Page 1 of 7 123 ... LastLast
Results 1 to 25 of 185

Hybrid View

Previous Post Previous Post   Next Post Next Post
  1. #1
    Registered User
    Join Date: Oct:2003
    Location: Áóðãàñ
    Posts: 264

    Åôèêàñíè õàï÷åòà çà "èçãàðÿíå" íà ìàçíèíè :))

    Õà ñåãà äà âèäèì èìà ëè "êóëòóðèñòè" â êîìïþòúðåí ôîðóì .
    Ùå ñå ðàäâàì äà ìè ïðåïîðú÷àòå íåùî åôèêàñíî è áåçâðåäíî , êîåòî äà ìè ïîìîãíå äà ñâàëÿ áúðçè÷êî èçëèøíè ìàçíèíè. Íå ñà òîëêîâà ìíîãî (ïàëàñêè ãëàâíî ). Ñ êàêúâ ñïîðò äà ãè ñú÷åòàÿ - áÿãàíå, ôèòíåñ? ×å ëÿòîòî âå÷å å òóê...
    À è ñòàâà ëè äîêàòî âçèìàì ñúñòàâêèòå çà èçãàðÿíå íà ìàçíèíè äà ïðèåìàì è àìèíîêèñåëèíè/ïðîòåèíè çà ìóñêóëíà ìàñà?
    Äîñåãà âèíàãè ñàìî ñúñ ñïîðò ñúì óñïÿâàë, íî òàçè ãîäèíà ìàé ïîçàêúñíÿõ ìàëêî, à è íÿìà ìíîãî ñúìèøëåíèöè çà êîëåêòèâåí ñïîðò .

    Âÿðíî å, ÷å èìà ÌÍÎÃÎ ïèñàíî ïî âúïðîñà, íî àêî íÿêîé èìà ïðÿêî âïå÷àòëåíèå îò íåùî, íåêà ñïîäåëè. Çà èíòåðåñóâàùèòå - åòî ïúðâèÿ ïî-ïúëåí ñàéò, íà êîéòî ïîïàäíàõ ïðåäè ìèíóòêà:
    http://body.unacs.bg/index.php
    Last edited by xtra; 10th June 2004 at 15:20.
    Abit KV7 (VT1616 codec - superb sound) ~ Duron 1400@2100MHz (10,5*200) 1,6V~ FalconRock II ~ TwinMos (M-tec) DDR 400@400 (2-3-3-7 1T) ~ Axle FX5200 64MB@300/600 ~ Seagate Barracuda 80GB 7200.7 ~ CD-RW Nec ~ Seasonic 400W (moded with 12cm fan)

  2. #2
    Registered User
    Join Date: Aug:2002
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 3,765
    Ìè îñâåí ïðàâèëíà äèåòà è ôèòíåñ, íå çíàì êàêâî äðóãî äà òè ïðåïîðú÷àì. Âñè÷êè ò.íàð. ïðåïàðàòè çà èçãàðÿíå íà ìàçíèíè ñà îáùî âçåòî ðåêëàìåí òðèê è íå äåéñòâàò ñàìîñòîÿòåëíî, à è íàïúëíî áåçâðåäíè (è ïðè òîâà åôåêòèâíè) íÿìà. Àìèíîêèñåëèíèòå è ïðîòåèíèòå íà ïðàõ íÿìà äà òè ïðå÷àò, ìîæåø äà ãè èçïîëçâàø çà äà çàìåñòèø íÿêîå õðàíåíå ñ òÿõ è ñúîòâåòíî äà íàìàëèø îáùîòî êîëè÷åñòâî íà êàëîðèèòå. Íî ñïîðåä ìåí òå ñà èçëèøíè, àêî î÷àêâàø äà êà÷âàø ìóñêóëíà ìàñà, äîêàòî ñè íà äèåòà è ñâàëÿø ìàçíèíè, íÿìà äà ñòàíå.
    È îùå íåùî - íå ìîæå öÿëà ãîäèíà ñàìî äà ñå ëåæè, ñïè è ÿäå, è íàêðàÿ çà äâå ñåäìèöè äî ëÿòîòî äà ñå âëåçå âúâ ôîðìà . Ïðîáâàë ñúì

    Èíà÷å, íÿêîëêî ïðàêòè÷åñêè ñúâåòà - íàìàëè âúãëåõèäðàòèòå â õðàíàòà, îáùîòî êîëè÷åñòâî êàëîðèè è óâåëè÷è ôèçè÷åñêàòà àêòèâíîñò. Óñïåõ!
    R5 5600G; Asus TUF Gaming B450 PRO II; 2 x 16 GB ADATA XPG@3200 MHz; Kingston NV1 1TB; Seasonic 500W Core Series;

