7. #7
    Registered User ABDON's Avatar
    Join Date: Apr:2004
    Location: Âàðíà
    Posts: 1,849
    Õîäåíåòî ñúùî âúðøè ÷óäåñíà ðàáîòà è å çà ïðåäïî÷èòàíå, àêî èìàø ïîâå÷å îò 15 èçëèøíè êèëîãðàìà.
    Àêî íå òè ñå õîäè íà ôèòíåñ ñè âçåìè 2 äúìáåëà è òðåíèðàé âêúùè. Èìà äîñòà óïðàæíåíèÿ, êîèòî ñà äîñòàòú÷íè çà ïîääúðæàíå íà äîáðà ôîðìà. Àç ñúùî íå îáè÷àì äà õîäÿ íà ôèòíåñ è òîâà ðåøåíèå ðàáîòè ïðè ìåí.

    ÏÏ. Ñàéòúò ïðè ìåí ñå îòâàðÿ, íî å êðàéíî íåàêòóàëåí - íå ñúì ïèñàë íèùî îò 3 ãîäèíè.

    Quote Originally Posted by zero/one View Post
    Íàìàëè ðÿçêî âðåìåòî çà ñúí â ïðîäúëæåíèå íà 5 äíè. Ñïè íå ïîâå÷å îò 3-4 ÷àñà.
    Êàêâè ðåçóëòàòè ñå î÷àêâàò îò ïîäîáíî äåéñòâèå?
    Toys: ThinkPad T510 | iPhone 4 | Ultimate Ears Super.fi 4vi | X-mini II
    www.ivanzhelev.com

  8. #8
    Çâåðî÷îâåêîïðèçðàê pimpirlit's Avatar
    Join Date: Mar:2004
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 21,712
    Éîãà! Òîâà å èñòèíàòà. Íàìèðàø ñè ïîäõîäÿù èíñòðóêòîð, êàòî ïðåïîðú÷àíèÿ îò êîëåãàòà More ÒÓÊ. Äîïúëíèòåëíî ñëåäñòâèå îò ïîäîáåí ïîäõîä å ðåàëèçèðàíåòî íà ïðàêòèêà íà ñúâåòà íà zero/one.


    EDIT:
    kando*, òè ìà÷ íå ãëåäàø ëè?!
    Æèâîòúò å õóáàâ!

  9. #9
    Íàäìåíåí åéáúëèñò presola's Avatar
    Join Date: Jul:2006
    Location: ÊíåæÚ / Ñîôèÿ
    Posts: 15,440
    Quote Originally Posted by ABDON View Post
    Êàêâè ðåçóëòàòè ñå î÷àêâàò îò ïîäîáíî äåéñòâèå?
    Ïî-÷åñòî ïðîçÿâàíå è ïîâèøåíà êîíñóìàöèÿ íà êàôå
    imweasel: Õâàíè çäðàâî êðåäèòèòå ñ äâå ðúöå è ðàçòâîðè áóçêè, ÷å áàíàíèòå èäâàò íà ñíîï.
    Èçöÿëî ïðåíàïèñàíà âåðñèÿ íà B4K Reloaded ñ àâòîìàòè÷åí úïäåéò, âå÷å è â userstyles.org.

    #makeHWBGgreatagain

  10. #10
    / zero/one's Avatar
    Join Date: Jul:2009
    Location: /
    Posts: 12,195
    Quote Originally Posted by ABDON View Post
    Êàêâè ðåçóëòàòè ñå î÷àêâàò îò ïîäîáíî äåéñòâèå?
    Ñëîæíî å çà îáÿñíÿâàíå.

  11. #11
    rootless ïîòðåáèòåë wolfshark's Avatar
    Join Date: Dec:2005
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 5,768
    Quote Originally Posted by ABDON View Post
    Êàêâè ðåçóëòàòè ñå î÷àêâàò îò ïîäîáíî äåéñòâèå?
    Àìè ïðèìåðíî äà ãî áëúñíå êîëà íÿêúäå èëè òîé äà áëúñíå íÿêîãî. Ìíîãî ëîø ñúâåò.
    Crashing is NOT normal. It is accepted as normal because of Windows.
    Ah the Geforce 440 MX...all the power of the Geforce 2MX, without nearly a damn being changed...

  12. #12
    Banned
    Join Date: Aug:2009
    Location: íåàäðåñèðàíî
    Posts: 4,448
    Ñ òîçè áîõåìñêè æèâîò, íàáëÿãàé íà ïîâå÷å êðåâàòíè óïðàæíåíèÿ - äîðè äà èìàø ïðèÿòåëêà, íàìåðè ñè ëþáîâíèöà.

