Page 1 of 15 12311 ... LastLast
Results 1 to 25 of 435

Hybrid View

Previous Post Previous Post   Next Post Next Post
  1. #1
    Registered User Demonaz's Avatar
    Join Date: Jul:2003
    Location: Sofia
    Posts: 1,236

    Çà "êóëòóðèçìà" ...

    Ïî åäíî âðåìå ñ Âèíñ ìèñëåõìå äà ïóñíåì åäíà òåìè÷êà çà ôèòíåñà, íî òúé êàòî ðåøèõìå, ÷å å äîñòà îáøèðíà òåìàòà, à è íå çíàåì êàê òî÷íî äà ÿ îçàãëàâèì ñå îòêàçàõìå. Îòòóê îòòàì ðàçáðàõ, ÷å èìà äîñòà õîðà, êîèòî ñå çàíèìàâàò ñ ôèòíåñ ðåøèõ äà ÿ ïóñíà. Ìîæå äà ñïîäåëèòå ïðîãðàìè, äîáàâêè, òðåíèðîâêè, ëè÷åí îïèò... Äàâàéòå.
    Ryzen 7 3700x, MSI B550 Tomahawk, 4x8GB DDR4 3200 Corsair LPX, Palit 2070 Super JetStream, 500GB Kingston A2000, 2x2TB SEAGATE, Corsair x465 White, 3xCorsair LL120, DeepCool Water Cooling Castle 360, PSU BeQuiet 850W, Philips '34 BDM3470UP, Cougar Attack X3 Cherry Red, Logitech G502, Cougar Bungee

  2. #2
    Registered User _CypHer_'s Avatar
    Join Date: May:2003
    Location: Ñèëèñòðà
    Posts: 44
    Àäå àç ñúì ïúðâèÿ Íà 17 ãîäèíè ñúì è ïî÷íàõ ïðåäè ãîäèíà è 4-5 ìåñåöà.Ñåãà ñúì ïîñïðÿë çà ìåñåö íÿêúäå íî ñêîðî ïàê ùå çàïî÷âàì.Êàòî çàïî÷íàõ áÿõ 49-50 êã è èìàõ 27-28 ðúêà.Êúì ìàé-þíè ìåñåö áÿõ 60 êã è èìàõ 36.5 ðúêà â òîïëî ñúñòîÿíèå,íî ñïðÿõ îòòîãàâà äà ïðàâÿ ðúöå çàùîòî òîðñà ìè íå ðàñòåøå äîáðå è èçãëåæäàõà ïðåêàëåíî ãîëåìè à è ìè ñå ïîÿâèõà ñòðèè.Êðàêà òðåíèðàõ ïîñëåäíèòå ìåñåöè çà êîåòî ñúæàëÿâàì çàùîòî ðúêàòà ìè áåøå ñòàíàëà 2 ñì ïî-ãîëÿìà îò ïðàñåöà Çà ïðîãðàìà íå ìîãà äà êàæà òúé êàòî ïîñòîÿííî ñúì ÿ ñìåíÿë.Íå ñúì âçåìàë õèìèè,âçåìàë ñúì ïðîòåèí íà Áèîãåéì çà êðàòêî âðåìå,êðåàòèí íà Ìóñàøè çà 1 ñåäìèöà(íèùî íå óñåòèõ îñâåí ñèëíè áîëêè â ñòîìàõà êîèòî èç÷åçâàò çà 10-15 ìèí.),è HMB íà Ìóñàøè ïàê (30ëâ. å è íèùî íå óñåòèõ ïàê).Îáùî âçåòî ðàáîòàòà å çäðàâî ÿäåíå è ñúí.Íå ìèñëÿ ÷å ñóïëåìåíòèòå ìîãàò äà ïîìîãíàò êîé çíàå êîëêî.Îáùî âçåòî òîâà å çà äðóãî íå ñå ñåùàì äà êàæà.
    Unable to show signature!

