Results 1 to 25 of 26

Hybrid View

Previous Post Previous Post   Next Post Next Post
  1. #1
    Paranormalic Rostik79's Avatar
    Join Date: Feb:2011
    Location: Áúëãàðèÿ
    Posts: 5,737

    Ãèìíàñòèêà

    Ðåøèë ñúì, ÷å ùå çàïî÷íà íÿêàêâà ôîðìà íà ãèìíàñòèêà â äîìàøíè óñëîâèÿ çà ïîääúðæàíå íà ñòàâè è ñóõîæèëèÿ, ÷å âúçðàñòòà íàïðåäâà è ñå óñåùà, íî îùå ñúì ñðàâíèòåëíî ïëàñòè÷åí è äà èçïîëçâàì, äîêàòî íå ñúì ðúæäÿñàë ñúâñåì.
    Çíàì, ÷å èìà ìíîãî âèäîâå - êàëàíåòèêà, ïèëàòåñ, éîãà è êîé çíàå îùå êàêâè. Êîå å íàé-ïîäõîäÿùî è èìà ëè íÿêàêâè îíëàéí ñåðèè? Ò.å. â youtube èìà ìíîãî êëèï÷åòà ñ óïðàæíåíèÿ, íî âñå ñà ðàíäúì íÿêàêâè. Íå ìîãà äà íàìåðÿ íÿêàêâà ñåðèÿ äà çàïî÷âà ñ ïúðâè ñòúïêè è äà ñå óâåëè÷àâà ñëîæíîñòòà äà ðå÷åì ñúñ ñëåäâàùèòå óðîöè. Òúðñÿ íåùî, êîåòî ñóòðèí ïðåäè ðàáîòà äà ïðàâÿ çà ïî 10-15 ìèíóòè è âå÷åð ïðåäè ëÿãàíå.
    In the mouth of madness.

  2. #2
    Banned
    Join Date: Aug:2008
    Location: Ëèëêîâî
    Posts: 5,960
    Çàðÿäêà ñ öàðåâíîé.

    Ïðè ìåíå ñå ñ÷óïè åíêîäèíãúò.
    Last edited by moonclub; 9th March 2021 at 10:13.

  3. #3
    Registered User
    Join Date: Sep:2010
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 395
    Àêî å çà ãúâêàâîñò, íà r/flexibility èìà äîáðè ñúâåòè. Ñúîòâåòíî, çà ñèëà r/bodyweightfitness, èëè ïðèìåðíî Òðåíèðîâêèòå íà çàòâîðíèêà.

    Íàé-äîáðå å äà ñå ïðàâè ãèìíàñòèêà è â äâåòå íàñîêè.

  4. #4
    mind freak ivanvazovv's Avatar
    Join Date: Aug:2007
    Location: Ñô
    Posts: 4,962
    Óïðàæíåíèÿòà çàâèñÿò îò öåëòà, êúì êîÿòî ñè ñå íàñî÷èë. Ïðè âñè÷êè ñëó÷àè ïðåïîðú÷âàì íÿêàêâè óïðàæíåíèÿ ñúñ ñâîáîäíè òåæåñòè, äîðè öåëòà òè äà å åäèíñòâåíî ìîáèëíîñò. Çà äà å ïî-ìîáèëåí åäèí ìóñêóë, òîé òðÿáâà äà èìà ïîâå÷å range of motion, ò.å. äà ìîæå äà ñå ðàçãúâà ïîâå÷å. Êîåòî èäâà îñíîâíî îò òîâà äîêîëêî ñèëåí ñå ÷óâñòâà ñàìèÿò ìóñêóë, êîãàòî å ðàçòåãíàò. Àêî å ñëàá, çàùèòíèÿò ìåõàíèçúì ùå ñå âêëþ÷è ïî-ðàíî è ìóñêóëúò ùå ñå ñúêðàòè. Çàòîâà ñèëîâèòå óïðàæíåíèÿ ñà âàæíè, êàòî íèùî íå ïðå÷è äà ñå êîìáèíèðàò êàëàñòåíèêà ñ òåæåñòè. Äðóãî âàæíî âñå ïàê ñà ñè óïðàæíåíèÿòà çà ìîáèëíîñò è ðàçòÿãàíå, çàùîòî òàêà ñå ðàçòÿãà è ôàñöèÿòà, êîÿòî îáâèâà ìóñêóëà. Òðÿáâà äà ñå çíàå, ÷å ñòàòè÷íîòî ðàçòÿãàíå å âèíàãè ñëåä òðåíèðîâêà èëè â îòäåëíà òðåíèðîâêà, íî íèêîãà ïðåäè ñàìàòà òðåíèðîâêà.
    "Íå òðÿáâà äà ñå òðåâîæèø, ÷å äà ìå çàãóáèø ìîæåø.
    Ñïîìíÿé ñè çà ìåí, ãëåäàé âèíàãè íàïðåä,
    çà äà çíàåø, ÷å ùå áúäà äî òåá..."

  5. #5
    Registered User
    Join Date: Dec:2020
    Location: Razgrad
    Posts: 2,039
    Ïðåäè ëÿãàíå íå å äîáðå äà ñå ïðàâè ãèìíàñòèêà, ñëåä òîâà íÿìà äà ìîæåø äà çàñïèø. Ïðàâè ÿ ïîíå 2 ÷àñà ïðåäè ëÿãàíå.

  6. #6
    æåëåçîáåòîíäúðâåí pehoko's Avatar
    Join Date: Feb:2006
    Location: Sf
    Posts: 28,205
    ß êàæåòå íÿêàêâè óïðàæíåíèÿ çà êîðåì áåç êîðåìíè ïðåñè, òÿõ ùå ãè ïðåñêî÷à òúé êàòî èìàì ÷óâñòâîòî, ÷å ìè ñå îáîñòðè äèñêîâàòà õåðíèÿ îò òÿõ.
    íå ìå èíòåðåñóâàò ìíåíèÿòà íà ëèöàòà
    NiOOH Madboy BozoMaster Bucket tony HillyBilly tedych Spellcaster MrShadow nbozhinov degman tonich
    äà íå ìå àïîñòðîôèðàò, îòãîâîð íÿìà äà ïîëó÷àò

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Copyright © 1999-2011 Õàðäóåð ÁÃ. Âúçìîæíî å ñúäúðæàíèåòî íà òàçè ñòðàíèöà äà å îáåêò íà àâòîðñêè ïðàâà.
iskamPC.com | mobility.BG | Bloody's Techblog | Êðèïòîâàëóòè è ìàéíèíã | 3D Vision Blog | Ìàãàçèí çà åëåêòðîííè öèãàðè