  3. #3
    EVGA RTX 3090 FTW3 V I P E R's Avatar
    Join Date: Dec:2001
    Location: Áëàãîåâãðàä
    Posts: 7,043
    Äîêàòî îòñëàáâàø íå ïðèåìàé ïðîòåèí. Ìîæå àìèíîêèñåëèíè äà âçèìàø çà äà ìîæå àêî ãëàäóàâø òÿëîòî òè äà íå ñå èçòîùàâà îò òðåíèðîâêèòå.
    Íàé-äîáðå äà çàïî÷íåø ñ áÿãàíå ïðåç äåí, à â ïî÷èâíèÿ äåí îò áÿãàíåòî äà õîäèø íà ôèòíåñ . Áÿãàíåò îíå å âàæíî äà ãî ïðàâèø áúðçî à äà áÿãàø âúçìîæíî ïîâå÷å âðåìå áåç äà ñïèðàø ùîì ùå ñâàëÿø ìàçíèíêè . Âúâ ôèòíåñà ïîëçâàé ïîâå÷êî óðåäè è ãëåäàé äà íàòîâàðèø âñè÷êè ìóñêóëíè ãðóïè è ïðàâè 3-5 ñåðèè ïî 10-20 ïîâòîðåíèÿ îò âñÿêî óïðàæíåíèå
    Ïðåïàðàòè çà ñâàëÿíå íà ìàçíèíè èìà ìíîãî. Àêî ñè îò Ñîôèÿ îòèäè â ìàãàçèíà íà Ïèðîòñêà è ðàçãëåäàé êàêâî èìà. Àç ëè÷íî ùå òè ïðåïîðú÷àì ÷èñò êàðíèòèí ... èìà ãî è òå÷åí è íà õàïîâå, à èìà è ïðåïàðàòè ñ äîñòà êàðíèòèí è äðóãè ñúñòàâêè çà îòñëàáâàíå êàòî ìîæå áè çà òåá ùå å ïî-äîáðå äà âçåìåø êîìáèíèðàí ïðåïàðàò. Êàðíèòèíà îñâåí ÷å ïîìàãà çà îòñëàáâàíå èìà è ìíîãî äîáðè åôåêòè ... âëèÿå äîáðå íà ñúðöåòî è êðúâîîáðúùåíèåòî, êðúâòà ñå íàñèùà ñ ïîâå÷å êèñëîðîä è ò.í. Ïðåïàðàòà å ìíîãî ïîëåçåí çà íà÷èíàåùè êàòî íÿìà íèêàêâè ñòðàíè÷íè åôåêòè.
    Àêî òè ïðåïîðú÷àò ïðåïàðàò ñ Åôåäðèí íå ãî âçèìàé àêî äîñåãà íå ñè òðåíèðàë è ñè âîäèë çàñòîÿë æèâîò è îñîáåíî àêî èìàø íåïîíîñèìîñò êúì êàôå è êîôåèí.
    If you can read this, then you aren't "well" Îverclockåd yet...!!!

  4. #4
    Íàñòîÿù øåô íà Èíòåë Joredos's Avatar
    Join Date: May:2003
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 5,202
     ñàéòà http://bb-team.org/ èìà äîñòà áèëäåðñêà èíôîðìàöèÿ è êàòî íàé-äîáúð áúëãàðñêè ñàéò íà òàçè òåìàòèêà.Ïðåïîðú÷âàì âåäíàãà Ë-êàðíèòèí .Àáñîëþòíî áåçâðåäåí è ïîëåçåí.
    Íå îòãîâàðÿì íà íåãðàìîòíè ïîñòîâå. Äà èçòèêàìå HWBG ïàïëà÷òà! Êîïèðàéòå ãî â ïîäïèñà ñè, çà äà ñè âúðíåì ôîðóìà.
    Èìàì ñè áëîã è ñè ëàÿ â íåãî

  5. #5
    Registered User
    Join Date: Feb:2004
    Location: Where you live
    Posts: 8,878
    ïî ïðèíöè íå ñúì ïî÷èòàòåë íà ôåòáúðíàðèòå.......ìíîãî ïàðè è ðàçî÷àðîâàíèå........å çàâèñè îò ìåòàáîëèçìà íà ïðèåìàùèÿ è àêòîâíîòî ìó ñïîðòíî ó÷àñòèå. Áèõ ïðåïîðú÷àë ôèòíåñ, áÿãàíå/êîëîåçäåíå.......ìîæå è çäðàâ ñåêñ, íå åäèíè÷åí...ñåðèÿ îò óïðàæíåíèÿ / è äèåòà......õóáàâà, êà÷åñòâåíà äèåòà, àêî ìîæåø äà ñè ãî ïîçâîëèø..........íèêàêâè ìàçíîòèè, ñëàäêîòî íå å çà ïðåïîðú÷âàíå....ñàìî ÷èñòî ìåñî, ïèëå è ðèáà.....íàáëåãíè íà çúðíåíèòå õðàíè......êàòî çàìåñòèòåë íà õëÿáà....íî íå îò âåäíúæ...ìàëêî ïî ìàëêî ãî îòêàçâàé...ìíîãî ïëîäîâå è ñîêîâå â çàâèñèìîñò îò ñåçîíà è äæîáà è ìíîãî ñïîðò......óñïåõ â íà÷èíàíèåòî