  3. #3
    ****** koshera's Avatar
    Join Date: Sep:2003
    Location: Sammamish, WA, USA
    Posts: 1,507
    Àç îò 2 ãîäèíè áóòàì íî íå ðåäîâíî(ñ ïàóçè îò íÿêîëêî ìåñåöà).Êàòî ïî÷âàõ áÿõ 60êã. ñåãà ñúì 77.
    Íå ñúì âçèìàë õèìèè.È áåç ïðîòåèí êàðàì - ñàìî ìàíäæà.Ñè÷êî ñè å ìîå äåò ñå âèêà
    Çà ïðîãðàìè - â íà÷àëîòî õîäèõ 4 ïúòè ñåäìè÷íî.Åäèíèÿ äåí - ãðúá,ðàìî áèöåïñ.Äðóãèÿ ãúðäè è òðèöåïñ. îòäåëåí äåí - êðàêà è ïðåäìèøíèöà.Êà÷èõ 10êã çà 3 ìåñåöà.
    Ñåãà õîäÿ äâà ïúòè ñåäìè÷íî çà òîíóñ...
    Àêî ñå ïîçàäúëáî÷è òåìàòà ùå ñè ïîãîâîðèì çà óïðàæíåíèÿ è ò.í...

  4. #4
    Registered User
    Join Date: Feb:2004
    Location: Varna
    Posts: 154
    Áðåõ, íå ìèñëåõ, ÷å èìà õîðà îò ìîéòà "ïîðîäà" òóêà
    Çíà÷è àç îò äîñòà âðåìå òðåíèðàì, îáà÷å âñå ñå ñëó÷âà òàêà, ÷å ïðåêúñâàì çà ïî íÿêîëêî ìåñåöà - 2-3 è ãîëÿìà ÷àñò îò ïîñòèæåíèÿòà ìè ñå ãóáÿò - êàêòî ñèëà, òàêà è ìóñêóëíà ìàñà, çàòîâà è íå ñìÿòàì äà ïîâòàðÿì ñêîðî òàçè ãðåøêà. Êàòî öÿëà ìè ñå ñúáèðàò ñèãóðíî îêîëî ãîäèíà è ïîëîâèíà ðåäîâíè òðåíèðîâêè.  íàé-äîáðèòå ìè ãîäèíè ðúêàòà ìè å áèëà 35 ñì êàòî ñúì áèë 79êã(186ñì)(êàòî çàïî÷íàõ áÿõ 28ñì/65êã), à íàé-äîáðîòî ìè ïîñòèæåíèå íà ëåæàíêà å ÷åòâîðêà ñ 80 .
    Ñåãà òúêìî ïî÷íàõ ïðåäè ñåäìèöà îòíîâî ðåäîâíè òðåíèðîâêè, êîèòî áÿõ çàíåìàðèë ëÿòîòî è ñúì äîñòà ïîä ïðåäèøíèòå ïîñòèæåíèÿ(äà íå êàçâàì, ÷å ìå å ñðàì).
    Õîäÿ 5 ïúòè â ñåäìèöàòà êàòî ïðàâÿ åäèí äåí ãúðäè, åäèí ãðúá, ðúöå, ðàìî è êðàêà, êàòî ïîñëåäîâàòåëíîñòòà ñå ñìåíÿ ïðåç íÿêîëêî ìåñåöà, çàùîòî êàêòî çíàåì ðàçíîîáðàçèåòî å äîñòà âàæíî.
    Çà õðàíèòåëíè äîáàâêè ñúì ÷åë è ñëóøàë ñòðàøíî ìíîãî, íî òàêà è íå ñúì âçèìàë, çàùîòî âñå íå ìè îñòàâàò ïàðè. Íàáëÿãàì îñíîâíî íà õðàíàòà, ïðåäèìíî ÿéöà, ïèëåøêî ìåñî è ÿäêè(íàé-âå÷å ôúñòúöè).
    Çàñåãà òîâà, íàäÿâàì ñå äà ðàçøèðèì òåìàòà

  5. #5
    Equipment Corporation digital's Avatar
    Join Date: Apr:2003
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 3,099
    Ìè... õàéäå è àç äà ñïîäåëÿ...
    Ïúðâî äà êàæà, ÷å òîâà å åäèí îò íàé äîáðèòå ñïîðòîâå çà ìåí. Ñðàâíèòåëíî áúðç ðåçóëòàò, è â ñúùîòî âðåìå íå äî òàì àíãàæèðàù âðåìåòî.