    À íÿêàêâà ïîäîáíà çàåáàâêà íàïðàâî ùå òè ñòîïè ëàãåðèòå.

  13. #13
    Registered User BeTaTesTeR's Avatar
    Join Date: Nov:2006
    Location: Ïåðíèê
    Posts: 6,693
    Quote Originally Posted by all View Post
    Àêî ðàáîòèø, õîäè íà ðàáîòà ïåø.
    Èçáÿãâàé àñàíñüîðèòå, êîãàòî ìîæåø.
    Ñïðè ãàçèðàíèòå íàïèòêè, çàìåñòè ãè ñúñ ñîêîâå - âå÷å èìà äåñåòêè âèäîâå çà âñåêè äæîá.
    Ïèé âîäà, îñîáåîí ñóòðèí - äî 10 ìèíóòè ñëåä êàòî ñòàíåø ãàâðúòâàé åäíà âîäíà ÷àøà
    Ñîêîâå, àìà â òÿõ ïúê èìà çàõàð.À â êîèòî íÿìà çàõàð èìà ïîäñëàäèòåëè, àñïàðòàìè, ôåíèëàëàíèíè è äðóãè íå îñîáåíî çäðàâîñëîâíè ãàäîñòè.Åäèíñòâåíî ñîêîâå îò ïîðòîêàë è ÿáúëêà èìà êîèòî äà ñà 100 % ïëîäîâî ñúäúðæàíèå è áåç çàõàð.Àç íå îáè÷àì ìíîãî äà ïèÿ âîäà è ïîâå÷å ïèÿ ñîêîâå, ïî îêîëî 2 ë. íà äåí.Ñóòðèí îñîáåíî íå ìîãà äà ïèÿ âîäà, íî 2-3 ÷àøè ñîê áåç ïðîáëåì.Îò óòðå ùå îïèòàì è áåç äà çàêóñâàì, ñàìî ñîê, íî êàê ùå èçäúðæà äî îáÿä íåçíàì.Âêëþ÷èõ ñå, çàùîòî è àç ñúì â ñúùîòî ïîëîæåíèå êàòî êîëåãàòà.Ïî öÿë äåí ñúì íà êîìïþòúðà è ñúì âå÷å òî÷íî 100 êã.Ùå ìè ñå äà ñòàíà ïîíå 90-85.
    Ñèñòåìàòà êàçâà ÍÅ!

  14. #14
    Registered User ABDON's Avatar
    Join Date: Apr:2004
    Location: Âàðíà
    Posts: 1,849
    BeTaTesTeR, 2ë. ñîê ñà îêîëî 1000êêàë. äíåâíî. Àêî ãè èçõâúðëèø îò ìåíþòî ñè è çàïàçèø âñè÷êî îñòàíàëî áåç ïðîìÿíà ùå ñâàëÿø ïî 3êã. íà ìåñåö
    Toys: ThinkPad T510 | iPhone 4 | Ultimate Ears Super.fi 4vi | X-mini II
    www.ivanzhelev.com

  15. #15
    Voice of Dissent Hadean's Avatar
    Join Date: May:2003
    Location: Ìîíòàíà
    Posts: 1,095
    Quote Originally Posted by BeTaTesTeR View Post
    Àç íå îáè÷àì ìíîãî äà ïèÿ âîäà è ïîâå÷å ïèÿ ñîêîâå, ïî îêîëî 2 ë. íà äåí.
    2 ëèòðà ñîê, íåçàâèñèìî äàëè èìàò äîáàâåíà çàõàð èëè íå, ñà åêâèâàëåíòíè íà îêîëî 250 ãðàìà çàõàð äíåâíî. Âñå åäíî ãðåáåø îò çàõàðíèöàòà ñ ãîëÿìàòà ëúæèöà, ïàê äîáðå ÷å ñè îùå îêîëî 100-òå.

    Ïðåäëàãàì òè äà èçêëþ÷èø âñÿêàêâè ñîêîâå è äà çàïî÷íåø äà ÿäåø íîðìàëíà õðàíà, îñîáåíî íà çàêóñêà.
    Äàëå÷ ïî-ãîëÿì óñïåõ ùå èìàø â ïîñòèãàíåòî íà æåëàíèÿòà ñè.