  6. #6
    Registered User
    Join Date: Oct:2003
    Location: Áóðãàñ
    Posts: 264
    Áëàãîäàðÿ íà âñè÷êè!
    Àç âå÷å çàïî÷íàõ ñ ïî-èíòåíçèâåí ñïîðò, à çà äîáàâêèòå ïèòàõ, àêî ìîæå äà êàòàëèçèðàò ïðîöåñà íà èçãðÿíå íà ìàçíèíè. Êàçàõ âå÷å, ÷å ìîãà äîñòà áúðçè÷êî äà âëÿçà â çàäîâîëèòåëíà çà ìåí ôîðìà ñ èçêëþ÷åíèå íà ïàëàñêèòå , êîèòî íå ñà îãðîìíè, íî ñå çàáåëÿçâàò .
    ßä ìå å, çàùîòî äî ïðåäè 3 ãîäèíè êèëîãðàìèòå ìè ñå òðóïàõà ïúðâî ïî êðàêàòà, à ñåãà äèðåêòíî â êîðåìíèòå è çàäêîðåìíèòå îáëàñòè íà òÿëîòî .
    À êàêâà å öåíàòà íà Ë-êàðíèòèíà ( äà ðå÷åì ñðåäíî íåîáõîäèìî êîëè÷åñòâîè çà ìåñåö)?
    À ïîìàãà ëè ÊÐÅÀÒÈÍÚÒ çà èçãàðÿíå íà ìàçíèíè?
    Abit KV7 (VT1616 codec - superb sound) ~ Duron 1400@2100MHz (10,5*200) 1,6V~ FalconRock II ~ TwinMos (M-tec) DDR 400@400 (2-3-3-7 1T) ~ Axle FX5200 64MB@300/600 ~ Seagate Barracuda 80GB 7200.7 ~ CD-RW Nec ~ Seasonic 400W (moded with 12cm fan)

  7. #7
    Íàñòîÿù øåô íà Èíòåë Joredos's Avatar
    Join Date: May:2003
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 5,202
    Êðåàòèíà äàâà ñèëà,òàêà ùå òè ïîìîãíå äà ñâàëèø èçëèøíèòå ìàçíèíè,íî äèðåêòíî íÿìà äà ïîâëèÿå ò.å íå å ôàòáúðúð.Çà ë-êàðíèòèíà ïèòàõ â #bb-team íà UNibg è òàì ìè êàçàõà,÷å åäíî õàï÷å å 40ñò. è îêîëî 3 íà äåí.
    Íå îòãîâàðÿì íà íåãðàìîòíè ïîñòîâå. Äà èçòèêàìå HWBG ïàïëà÷òà! Êîïèðàéòå ãî â ïîäïèñà ñè, çà äà ñè âúðíåì ôîðóìà.
    Èìàì ñè áëîã è ñè ëàÿ â íåãî

  8. #8
    Registered User Basileus's Avatar
    Join Date: Oct:2002
    Location: Sofia
    Posts: 616
    Ïè÷...
    âñè÷êî, êîåòî òðÿáâà äà íàïðàâèø å äà ñïðåø çà èçâåñòíî âðåìå íà 100% õëÿáà, çàõàðòà, ãàçèðàíèòå, áèðàòà, êîëáàñèòå è ò.í.....íàáëåãíè íà ïèëåøêîòî ìåñöå, à âúãëåõèäðàòèòå ñè ãè íàáàâÿé îò íåäîñâàðåíè ñïàãåòè, êàðòîôè (íå ïúðæåíè) è îâåñåíè ÿäêè.
    Ùîì íàòðóïâàø íà ïàëàñêè, çíà÷è çàäúðæàø è òå÷íîñòè, çàòîâà íàìàëè äðàñòè÷íî ñîëòà (ãàäíî å â íà÷àëîòî, íî ïîñëå ñå ñâèêâà).
    3 õðàíåíåòà íà äåí... ãëåäàé âúâ âñÿêî äà èìà ñîëèäíî êîëè÷åñòî ëåêà çàëåí÷óêîâà ñàëàòà, èëè ëåêè ïëîäîâå (çàáðàâè áàíàíèòå).
    Òîëêîâà çà äèåòàòà.
    Àêî íÿìàø âðåìå çà äúëãè àåðîáíè òðåíèðîâêè...ñòàâà è ñ äâóðàçîâè òðåíèðîâêè â çàëàòà èëè ó äîìà, àêî ñè èìàø ñ êàêâî.
    ñóòðèí ïðåäè çàêóñêà åäíà áúðçà òðåíèðîâêà ñ ìàëêè òåæåñòè è ãîëÿìà èíòåíçèâíîñò (30 ìèí, íå ïîâå÷å îò ìèíóòà ìåæäó ñåðèèòå) è ñëåäîáåäíà, ïàê ñ ìàëê èòåæåñòè è ìíîãî ïîâòîðåíèÿ, íî ñ ïî-ëåêà èíòåíçèâíîñò.
    Àêî òå èíòåðåñóâà êàêâî äà ïðàâèø (êàêâè óïðàæíåíèÿ), ïðîñòî ïèòàé.
    Óñïåõ.

  9. #9
    Ãëàâåí Àêöèîíåð - 33% Baby Thomas's Avatar
    Join Date: Jul:2001
    Location: Ðóñå
    Posts: 1,831
    Ë-êàðíèòèíà ãî êàçàõà, êóëòóðèñòèòå ÷åñòî ïîëçâàò Ôàò áúðíúð, êîéòî ñúùî íå å ëîø.

    Òèï: Âñè÷êî â áã ñå "ïðåðàáîòâà" çäðàâî, òàêà ÷å...

