Results 1 to 13 of 13

Hybrid View

Previous Post Previous Post   Next Post Next Post
  1. #1
    Registered User
    Join Date: Jul:2010
    Location: òóê-òàì
    Posts: 647

    Èçáîð íà êðîñòðåíàæîð äî 350-400 êèíòà

    Çäðàâåéòå, êîëåãè, ðåøèë ñúì äà ñè êóïÿ êðîñòðåíàæîð. Òåæà îêîëî 104 êèëîãðàìà è èñêàì äà âëÿçà âúâ ôîðìà, íî ìè ïèñíà äà ñè äàâàì êèíòèòå âúâ ôèòíåñà, çàùîòî ïîëçâàì ñàìî òàêúâ óðåä.

    Ìîæåòå ëè äà ìè ïðåïîðú÷àòå íåùî äî òàçè ñóìà? Òîâà å ìàêñèìóìúò, êîéòî ìîãà äà îòäåëÿ íà òîçè åòàï.
    lovelife.bg - ïîåçèÿ, òâîð÷åñòâî è óñúâúðøåíñòâàíå

  2. #2
    Õåéòúð
    Join Date: Jul:2011
    Location: Sofia
    Posts: 1,632
    À çàìèñëÿë ëè ñè ñå, ÷å íå âëèçàø âúâ ôîðìà, òî÷íî çàùîòî ïîëçâàø ñàìî òàêúâ óðåä?

    Åäíà õóáàâà äèåòà + òåæêè ùàíãè è áúðçî ùå âèäèø åôåêòà.

  3. #3
    Allein Gegen Ninjas® TeaM SpellCaster's Avatar
    Join Date: Oct:2004
    Location: Tarsonis
    Posts: 10,013
    Ïîâòàðÿì ñå, ñèãóðíî, íî ïî-ñêúïà çàêà÷àëêà çà äðåõè íÿìà. Òåìàòà òè å çà ðàçäåë áèòîâà òåõíèêà, êîëåãàòà ïî-ãîðå ìàé å äîñòà ïðàâ, à îòäåëíî çà òèÿ ïàðè ìîæå åäíî êîëåëî äà ñè êóïèø...
    Anima Sana In Corpore Sano.
    Quote Originally Posted by VoyagerZ View Post
    Ôåí ñúì íà Îðåøàðñêè, çàùîòî íå ãîâîðè ìíîãî

  4. #4
    Registered Hajduk + Hajduk's Avatar
    Join Date: Mar:2004
    Location: Âàðíà
    Posts: 1,146
    Íÿêîé êàçà êîëåëî ... ïî-äîáúð òðåíàæîð îò òîâà íÿìà ... âúïðîñà å äî ïîñòîÿíñòâîòî è äèåòàòà åñòåñòâåíî ... íî òîâà âàæè çà âñåêè òðåíàæîð.
    We are all born mad. Some remain so.
    I'm selfish & get on well only with alike.

  5. #5
    Registered User
    Join Date: Mar:2008
    Location: N/A
    Posts: 3,616
    ßâíî ÷îâåêúò èìà íóæäà ñàìî îò àåðîáíè óïðàæíåíèÿ, íå íà âñè÷êè å âúçìîæíî äà "áëúñêàò" ñ òåæêè óðåäè.

    Çà áåäà â òîçè áþäæåò ìîæå äà ñå íàìåðè ñàìî ùî-ãîäå ñâåñòåí âåëîåðãîìåòúð èëè êàêòî êàçàõà õîðàòà ïî-ãîðå - êîëåëî.

    Äèåòà å íà÷èí íà õðàíåíå, êîéòî ìîæå äà ñòðåñèðà äîïúëíèòåëíî è äà äîâåäå äî ïîêà÷âàíå íà òåãëîòî. Ìîæå ñ íåùî ëåñíî - äà íå ñå õðàíè ÷îâåê ñëåä 19 ÷àñà, àêî ïðèìåì, ÷å ñè ëÿãà îêîëî 22... è òå÷íîñòèòå ñëåä õðàíåíå äà ñå îãðàíè÷àò, ñëåä òðåíèðîâêà ñúùî, äà ñå ïèå òå÷íîñò ìèíèìóì ïîíå 30-ñå ìèíóòè ñëåä õðàíåíå èëè òðåíèðîâêà, êîëêîòî è äà Âè ñå ïèå, äîêàçàíî ïîìàãà!!! Çàáðàâÿòå è ãàçèðàíîòî - ïèåòå âúãëåðîäåí îêñèä, òîâà ñè å îòðîâà!
    .