    Õîäÿ îò îêîëî 2 ãîäèíè, íî èìàøå 2 ïåðèîäà îò ïî 2 ìåñåöà â êîèòî ìè ñå íàëîæè äà ñïðà . Ñìåíÿë ñúì äîñòà óïðàæíåíèÿ. òåêóùàòà ìè ïðîãðàìà ìîæåòå äà âèäèòå òóê. Õðàíèòåëíè äîáàâêè äî ñåãà íå ñúì âçèìàë, íî íàïîñëåäúê ñå ñòàðàÿ äà îãðàíè÷àâàì íÿêîè õðàíè (õëÿá íàé âå÷å) è äà íàáëÿãàì íà äðóãè (ìåñî - ïèëå, ðèáà). Ïî ïðèíöèï ñúì òåæúê (~85êã) è íèêîãà íå ñúì ñå ñòàðàë äà êà÷âàì êèëà.
    Íàé-ëîøîòî íåùî, êîåòî ìîæå äà èì ñå ñëó÷è íà äâå òî÷êè, å äà íå ëåæàò íà åäíà ïðàâà.

  6. #6
    Registered User Pa3KaTaH's Avatar
    Join Date: Sep:2003
    Location: Âàðíà
    Posts: 3,851
    è àç äà ñå îòáåëåæà
    îò 2 ìåñåöà ôîäÿ íà ôèòíåñ ðåäîâíî è èìà îãðîìíà ðàçëèêà `ïðåäè-ñåãà`
    êà÷èõ îêîëî 4-5 êèëà çà òîâà âðåìå áåç õèìèÿ èëè îò ðîäà,
    ñàìî òðåíèðîâêè è ÿäåíå
    ðàçëèêàòà â ðúêàòà íå çíàì êîëêî å, íå ñúì å ìåðèë è íå ìèñëÿ äà å ìåðÿ, íå å êîé çíàå êîëêî ïî-ãîëÿìà, íî å îôîðìåíà âå÷å

    èìàì åäèí ïðèÿòåë, ñ êîéòî õîäÿ íà ôèòíåñ, òà òîé å ïðîôè ëè êàê ñå êàçâàò áèëäåðè
    ïî íåãîâè ïðåïîðúêè õîäåõ 6 ïúòè â ñåäìèöàòà ïúðâèÿ ìåñåö - äà ñè ïðèçíàÿ ïúðâèòå 20 äåíà áÿõ íàïðàâî ñìàçàí, âñè÷êî ìå áîëåøå çâåðñêàòà, áÿõ ñå çàíåìàðèë ñ åäíà äóìà
    ñåãà õîäÿ 2 äåíà ïî÷èâàì 2 äåíà è òàêà... ùå âèäèì äî êîãà òàêà äå

    _CypHer_, íå ñúì äèåòîëîã èëè êàêòî ñå êàçâàõà òàì õîðàòà, íî êàçâàø íà 17 ñè â ìîìåíòà è ñè 60 êèëà,
    à êàòî ñè áèë íà 15 ñè áèë íà 50 - òîâà å íîðìàëíî è íå å îò ôèòíåñà

