Results 1 to 25 of 26
Thread: Ãèìíàñòèêà
Hybrid View
-
9th March 2021 08:31 #1
Ãèìíàñòèêà
Ðåøèë ñúì, ÷å ùå çàïî÷íà íÿêàêâà ôîðìà íà ãèìíàñòèêà â äîìàøíè óñëîâèÿ çà ïîääúðæàíå íà ñòàâè è ñóõîæèëèÿ, ÷å âúçðàñòòà íàïðåäâà è ñå óñåùà, íî îùå ñúì ñðàâíèòåëíî ïëàñòè÷åí è äà èçïîëçâàì, äîêàòî íå ñúì ðúæäÿñàë ñúâñåì.
Çíàì, ÷å èìà ìíîãî âèäîâå - êàëàíåòèêà, ïèëàòåñ, éîãà è êîé çíàå îùå êàêâè. Êîå å íàé-ïîäõîäÿùî è èìà ëè íÿêàêâè îíëàéí ñåðèè? Ò.å. â youtube èìà ìíîãî êëèï÷åòà ñ óïðàæíåíèÿ, íî âñå ñà ðàíäúì íÿêàêâè. Íå ìîãà äà íàìåðÿ íÿêàêâà ñåðèÿ äà çàïî÷âà ñ ïúðâè ñòúïêè è äà ñå óâåëè÷àâà ñëîæíîñòòà äà ðå÷åì ñúñ ñëåäâàùèòå óðîöè. Òúðñÿ íåùî, êîåòî ñóòðèí ïðåäè ðàáîòà äà ïðàâÿ çà ïî 10-15 ìèíóòè è âå÷åð ïðåäè ëÿãàíå.In the mouth of madness.
-
9th March 2021 10:12 #2Banned
Join Date: Aug:2008
Location: Ëèëêîâî
Posts: 5,960
Çàðÿäêà ñ öàðåâíîé.
Ïðè ìåíå ñå ñ÷óïè åíêîäèíãúò.Last edited by moonclub; 9th March 2021 at 10:13.
-
9th March 2021 10:26 #3Registered User
Join Date: Sep:2010
Location: Ñîôèÿ
Posts: 395
Àêî å çà ãúâêàâîñò, íà r/flexibility èìà äîáðè ñúâåòè. Ñúîòâåòíî, çà ñèëà r/bodyweightfitness, èëè ïðèìåðíî Òðåíèðîâêèòå íà çàòâîðíèêà.
Íàé-äîáðå å äà ñå ïðàâè ãèìíàñòèêà è â äâåòå íàñîêè.
-
15th April 2021 21:02 #4
Óïðàæíåíèÿòà çàâèñÿò îò öåëòà, êúì êîÿòî ñè ñå íàñî÷èë. Ïðè âñè÷êè ñëó÷àè ïðåïîðú÷âàì íÿêàêâè óïðàæíåíèÿ ñúñ ñâîáîäíè òåæåñòè, äîðè öåëòà òè äà å åäèíñòâåíî ìîáèëíîñò. Çà äà å ïî-ìîáèëåí åäèí ìóñêóë, òîé òðÿáâà äà èìà ïîâå÷å range of motion, ò.å. äà ìîæå äà ñå ðàçãúâà ïîâå÷å. Êîåòî èäâà îñíîâíî îò òîâà äîêîëêî ñèëåí ñå ÷óâñòâà ñàìèÿò ìóñêóë, êîãàòî å ðàçòåãíàò. Àêî å ñëàá, çàùèòíèÿò ìåõàíèçúì ùå ñå âêëþ÷è ïî-ðàíî è ìóñêóëúò ùå ñå ñúêðàòè. Çàòîâà ñèëîâèòå óïðàæíåíèÿ ñà âàæíè, êàòî íèùî íå ïðå÷è äà ñå êîìáèíèðàò êàëàñòåíèêà ñ òåæåñòè. Äðóãî âàæíî âñå ïàê ñà ñè óïðàæíåíèÿòà çà ìîáèëíîñò è ðàçòÿãàíå, çàùîòî òàêà ñå ðàçòÿãà è ôàñöèÿòà, êîÿòî îáâèâà ìóñêóëà. Òðÿáâà äà ñå çíàå, ÷å ñòàòè÷íîòî ðàçòÿãàíå å âèíàãè ñëåä òðåíèðîâêà èëè â îòäåëíà òðåíèðîâêà, íî íèêîãà ïðåäè ñàìàòà òðåíèðîâêà.
"Íå òðÿáâà äà ñå òðåâîæèø, ÷å äà ìå çàãóáèø ìîæåø.
Ñïîìíÿé ñè çà ìåí, ãëåäàé âèíàãè íàïðåä,
çà äà çíàåø, ÷å ùå áúäà äî òåá..."
-
15th April 2021 22:10 #5Registered User
Join Date: Dec:2020
Location: Razgrad
Posts: 2,039
Ïðåäè ëÿãàíå íå å äîáðå äà ñå ïðàâè ãèìíàñòèêà, ñëåä òîâà íÿìà äà ìîæåø äà çàñïèø. Ïðàâè ÿ ïîíå 2 ÷àñà ïðåäè ëÿãàíå.
-
16th April 2021 04:23 #6
ß êàæåòå íÿêàêâè óïðàæíåíèÿ çà êîðåì áåç êîðåìíè ïðåñè, òÿõ ùå ãè ïðåñêî÷à òúé êàòî èìàì ÷óâñòâîòî, ÷å ìè ñå îáîñòðè äèñêîâàòà õåðíèÿ îò òÿõ.
íå ìå èíòåðåñóâàò ìíåíèÿòà íà ëèöàòà
NiOOH Madboy BozoMaster Bucket tony HillyBilly tedych Spellcaster MrShadow nbozhinov degman tonich
äà íå ìå àïîñòðîôèðàò, îòãîâîð íÿìà äà ïîëó÷àò




Reply With Quote
Äðàçíåù LOG â Ìèêðîòèê
06.05.23 ã., 12:03 in Ìðåæè