  10. #10
    Dark Traveler massacre's Avatar
    Join Date: May:2003
    Location: Ta'Xbiex, Malta
    Posts: 7,100
    Êàòî àáñîëþòåí ëàèê â îáëàñòòà íà êóëòóðèçìà, ùå êàæà ñëåäíîòî, êúì êîåòî (ïîíÿêîãà) ñå ïðèäúðæàì, òà íÿìàì ïðîáëåìè, à è íå ñå ðàçïàäàì:

    - ßæ ïî 5-6 ïúòè äíåâíî, êàêâîòî òè ïîïàäíå, íî íà ïî-ìàëêè ïîðöèè.
    - Ïóøè ïîâå÷å, (àêî ïóøèø!), íî íå òîëêîâà, ÷å äà ñå "çàòëà÷âàø" è äà ñå èçìîðÿâàø ïðè åëåìåíòàðíè óñèëèÿ.
    - Ïîïëóâàé. Âñåêè äåí, ïî 2 äúëæèíè äà ïðàâèø - äîáðå å.
    - Êàðàé êîëåëî. Ùå ïðîçâó÷è ãðóáè÷êî, ìîæå áè, íî ïî 20-30êì íà äåí å ÎÊ. Ñòèãà äà èìàø âðåìåòî. È êîëåëîòî.
    - Ñïè, êàòî ÷å ñè ìàíåêåí. 10-12 ÷àñà, çà äà ìîæå îðãàíèçìúò òè äà âúçïðèåìå âñè÷êî, êîåòî ìó å íåîáõîäèìî, ÷å è äà ñè ïî÷èíå îò íàòîâàðâàíèÿòà.
    - Âäèãàé ëåêè òåæåñòè - ñóòðèí, ìàëêà ãèðà - 5-7 êã, íà ëåêè ñåðèéêè - 10-20-30-20-10. Íàïðàâè 10-12 ëèöåâè, íî ñ êà÷åíè êðàêà íà ñòîë÷å èëè äðóãî, ìàëêî ïî-íèñêî ìÿñòî (20-30ñì âèñî÷èíà). Îïèòàé äà ãè ïðàâèø íà þìðóöè èëè äîðè íà ïðúñòè. Ëèöåâèòå ìîæåø äà ãè íàïðàâèø åäèí ïúò ïðåäè è åäèí ïúò ñëåä âäèãàíåòî íà ãèðèòå.
    - Òè÷àé ìúíè÷êî - 1-2 êì ñóòðèíòà, ïðåäè äà ñè èçïèåø êàôåòî. È áåç òîâà, ñëåä ëåêà óìîðà ùå òè å ïî-âêóñíî!
    - Íå ïèé àëêîõîë, äîðè áèðà. Àêî âñå ïàê íå ìîæåø äà èçêàðàø òîëêîâà âðåìå, ïèé ìàëêè ïèòèåòà - 50-100 ãð - íî äà ñà âèñîêîàëêîõîëíè.

    Ñ ïîäîáíà êîìáèíàöèÿ ñúì âëèçàë â íåëîøà ôîðìà, çà íàèñòèíà ìàëêî âðåìå. Ïðåç æèâîòà ñè ñúì ïèë ïðîòåèíè òî÷íî âåäíúæ, àìà òðÿáâàøå äà å ñ ïðÿñíî ìëÿêî, òà ãè "îòêàçàõ". Çà äðóãà õèìèÿ, áèëà òÿ è "åñòåñòâåíà" è äóìà íå ìîæå äà ñòàâà.

    Ï.Ï. Âúïðåêè, ÷å êàçàõ äà õàïâàø êàêâîòî òè äóøà èñêà, àêî èñêàø äà ñè íóìåðî óíî, îòêàæè ñâèíñêèòå ïúðæîëè çà 1-2 ñåäìèöè. Òîâà, êîåòî ùå òè êàæà ãî çíàì îò íàø êóëòóðèñò, ñ íåìàëêî òèòëè, äîêîëêîòî çíàì:

    Åäíî ÖßËÎ ïèëå - ñóòðèí, îáåä, âå÷åð. Îðèç. Äîáúð àïåòèò! (Õèìèÿòà ùå òè ÿ ñïåñòÿ, ïðåäëàãàì òè è òè äà ñè ÿ ñïåñòèø! )

    Ï.Ï.Ï. Àêî îòêàæåø ïèëåòî, íå å çàðàäè ìåí! Òîé ìàé ãî îòêàçà..
    Sarcasm is just one more service I îffer.
    Me, mad? Haha... quite likely.
    There is life. There is death. And then there is me.

  11. #11
    Registered User Mirchev's Avatar
    Join Date: Dec:2003
    Location: Áúëãàðèÿ
    Posts: 2,942
    Òóê èìà äîñòàòú÷íî èíôîðìàöèÿ ïî âúïðîñà:

    http://www.tialoto.com
    http://www.tialoto.com/forums/

  12. #12
    Registered User ×åðíîêðèëèÿ's Avatar
    Join Date: Jul:2003
    Location: Íà íèñêà îðáèòà
    Posts: 23,490
    Âñÿêàêâè ïðîòèâèçà÷àòú÷íè !!!
    Ñàìî ÷å íå çà òåá àìè çà ãàäæåòî
    çà òåá ñàìî ÷àé è ñåêñ
    óòðå ïàê, è ïàê è ïàê è ïàê
    È ïîñëå ñïèðàø ÷àÿ è ïàê è ïàê è ïàê è ïàê

    È äà ïîëçâàòå êðåì÷åòà íÿêâè äà íå ñå ïðîòðèåòå
    Áåç âàñ!