  7. #7
    Registered User BeaZTiE's Avatar
    Join Date: Jun:2003
    Location: geography.tar.gz
    Posts: 4,872
    àç ïúê íèêîãà ïðåç æèâîòà ñè íåñúì âäèãàë íèùî ïî-òåæêî îò 21" ìîíèòîð (êàòî èçêëþ÷èì ïè÷êèòå, êîèòî êàòî áÿõ ïî-ìàëúê ãè ìÿòàõ íà ðàìî è ãè íîñèõ â ñúñåäíàòà ñòàÿ äà ñè èãðàåì íà ÷è÷î äîêòîð)
    è ìèñëÿ, ÷å òîâà äà âäèãàø ùàíãè.. òðÿáâà äà ñè áàñè ÷îâåêà - ïðåòúïêàí ñúñ ñâîáîäíî âðåìå è ëèïñà íà... àðå äà íå êàçâàì ;-)
    èíà÷å âñÿêà ñóòðèí êàòî ñòàíà íà òåðàñòà ïðàâÿ ïî 200 ëèöåâè îïîðè - 100 íà ëÿâà è 100 íà äÿñíà ðúêà (ùîòî àêî ãè ïðàâÿ íà äâå ðúöå è òðÿáâà äà ñòàâàì 2 ÷àñà ïî-ðàíî) ïðåäè ñóòðèí ïðàâèõ êàòè ðàçíè... àìà ñúñåäèòå çàïî÷íàõà äà ìå ãëåäàò ìíîãî ñòðàííî è ðåøõ äà ïðàâÿ ñàìî ëèöåâè îïîðè..
    à îò íÿêîëêî ìåñåöà ñúì çàìåíèë ìîòîðà ñ êîÓåÓî - è âúðòÿ ïî 10-15 êì íà äåí.. (ìàêàð÷å èìàì è êîëà è äàæå è êíèæêà..)
    îò äðóãà ñòðàíà ÷àñ-äâà ïîíå çàäúëæèòåëåí ñåêñ.. (çà äà ìè îïðàâè øêåìáåòî, êîåòî ñå ïîëó÷àâà îò òúïêàíå íà ïîëóôàáðèêàòè è âèñåíå ïðåä êîìïîòà) è òàêà
    fsñk

  8. #8
    ForumFootballClub Member Zabluden's Avatar
    Join Date: Dec:2003
    Location: Sofia
    Posts: 4,570
    Àç òðåíèðàì ïî-ñåðèîçíî îò 2 ìåñåöà (3 ïúòè ñåäìè÷íî êàòî ñå äîïóñêàò èçêëþ÷åíèÿ, íî ðÿäêî)
    òðåíèðàì çà ìàñà(òåæà 80êã. Ñìÿòàì îùå 1-2 ãîäèíè çà ìàñà è ïîñëå çà ðåëåô) ãëàâíî ãîëåìèòå ìóñêóëíè ãðóïè (ãðúá, ãúðäè, ðàìåíåòå. ïî 2 óïðàæíåíèÿ çà âñÿêà ãðóïà, âñÿêà òåðíèðîâêà)
    îò ðúöåòå òðåíèðàì òðèöåïñ è ïî-ðÿäêî áèöåïñ.
    òðåíèðàì ïî 60-75 ìèíóòè, êàòî íå ðÿäêî çàâúðâàì ñ ïàðòèÿ áîêñ (íå îñîáåíî áëàãîðïèÿòíà çà ìåíå )
    Õîäÿ äà òè÷àì 3 ïúòè â ñåäìèöàòà ïî 2.5êì (îùå ñúì â íà÷àëåí ñòàäèè)
    It's not about what science can do for you. It's all about what you can do for the science.