  6. #6
    Õåéòúð
    Join Date: Jul:2011
    Location: Sofia
    Posts: 1,632
    Ìîëÿ òå, äðóã ïúò íå äàâàé òàêèâà ñúâåòè, çàùîòî ñòàâà âúïðîñ çà çäðàâå...

    Ïúðâî, êàòî îòñëàáâàø - äèåòàòà å òàêàâà, ÷å ïðèåìàø ïî-ìàëêî êàëîðèè îò êîëêîòî èçðàçõîäâàø ïðåç äåíÿ.  òàÿ ñèòóàöèÿ íÿìà êàê äà êà÷èø êèëîãðàìè. Âñå åäíî äà ãðàäèø êúùà, áåç äà èìàø òóõëèòå.

    Âòîðî, äà, âúçìîæíî å ïðè äèåòà äà èçïèòàø ñòðåñ/äèñêîìôîðò, íî òîâà å ñàìî â ïúðâèòå äíè èëè ñåäìèöà. Îáèêíîâåíî, êîãàòî õîðàòà ñè èçáåðàò õóáàâ õðàíèòåëåí ïëàí, ñëåä ïúðâàòà åäíà ñåäìèöà ñå ÷óâñòâàò ìíîãî ïî-äîáðå îò ïðåäè. Òîåñò òóê èçêëþ÷âàìå äèåòèòå îò òèïà "Ñâàëåòå 10 êã. çà 90 äíè" è "Íàìàëåòå òàëèÿòà ñè ñ òåçè òðè ïðîñòè ñòúïêè".

    Àêî èñêà, ÷îâåêúò, ìîæå äà ïîãëåäíå ò.íàð. leangains/fasting ìåòîä. Ïðè íåãî èìàø ïåðèîäè ïðåç äåíÿ êîãàòî íå ÿäåø (16 ÷àñà) è ïåðèîä, ïðåç êîéòî ñè ÿäåø êîëêîòî èñêàø (8 ÷àñà), ñòèãà äà ñè â ðàìêèòå íà ïðåäâàðèòåëíî èç÷èñëåíèòå ñè ìàêðîñè çà âúãëåõèäðàòè, ìàçíèíè, áåëòúöè. Òàêà ìîæå íàïðèìåð äà: ñòàíå, íå çàêóñâà, ïî íÿêîå âðåìå îòèâà äà òðåíèðà è ñëåä òðåíèðîâêàòà ñè èìà 8 ÷àñà çà ÿäåíå. Âå÷å äàëè òîâà å ïîäõîäÿùî çà íåãî - çàâèñè îò òîâà êîãà ùå òðåíèðà.

    Òðåòî - à îãðàíè÷àâàíåòî íà õðàíåíå íå å ëè ñúùî âèä äèåòà?

    ×åòâúðòî. Íèêîãà, àìà íèêîãà íå ïðåïîðú÷âàé ÷îâåê äà îãðàíè÷àâà âîäàòà. Îñîáåíî ñëåä òðåíèðîâêà. Ïî âðåìå íà òðåíèðîâêà è ñëåä íåÿ ÷îâåê ãóáè íàé-ìíîãî âîäà è òî÷íî òîãàâà áè òðÿáâàëî äà ñè ïèå. Êàòî îãðàíè÷èø âîäàòà ìîæå ñàìî äà ñå îáåçâîäíèø, êîåòî ìîæå è äà äîâåäå äî ïî-ìàëêè ñòîéíîñòè íà êàíòàðà, íî ñúñ ñèãóðíîñò å äîñòà îïàñíî.

    Ïåòî - ðàçêàæè ìè ïîâå÷å çà òàÿ àåðîáíà òðåíèðîâêà, ñëåä åäèí ìîìåíò êàòî äîñòèãíåø ïëàòî ïðè îòñëàáâàíåòî êàêâî ïðàâèø?

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Copyright © 1999-2011 Õàðäóåð ÁÃ. Âúçìîæíî å ñúäúðæàíèåòî íà òàçè ñòðàíèöà äà å îáåêò íà àâòîðñêè ïðàâà.
iskamPC.com | mobility.BG | Bloody's Techblog | Êðèïòîâàëóòè è ìàéíèíã | 3D Vision Blog | Ìàãàçèí çà åëåêòðîííè öèãàðè