  13. #13
    Registered User MK+'s Avatar
    Join Date: Mar:2003
    Location: Sofia
    Posts: 1,785
    Originally posted by massacre
    Êàòî àáñîëþòåí ëàèê â îáëàñòòà íà êóëòóðèçìà, ùå êàæà ñëåäíîòî, êúì êîåòî (ïîíÿêîãà) ñå ïðèäúðæàì, òà íÿìàì ïðîáëåìè, à è íå ñå ðàçïàäàì:

    Òîâà èçêàçâàíå å íàé-ñìèñëåíîòî.
    Íàáëåãíè íà áÿãàíå ìíîãî áàâíî òåìïî /íå òðÿáâà äà ñå çàäúõâàø/ ïîâå÷êî âðåìå ñèðå÷ ñëåä îêîëî 30 òàòà ìèí. çàïî÷âà àêòèâíî ãîðåíå íà ìàçíèíèòå.Ìîæå äà òå çàáîëÿò êðàêàòà íî íå òðÿáâà äà ñå çàäúõâàø. Ôèòíåñà ìîæå êàòî äîáàâêà.
    ASRock B450 Gaming K4 |Ryzen 7 3700x | 2õ8GB 3200 1T | MSI 3080 10GB | PSU SEASONIC 1300 PL

  14. #14
    Registered User Zoe's Avatar
    Join Date: May:2004
    Location: Sofia
    Posts: 47
    ×åðíîêðèëè, ÂÑßÊÀÊÂÈ ïðîòèâîçà÷àòú÷íè íå ìîæå! Òðÿáâàò ñè èçñëåäâàíèÿ è ïðåäïèñàíèå îò ëåêàð ... èíà÷å èäÿòà íå å ëîøà

  15. #15
    Registered User ×åðíîêðèëèÿ's Avatar
    Join Date: Jul:2003
    Location: Íà íèñêà îðáèòà
    Posts: 23,490
    Áå çíàåõ ñè àç, ÷å òðÿáâà æåíà äà ïðî÷åòå è äà îöåíè ìíåíèåòî ìè

    Àç ùÿõ äà ìó ïðåäëîæà ïðåçåðâàòèâè íà ÷îâåêà , íî:
    1. òîé ïèòà çà õàï÷åòà
    2. ìðàçÿ ìèðèçìàòà íà èçãîðÿëà ãóìà
    Áåç âàñ!

  16. #16
    Registered User
    Join Date: Dec:2003
    Location: Ïëåâåí
    Posts: 4,191
    Âúîáùå áåç õèìèÿ . . .
    Ñóòðèí çà îáîäðÿâàíå ÷àé (ñ ìåä),
    Ïðåç äåíÿ ïëîäîâå - ÿãîäè, ÷åðåøè . . . Êàòî îãëàäíååø íÿêîÿ ñàëàòà. Ïîâå÷êî õîäåíå ïåø - ïîíå 5 êì /äåí. Êàòî òè å æàäíî - ïàê ÷àé. Àêî èñêàø è èìàø âðåìå çà ïîâå÷å ôèçè÷åñêè íàòîâàðâàíèÿ - massacre òè ãî íàïèñà.
    Âå÷åð - ñàëàòà (ñ õóáàâà ðàêèÿ, àêî óïîòðåáÿâàø) è õóáàâ ÷îâåê äî òåá. Ñëåä òîâà öÿëà íîù êðåâàòíà ãèìíàñòèêà. Íàòóðàëíî, ÷å è àç ìðàçÿ èçãîðÿëà ãóìà.
    Å íÿìà âñå òÿõíîòî äà å!
    Ñòåíàòà ïàäíà, ùå ïàäíàò è òå!

  17. #17
    Rakovski Stilian's Avatar
    Join Date: Nov:2001
    Location: ---Sofia---
    Posts: 1,724
    Originally posted by Ôèëèïîâ
    Âúîáùå áåç õèìèÿ . . .
    Êàêâî ðàçáèðàø ïîä õèìèÿ, àêî íå å òàéíà ???

    Ëè÷íî àç íå âèæäàì íà÷èí áåç ïðèåìà íà ÕÐÀÍÈÒÅËÍÈ ÄÎÁÀÂÊÈ (íàïðèìåð íà íÿêîëêî ïðîòåéíîâè øåéêà äíåâíî) äà ñå âúçñòàíîâèø ñëåä õóáàâî íàòîâàðâàíå ...

    À êîëêîòî äî òîâà ùî å õèìèÿ, ïðåäïîëàãàì ãàäæåòî/æåíà òè èçïîëçâà ðàçíè êðåìîâå, íàëè ? Ìèñëÿ, ÷å è ñàì ñå ñåùàø êàêâî èñêàì äà êàæà ...

    Originally posted by V I P E R
    Äîêàòî îòñëàáâàø íå ïðèåìàé ïðîòåèí.
    Ãðåøêà ...
    Âçèìàé, íî ïðåïàðàòà òðÿáâà äà å ñ âèñîêî áåëòú÷íî ñúäúðæàíèå îò 70% íàãîðå è ëîãè÷íî ñ ìàëêî êîëè÷åñòâî âúãëèõèäðàòè ...