    ignore list:Zabluden

  9. #9
    Fat Man! penywise's Avatar
    Join Date: Apr:2004
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 536
    Originally posted by _CypHer_
    Àäå àç ñúì ïúðâèÿ Íà 17 ãîäèíè ñúì è ïî÷íàõ ïðåäè ãîäèíà è 4-5 ìåñåöà.Ñåãà ñúì ïîñïðÿë çà ìåñåö íÿêúäå íî ñêîðî ïàê ùå çàïî÷âàì.Êàòî çàïî÷íàõ áÿõ 49-50 êã è èìàõ 27-28 ðúêà.Êúì ìàé-þíè ìåñåö áÿõ 60 êã è èìàõ 36.5 ðúêà â òîïëî ñúñòîÿíèå,íî ñïðÿõ îòòîãàâà äà ïðàâÿ ðúöå çàùîòî òîðñà ìè íå ðàñòåøå äîáðå è èçãëåæäàõà ïðåêàëåíî ãîëåìè à è ìè ñå ïîÿâèõà ñòðèè.Êðàêà òðåíèðàõ ïîñëåäíèòå ìåñåöè çà êîåòî ñúæàëÿâàì çàùîòî ðúêàòà ìè áåøå ñòàíàëà 2 ñì ïî-ãîëÿìà îò ïðàñåöà Çà ïðîãðàìà íå ìîãà äà êàæà òúé êàòî ïîñòîÿííî ñúì ÿ ñìåíÿë.Íå ñúì âçåìàë õèìèè,âçåìàë ñúì ïðîòåèí íà Áèîãåéì çà êðàòêî âðåìå,êðåàòèí íà Ìóñàøè çà 1 ñåäìèöà(íèùî íå óñåòèõ îñâåí ñèëíè áîëêè â ñòîìàõà êîèòî èç÷åçâàò çà 10-15 ìèí.),è HMB íà Ìóñàøè ïàê (30ëâ. å è íèùî íå óñåòèõ ïàê).Îáùî âçåòî ðàáîòàòà å çäðàâî ÿäåíå è ñúí.Íå ìèñëÿ ÷å ñóïëåìåíòèòå ìîãàò äà ïîìîãíàò êîé çíàå êîëêî.Îáùî âçåòî òîâà å çà äðóãî íå ñå ñåùàì äà êàæà. [/QUOTE]

    ÕÈÌÈÊ... ... âèæ ñëåä êàòî ñïðåø äà òðåíèðàø ðåçóëòàòà...


    @koshera --> Åâàëà è àç íà ìàíäæäà êàðàì... Âñè÷êî êîåòî å âúâ ôîðìàòà íà ïðàõ è õàï÷åòà... àç ñìÿòàì çà õèìèÿ... àéäå íÿêîé äà ìå ðàçóáåäè...

    Originally posted by Zabluden
    --> ÕÀÕÀÕÀ øå ìå óìîðèø îò ñìÿõ... "îùå 1-2 ãîäèíè çà ìàñà...." ùå ìå ó÷óäè àêî èçêàðàø è íÿêîëêî ìåñåöà...

    "ïî-ñåðèîçíî îò 2 ìåñåöà (3 ïúòè ñåäìè÷íî... èçêëþ÷åíèÿ..."... áóõàõà... 3 ïúòè ñåäìè÷íî... "ÏÎ-ÑÅÐÈÎÇÍÎ"... àç íà ïî-ñåðèçíî âèêàì... äà èçïóñíåø 4-5 òðåíèðîâêè çà 1 ìåñåö... ïîðàäè ðàçíè ïðè÷èíè...

    çà âñè÷êè ÕÈÌÈÖÈ... Óñïåõ... èñêàì äà âè âèäÿ íà 25-30 êàòî ñòàíåòå... ðàäâàéòå ñå äîêàòî íå çàïðèëè÷àòå íà òîïêè ëîé...
    Last edited by penywise; 19th September 2004 at 19:33.
    The Fatter - The Better !