  16. #16
    Defender Kaspirtov's Avatar
    Join Date: Jun:2006
    Location: Sf
    Posts: 7,414
    Õîðà, áåç äâèæåíèå - íÿìà äà ñòàíå. Èëè ùå ñòàíå ñ âðåìåíåí èëè ñ éî-éî åôåêò. Êàòî íå âè ñå òè÷à/õîäè/ôèòíåñ... ìîæå âúæåíöå ó äîìà. Äîñòàòú÷íî íàòîâàðâàùî êàðäèî å, íî ñè òðÿáâà ìàëêî âîëÿ.

    Èíà÷å îãðàíè÷åòå çàõàðèòå, áåëèÿ õëÿá, êúñíà âå÷åðÿ, âúçìîæíî ïî-ìàëêî ìàçíèíè... È ïðåäèìíî ñêàðà (ìåñî, íå êàéìà ñ íåÿñåí ïðîèçõîä) /ðèáà ñúñ çåëåí÷óöè.
    "Íèêîãà íå ìîæåì äà ñìå ñèãóðíè, ÷å ìíåíèåòî, êîåòî ñå ñòðåìèì äà çàäóøèì å ïîãðåøíî, à è äà áÿõìå ñèãóðíè, ïàê áè áèëî ïîãðåøíî äà ãî çàäóøèì."
    Äæîí Ñòþàðä Ìèë

  17. #17
    Registered Abuser Vanu's Avatar
    Join Date: Sep:2003
    Location: Ñòîëèöàòà...
    Posts: 9,777
    òîâà ñà ãëóïîñòè. Ïîçíàâàì äåñåòêè õîðà, êîèòî íå ñå äâèæàò îñîáåíî, ïúê ñè äúðæàò åäíè êèëîãðàìè, ïðè âñå ÷å ÿäàò âñè÷êî, êðàéíî ñïåöèôè÷íî å. Èíà÷å çà ãàçèðàíîòî - àç ñè ïèÿ ñîäà è ÷àé÷åòà (íÿìàì ïðåäâèä nestea è äðóãè èçâðàùåíèÿ). Ñ ïúðæîëèòå íÿìà ãðèæè, ìàêàð ÷å â ïèëåùêîòî è ñâèíñêîòî êàêâî ëè íÿìà âå÷å. ßæ ïå÷åíî, íå ïúðæåíî.
    Dell U2715H|Logitech Z-5500|Toshiba 55L7453|HP Envy Spectre XT|Sony MDR-1R|Fuji X-E2|Nexus 6P

  18. #18
    Çâåðî÷îâåêîïðèçðàê pimpirlit's Avatar
    Join Date: Mar:2004
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 21,712
    Quote Originally Posted by Kaspirtov View Post
    Èíà÷å îãðàíè÷åòå çàõàðèòå, áåëèÿ õëÿá, êúñíà âå÷åðÿ, âúçìîæíî ïî-ìàëêî ìàçíèíè... È ïðåäèìíî ñêàðà (ìåñî, íå êàéìà ñ íåÿñåí ïðîèçõîä) /ðèáà ñúñ çåëåí÷óöè.
    Áå ðàêèéêà ñúñ ñàëàòêà ñè å íàé-äîáðå. Àìà ïîñòíà ñàëàòêà - ñàìî çåëåí÷óê, íå íÿêàêâè ñúñ ñèðåíå, ñàëàìèùà è ò.í. Íàñâÿòêàø ñå äî îòêàò, ïðîïóñêàø âå÷åðÿòà, ñóòðèíòà ñè ñàìî íà âîäèöà (íàé-ìíîãî àéðàí), à íà îáÿä ìîæå è äà áîäíåø åäíî øêåìáå. Ñ îòâðàùåíèåì. Ïåò äíè òàêà è ñè ñâàëèë 55 êèëà - 5 òâîè ëè÷íè è 50 îò æåíàòà, êîÿòî å çàáåãíàëà ïðè ìàìà.
    Æèâîòúò å õóáàâ!

  19. #19
    N/A Demoman's Avatar
    Join Date: Sep:2005
    Location: Ïëîâäèâ
    Posts: 3,098
    Quote Originally Posted by kozunaki View Post
    Çäðàâåéòå, íàñêîðî íàïúëíÿõ è ïðîáëåìà ñå äúëæè íà ôàêòà, ÷å êîíñóìèðàì òâúðäå ìíîãî áåçàëêîõîëíè íàïèòêè, ñëàäêèøè è ïúðæîëè

    Òà âúïðîñà ìè å êàêâà å îïòèìàëíàòà ôîðìóëà çà ïîääúðæàíå íà äîáðà ôîðìà, íî äà ìîãà ïîíå äâà ïúòè â ñåäìèöàòà äà ñè õàïâàì íîðìàëíè õðàíè?