    Ñúùî òàêà å ïðåïîðú÷èòåëíî íå äà òè÷àø, à äà ïîëçâàø âåëîåðãîìåòúð çà èçãàðÿíå íà ìàçíèíèòå, çàùîòî ñ òè÷àíå èçãàðÿò è ìóñêóëè ...
    Last edited by Stilian; 11th June 2004 at 22:19.
    À fortress surrenders from within.
    - Bulgarian proverb

  18. #18
    Registered User
    Join Date: Aug:2002
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 3,765
    Àç íå âçèìàì äîáàâêè, à òðåíèðàì äîñòà òåæêî. Õðàíèòåëíèòå äîáàâêè íå òè ïîäïîìàãàò âúçñòàíîâÿâàíåòî. Òîâà ñà ïðîñòî äîáàâêè - àêî òè ëèïñâà íåùî â õðàíàòà, äà ñè ãî íàáàâèø. Ïðåïàðàòèòå, ïîäïîìàãàùè âúçñòàíîâÿâàíåòî ñå íàðè÷àò àíàáîëíè ñòåðîèäè è äîïèíã.
    Ñúùî òàêà, íå å âÿðíî, ÷å áÿãàíåòî ãîðÿëî ìóñêóëè, ìóñêóëèòå ùå ñå èçãàðÿò, àêî òÿëîòî íÿìà êàêâî äðóãî äà ãîðè êàòî åíåðãèÿ. Îùå ïîâå÷å, ÷å àêî òðåíèðàø òåæêî, òÿëîòî òè ñå îïèòâà äà êà÷è ìóñêóëíà ìàñà, çà äà îòãîâîðè íà ïîâèøåíèòå èçèñêâàíèÿ êúì ìóñêóëèòå, ò.å. ñòðåìè ñå äà èçãðàæäà ìóñêóëè, à íå äà ãè ãîðè. Çàòîâà, êîãàòî ñå îòñëàáâà, îñâåí äèåòà è àåðîáèêà å äîáðå äà ñå òðåíèðà è ñ òåæåñòè, çà äà íå ñâàëÿø ìóñêóëíà ìàñà.
    Áÿãàíåòî å ìíîãî ïî - åñòåñòâåíî è ïîëåçíî óïðàæíåíèå, îòêîëêîòî äà ñå çàòâîðèø â íÿêîÿ çàäóøíà çàëà è äà âúðòèø ïåäàëèòå íà âåëîåðãîìåòúðà.
    R5 5600G; Asus TUF Gaming B450 PRO II; 2 x 16 GB ADATA XPG@3200 MHz; Kingston NV1 1TB; Seasonic 500W Core Series;

  19. #19
    Banned ErOx's Avatar
    Join Date: May:2003
    Location: ñîôèÿ
    Posts: 995

    íåêà äà å áúðçî

    îòíîñíî äèåòàòà ìîì÷åòàòà òè íàïèñàõà äîñòà ,
    àç ëè÷íî ìíîãî íÿêîëêî ïúòè â æèâîòà ìè ñúì êà÷âàë äî 110+ êã è ñâàëÿë äî 75-80 êã è ìèñëÿ ÷å ìîäà è àç äà äðàñíà 2 ðåäà.
    íàé äîáðå å ñ òè÷àíå , íî ïîíÿêîãà å äîñòà äîñàäíî , äîòÿãàëî ìè å îò åäíîîáðàçèåòî íà òè÷àíåòî. ñïîðåä ìåí íàé ëåñíî å ñ êîëåëî. çåìè ñè àêî íÿìàø åäèí áàéê è çàïî÷âàé äà âúðòèø , ñëåä 2 ñåäìèöè òðåíèðîâêè íÿìà äà òè å ïðîáëåì äà ìèíàâàø íàä 50 êì íà äåí. À è å ìíîãî ïî çàáàâíî îò òè÷àíåòî , ìîæåø äà ñè íàìåðèø íÿêîé ñúìèøëåíèê ñ êîéòî è äà ñè ëàôèòå, àêî íÿìà òàêúâ îêîëî òåá ñëàãàø óîêìåíà è öåïèø ìðàêà. ñëåä êàòî ïîòðåíèðàø èçâåñòíî âðåìå çà äà âëåçíåø â ðèòúì ñ êîëîåçäåíåòî è èçäúðæàø
    50 êì íà äåí çà åäèí ìåñåö ìîæåø ñïîêîéíî äà ñâàëèø 20 êã.

    ñ 2 äóìè çà õàïâàíåòî ñàìî ñàëàòêè ìàëêî ïèëå èëè ðèáà. ìîæåø äà âçèìàø âèòàìèíè çà äà ñè ñèãóðåí ÷å íÿìà äà èìàø ëèïñà îò òàêèâà.

  20. #20
    Registered User Ventzo's Avatar
    Join Date: Feb:2004
    Location: Earth
    Posts: 662
    [bg]Super mnogo sym zatlystql ... 173sm wisok , a sym we`e 77kilograma , a poprincip si teva okolo 60kg - minalata godina bqh tolkowa lqtoto.Kostite mi ne sa tevki i kakto kazah w prednoto izre`enie ne e normalno da sym tolkowa tevyk.Koj e naj-byrziq na`in da stopq kilata i da stigna zawetnite 60 ? ne iskam nikakwi takiwa medikamenti za]oto 99% sa wredni i toksinite ostawat w organizma.Kakwo da ne qm.Ot kakwo da qm powe`e ? ob]o wzeto , kak da otslabna byrzo i da swalq wyzmovno powe`e kilogrami ?! mersi.