  10. #10
    ForumFootballClub Member Zabluden's Avatar
    Join Date: Dec:2003
    Location: Sofia
    Posts: 4,570
    Originally posted by penywise
    Àäå àç ñúì ïúðâèÿ Íà 17 ãîäèíè ñúì è ïî÷íàõ ïðåäè ãîäèíà è 4-5 ìåñåöà.Ñåãà ñúì ïîñïðÿë çà ìåñåö íÿêúäå íî ñêîðî ïàê ùå çàïî÷âàì.Êàòî çàïî÷íàõ áÿõ 49-50 êã è èìàõ 27-28 ðúêà.Êúì ìàé-þíè ìåñåö áÿõ 60 êã è èìàõ 36.5 ðúêà â òîïëî ñúñòîÿíèå,íî ñïðÿõ îòòîãàâà äà ïðàâÿ ðúöå çàùîòî òîðñà ìè íå ðàñòåøå äîáðå è èçãëåæäàõà ïðåêàëåíî ãîëåìè à è ìè ñå ïîÿâèõà ñòðèè.Êðàêà òðåíèðàõ ïîñëåäíèòå ìåñåöè çà êîåòî ñúæàëÿâàì çàùîòî ðúêàòà ìè áåøå ñòàíàëà 2 ñì ïî-ãîëÿìà îò ïðàñåöà Çà ïðîãðàìà íå ìîãà äà êàæà òúé êàòî ïîñòîÿííî ñúì ÿ ñìåíÿë.Íå ñúì âçåìàë õèìèè,âçåìàë ñúì ïðîòåèí íà Áèîãåéì çà êðàòêî âðåìå,êðåàòèí íà Ìóñàøè çà 1 ñåäìèöà(íèùî íå óñåòèõ îñâåí ñèëíè áîëêè â ñòîìàõà êîèòî èç÷åçâàò çà 10-15 ìèí.),è HMB íà Ìóñàøè ïàê (30ëâ. å è íèùî íå óñåòèõ ïàê).Îáùî âçåòî ðàáîòàòà å çäðàâî ÿäåíå è ñúí.Íå ìèñëÿ ÷å ñóïëåìåíòèòå ìîãàò äà ïîìîãíàò êîé çíàå êîëêî.Îáùî âçåòî òîâà å çà äðóãî íå ñå ñåùàì äà êàæà.


    ÕÈÌÈÊ... ... âèæ ñëåä êàòî ñïðåø äà òðåíèðàø ðåçóëòàòà...


    @koshera --> Åâàëà è àç íà ìàíäæäà êàðàì... Âñè÷êî êîåòî å âúâ ôîðìàòà íà ïðàõ è õàï÷åòà... àç ñìÿòàì çà õèìèÿ... àéäå íÿêîé äà ìå ðàçóáåäè...

    --> ÕÀÕÀÕÀ øå ìå óìîðèø îò ñìÿõ... "îùå 1-2 ãîäèíè çà ìàñà...." ùå ìå ó÷óäè àêî èçêàðàø è íÿêîëêî ìåñåöà...

    "ïî-ñåðèîçíî îò 2 ìåñåöà (3 ïúòè ñåäìè÷íî... èçêëþ÷åíèÿ..."... áóõàõà... 3 ïúòè ñåäìè÷íî... "ÏÎ-ÑÅÐÈÎÇÍÎ"... àç íà ïî-ñåðèçíî âèêàì... äà èçïóñíåø 4-5 òðåíèðîâêè çà 1 ìåñåö... ïîðàäè ðàçíè ïðè÷èíè...

    çà âñè÷êè ÕÈÌÈÖÈ... Óñïåõ... èñêàì äà âè âèäÿ íà 25-30 êàòî ñòàíåòå... ðàäâàéòå ñå äîêàòî íå çàïðèëè÷àòå íà òîïêè ëîé...

    àêî 3 ïúòè ñåäìè÷íî òè ñå ñòðóâà ìàëêî.. ÎÊ
    òàêàâà ìè å ïðîãðàìàòà. Çàòîâà è ñìÿòàì ïî-äúëãî âðåìå äà ÿ êàðàì (êàçàõ âå÷å êîëêî). Òè êàòî íåâÿðâàø... òâîè ïðîáëåì. À, ÷å õèìèÿ ÑÚÊÑ ìèñëÿ âñè÷êè çíàÿò èëè ñà ñå óáåäèëè. Ïîìàãà ñàìî çà ìîìåíòíè ïîñòèæåíèÿ.
    It's not about what science can do for you. It's all about what you can do for the science.