    Ìîæåòå ëè äà ïðåïîðú÷àòå íÿêàêúâ ðåæèì íà õðàíåíå èëè íà ñïîðòóâàíå (íî íå íÿêàêâè òåæêè ðåæèìè, çà ñïîðò ìîãà äà îòäåëÿ äî ÷àñ è ïîëîâèíà äíåâíî). Ïðîñòî èñêàì ìàëêî äà ñå ñòåãíà, ÷å ìíîãî ñå ðàçïóñíàõ
    Êàòî çà íà÷àëî ñè ñìåíè íèêà ñ íåùî ïî-íèñêîêàëîðè÷íî

  20. #20
    Registered User
    Join Date: Oct:2004
    Location: Íàñåêúäå
    Posts: 17,139
    Quote Originally Posted by kozunaki View Post
    Çäðàâåéòå, íàñêîðî íàïúëíÿõ è ïðîáëåìà ñå äúëæè íà ôàêòà, ÷å êîíñóìèðàì òâúðäå ìíîãî áåçàëêîõîëíè íàïèòêè, ñëàäêèøè è ïúðæîëè

    Òà âúïðîñà ìè å êàêâà å îïòèìàëíàòà ôîðìóëà çà ïîääúðæàíå íà äîáðà ôîðìà, íî äà ìîãà ïîíå äâà ïúòè â ñåäìèöàòà äà ñè õàïâàì íîðìàëíè õðàíè?

    Ìîæåòå ëè äà ïðåïîðú÷àòå íÿêàêúâ ðåæèì íà õðàíåíå èëè íà ñïîðòóâàíå (íî íå íÿêàêâè òåæêè ðåæèìè, çà ñïîðò ìîãà äà îòäåëÿ äî ÷àñ è ïîëîâèíà äíåâíî). Ïðîñòî èñêàì ìàëêî äà ñå ñòåãíà, ÷å ìíîãî ñå ðàçïóñíàõ
    Èñêàø äà âîäèø çäðàâîñëîâåí íà÷èí íà æèâîò èëè èñêàø äà îòñëàáíåø? Çàùîòî òîâà ìîãàò äà áúäàò äîñòà ðàçëè÷íè íåùà. Ùå òè äàì íÿêîëêî ñúâåòà, êîèòî ùå òè ïîìîãíàò äà îòñëàáíåø.
    Áåçàëêîõîëíèòå íå ñà ïðîáëåì, ïðîáëåì å çàõàðòà â òÿõ. Àêî èñêàø äà îòñëàáâàø òðÿáâà äà êîíñóìèðàø òàêèâà áåç âúãëåõèäðàòè. Ñëàäêèøèòå ñà ïðîáëåì, òðÿáâà äà ãè ñïðåø èëè äà ãè îãðàíè÷èø äî ïðèåì ñàìî ñëåä ôèçè÷åñêî íàòîâàðâàíå èëè ñóòðèí. Ïúðæîëèòå íå ñà íèêàêúâ ïðîáëåì, íàïðîòèâ. Ïðîáëåì ñà ìàçíèíèòå â ìàçíèòå ïúðæîëè. Çà òîâà â íèêàêúâ ñëó÷àé íå ñïèðàé ïúðæîëèòå, ïðîñòî ãëåäàé äà ñà îò êîëêîòî ñå ìîæå ïî ÷èñòî ìåñî.
    Àêî öåëòà òè å ïðîñòî îòñëàáâàíå, ñïîðòà êîéòî ùå òè ñå îòðàçè íàé-äîáðå å íÿêàêâî êàðäèî ïî 20-30 ñóòðèí íà ãëàäíî, âñåêè äåí.

  21. #21
    Banned
    Join Date: Feb:2008
    Location: Vratsa, Bulgaria
    Posts: 129
    Äâèæåíèåòî å â îñíîâàòà íà ïúëíîöåííèÿò íà÷èí íà æèâîò....

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Copyright © 1999-2011 Õàðäóåð ÁÃ. Âúçìîæíî å ñúäúðæàíèåòî íà òàçè ñòðàíèöà äà å îáåêò íà àâòîðñêè ïðàâà.
iskamPC.com | mobility.BG | Bloody's Techblog | Êðèïòîâàëóòè è ìàéíèíã | 3D Vision Blog | Ìàãàçèí çà åëåêòðîííè öèãàðè