    EDIT : ot edna godina ne sym treniral ni]o i wyob]e ne sym prawil nikakwi fizi`eski upravneniq i t.n. bqgane ... dave i w `asowete po fizkultura w [koloto.Ot 2 dena po`nah seki den po 2 `asa basket nonstop i da wi kava dobre mi se otrazqwa ... no samo ot towa dosta bawno ]e otslabna mi se struwa ?![/bg]
    EDIT 2 : ñúæàëÿâàì çà ïîñòà , ïîñòíàõ ãî ïðåäè âúîáùå äà ïðî÷åòà è ðåä îò òîâà êîåòî ñå å ïèñàëî äîñåãà ... íÿêîé îò âúïðîñèòå ìè ñòàíàõà ÿñíè ...
    .

  21. #21
    Street Racer@The Ride prilep_r's Avatar
    Join Date: Dec:2003
    Location: ÂÀÐÍÀ
    Posts: 556
    Ìè îñâåí ñ ìåíå äà áÿãàø íà Ñòàäèîí Ñïàðòàê.
    Àç ñåãà ñúì íà íåêâà äèåòà äåòî ìàé ñàì ñè ÿ íàëîæèõ çàðàäè íà÷èíà ìè íà æèâîò - ñòàâàì â 9 à ëÿãàì êúì 2 è íÿìàì ìíîãî ñâîáîäíî âðåìå(õà).Ìèíàëîòî ëÿòî òàêà ñóòðèí áÿãàíå,âå÷åð áàñåèí, à õðàíà ñàìî çåëåí÷óöè è ìàëêî êèñåëî ìëÿêî ñâàëèõ êúì 5 êèëà çà 23 äåíà.È ñè îñòàíàõà òàêà äî ïðàçíèöèòå êúì íîâà ãîäèíà.Ñïîðåí ìåíå õèìèÿòà â ñëó÷àé íà îòñëàáâàíå íå ïîìàãà ìíîãî.À êîëêîòî äî òîâà ÷å ñ ãîëåìè òåæåñòè ñå ïðàâè ìóñêóëíà ìàñà - òàêà å.Ïðîñòî òÿëîòî ñå ñòàðàå äà ñå àäàïòèðà êúì íîâèòå óñëîâèÿ êàòî âñè÷êî îñòàíàëî â ïðèðîäàòà (óöåëÿâàò òåçè êîèòî ñå ïðèñïîñîáÿâàò).
    EPOX 8RDA+ 2.2 | T-Bred 1700+@11*180Mhz FSB 1.5v FR2+SF2@1700rpm | Yuan Radeon 9100 64MB 250/250 | 256MB DDR 333 PQI@360Mhz | HDD Maxtor 40GB 7200rpm ata100 2mb | COMPAQ V1100 | Teac 32x | Custom Case +Fortron 300W | TECHNICS 2x100w 3-way | YAMAHA BW'S 50cm³ 7hp [waiting for tunning]
    My Rig

  22. #22
    Rakovski Stilian's Avatar
    Join Date: Nov:2001
    Location: ---Sofia---
    Posts: 1,724
    Originally posted by Petko K
    ...
    Êàæè ìè ñïîðåä òåá ïðîòåèíà/àìèíîêèñåëèíèòå íå ñå ëè èçïîëçâàò çà ÈÇÃÐÀÆÄÀÍÅ íà òúêàí ??? Ñïîðåä òåá àêî òîâà íå å âúçñòàíîâÿâàíå, òî ñïîðåä ìåí å ! Ñïðàâêà ìîæåø äà ñè íàïðàâèø îò íÿêîé ó÷åáíèê ïî áèîëîãèÿ, ìèñëÿ ÷å â 9 êëàñ ñå ó÷åøå ïî-ïîäðîáíî ...

    À àíàáîëíè ñòåðîèäè ïîäïîìàãàò (ïðåäèìíî) óñâîÿâàíåòî íà õðàíàòà è õðàíèòåëíèòå äîáàâêè ...
    Last edited by Stilian; 11th June 2004 at 22:25.
    À fortress surrenders from within.
    - Bulgarian proverb

  23. #23
    Banned
    Join Date: Dec:2001
    Location: Sofia
    Posts: 2,578
    Êàêâè ëè íå ãëóïîñòè èç÷åòîõ äîñåãà..
    Òîâà ÷å áÿãàíåòî èçãàðÿ ìóñêóëèòå åáàòè ñìåõà..Petko K äîáðå ãî êàçà. Îðãàíèçìà èçãàðÿ ìóñêóëíà ìàñà åäèíñòâåíî êîãàòî íÿìà ìàçíèíè ( âîäà). Ùîì èñêàø äà ñâàëÿø êèëîãðàìè, ñóòðèí íà ãëàäíî áÿãàíå-áàâíî òåìïî, áåç çàäúõâàíå, äîêàòî óñåòèø ÷å áÿãàø êàòî îõëþâ(òîãàâà íàòîâàðâàíåòî è èçãàðÿíåòî íà åíåðãèÿ å íàé-ãîëÿìî)- çàäúëæèòåëíî íà ãëàäíî è ñóòðèí, òîãàâà ñå èçãàðÿò íàé-ìíîãî êàëîðèè. Çàáðàâè âñÿêàêâè òåñòåíè èçäåëèÿ,ñàìî ïëîäîâå è çåëåí÷óöè. Àêî èìàø âúçìîæíîñò ðåäóâàé ïëóâàíå è áÿãàíå ïðåç äåí( ìîæå è äâåòå íî ïî-ìàëêî çà äà èçáåãíåø ìóñêóëíàòà òðåñêà). Êàêòî ñïîìåíàõà ïî-ãîðå, ïèëåøêî ìåñî â ïîâå÷å, ïî-÷åñòî õðàíåíå (ÁÀÂÍÎ) ïî ïî-ìàëêî êîëè÷åñòâî.Áúðçîòî õðàíåíå ïðåäèçâèêâà çàòëúñòÿâàíå è íå çàñèùà.Äúâ÷åø áàâíî, òàêà îðãàíèçìà ïðèåìà ïî-áúðçî ðàçëîæåíàòà õðàíà è ñå çàñèùàø ñ ïî-ìàëêî êîëè÷åñòâî.

    Àêî èìàø âúçìîæíîñò, ñåêñ ìàðàòîí âñåêè äåí.Ñúùî áàâíî è ñëàâíî

  24. #24
    Registered User
    Join Date: Aug:2002
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 3,765
    Originally posted by Stilian
    Êàæè ìè ñïîðåä òåá ïðîòåèíà/àìèíîêèñåëèíèòå íå ñå ëè èçïîëçâàò çà ÈÇÃÐÀÆÄÀÍÅ íà òúêàí ??? Ñïîðåä òåá àêî òîâà íå å âúçñòàíîâÿâàíå, òî ñïîðåä ìåí å ! Ñïðàâêà ìîæåø äà ñè íàïðàâèø îò íÿêîé ó÷åáíèê ïî áèîëîãèÿ, ìèñëÿ ÷å â 9 êëàñ ñå ó÷åøå ïî-ïîäðîáíî ...

    À àíàáîëíè ñòåðîèäè ïîäïîìàãàò (ïðåäèìíî) óñâîÿâàíåòî íà õðàíàòà è õðàíèòåëíèòå äîáàâêè ...
    Òî÷íî çàòîâà ñå èçïîëçâàò - äà ñúì êàçàë îáðàòíîòî? Êàçàõ, ÷å àêî íåùî íå òè äîñòèãà â õðàíàòà, ìîæå äà èçïîëçâàø äîáàâêèòå. Îáèêíîâåííî õîðàòà ñè íàáàâÿò ïðîòåèíè è àìèíîêèñåëèíè îò õðàíàòà âå÷å íÿêîëêî ìèëèîíà ãîäèíè. Äîáàâêèòå ñúùî ñà õðàíà, íå ñà íÿêàêâî ÷óäîäåéíî ñðåäñòâî çà âúçñòàíîâÿâàíå èëè çà îòñëàáâàíå, äîðè íå ïîìàãàò çà êà÷âàíåòî íà ìóñêóëíà ìàñà, êàêòî ñè ìèñëÿò ïîâå÷åòî. Åôåêòúò îò òÿõ å ñúùèÿ, êàòî îò åäíî äîáðî õðàíåíå. Òàêà ÷å, âúçñòàíîâÿâàíåòî íå çàâèñè îò ïðèåìàíåòî íà äîáàâêè êàòî ïðîòåèíè íà ïðàõ è àìèíîêèñåëèíè, àêî ñå õðàíèø ïðàâèëíî. Àíàáîëíèòå ñòåðîèäè ïîäïîìàãàò ìíîãî íåùà, êàòî ñèíòåçà íà ìóñêóëíàòà ìàñà, èçãàðÿíåòî íà ìàçíèíèòå è ò.í.
    Last edited by Petko K; 12th June 2004 at 01:34.
    R5 5600G; Asus TUF Gaming B450 PRO II; 2 x 16 GB ADATA XPG@3200 MHz; Kingston NV1 1TB; Seasonic 500W Core Series;

  25. #25
    Registered User Ventzo's Avatar
    Join Date: Feb:2004
    Location: Earth
    Posts: 662
    [bg]Dam , w u`ebnika za 9klas , naskoro gi u`ihme tiq ne]a ama ni]o ne pomnq , trqbwa da si gi pro`eta `e e sramno dan znae[ kwo stawa w tqloto ti.Ina`e se se]am `e pri glad - samoto systoqnie se pridizwikwa ot mozyka i kato nqma hrana si dostawq ot zastoqlite maznini w tqloto i zatowa otslabwame , a ima[e i ne]o `e pri glad tqloto sy]o si tyrsi i aminokiselini da se hrani s tqh ama towa ne mi e mnogo qsno ... [/bg]
    .

Page 1 of 7 123 ... LastLast

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Copyright © 1999-2011 Õàðäóåð ÁÃ. Âúçìîæíî å ñúäúðæàíèåòî íà òàçè ñòðàíèöà äà å îáåêò íà àâòîðñêè ïðàâà.
iskamPC.com | mobility.BG | Bloody's Techblog | Êðèïòîâàëóòè è ìàéíèíã | 3D Vision Blog | Ìàãàçèí çà åëåêòðîííè öèãàðè