    ignore list:Zabluden

  11. #11
    Registered User NoDude!'s Avatar
    Join Date: May:2003
    Location: Calgary, AB
    Posts: 1,334
    Àáå äåáåë êîëêî ïúòè äà è ïîâòàðÿì ÷å ñóïëåìåíòèòå íå ñà õèìèÿ... ïîä õèìèÿ ñå ðàçáèðàò íàé-âå÷å ñóáñòàíöèè íà õîðìîíàëíà îñíîâà. Êàçâàë ñúì òè è òîâà, íî ìîæå áè êàòî å íàïèñàíî íÿìà äà ãî çàáðàâèø çà 425 ñåêóíäè. Àêî èçïîëçâàø ïðîòåèíè, ãëóòàìèí, êðåàòèí, ë-êàðíèòèí è ïðîñòè/ñëîæíè âúãëåõèäðàòè íÿìà äà çàïðèëè÷àø íà òîïêà ëîé ñëåä êàòî ñïðåø äà òðåíèðàø ïîðàäè ïðîñòàòà ïðè÷èíà, ÷å êàêâèòî è ìóñêóëè äà ñè íàïðàâèë ñè ãè íàïðàâèë (â èäåàëíèÿò ñëó÷àé) ñ íàé-áúðçîòî òåìïî íà êîåòî òÿëîòî òè å ñïîñîáíî àêî èìà â íàëè÷íîñò âñè÷êî êîåòî ìó å íåîáõîäèìî çà ðàçòåæà ("õèìèÿòà").

    È íå, ñàéïúð íå å õèìèê, ìîæå áè ìàëêî ïîñëúãâà, íî íå å õèìèê (âúïðåêè ÷å çà äà ìó ñå ïîÿâàò ñòðèè íå ìó å ÷èñòà ðàáîòàòà).

    Çà äà íå ñúì ïî íàçàä îò îñòàíàëèòå â ìîìåíòà ñúì 82 êèëîãðàìà, 184ñì âèñîê 110-88-95 ~37ñì ðúêà. Àààà äà, ùÿõ äà çàáðàâÿ íåùîòî áåç êîåòî íå ìîæåø äà ñè ãúçàð - áåí÷ ïðåñàòà. Íå çíàì êîëêî ìè å ìàêñà, â ìîìåíòà âäèãàì 85 êèëà íà 4òà ñåðèÿ.

    Ï.Ï. È "õèìíèÿòà ùÿõ äà çàáðàâÿ: Â ìîìåíòà ñúì íà ïðîòåèíè, ãåéíåð, àìèíîêèñåëèíè, êðåàòèí è ãëóòàìèí.

  12. #12
    Registered User
    Join Date: Mar:2004
    Location: Ñëèâåí
    Posts: 248
    Àêî ìîæå àç äà âè ïîìîãíà ñ åäèí ñàéò êîéòî å åäèí îò íàé-äîáðèòå (ñïîðåä ìåí) bb-team.org è ôîðóìà ìó bb-team.org/forum.
    Èìà äîñòà ïîëåçíè è èíòåðåñíè ñòàòèè, à â ôîðóìà âèíàãè èìà êîìïåòåíòíè îòãîâîðè.
    Ñàìî íåçíàì ðåêëàìàòà íà ñàéòîâå äàëè å ïîçâîëåíà, íî òî âñúùíîñò íå å ðåêëàìà, à è å íà ðàçëè÷íà òåìàòèêà îò òîçè íà hardwarebg.com
    Last edited by lexus; 19th September 2004 at 20:26.

  13. #13
    Registered User
    Join Date: Feb:2004
    Location: Varna
    Posts: 154
    Àáå 3 ïúòè â ñåäìèöàòà å ïðîãðàìà êàòî çà íà÷èíàåù - èìà åôåêò ïúðâèòå 2-3 ìåñåöà, êàòî çà íàé-ãîëÿì åôåêò å äîáðå âñåêè äåí äà ñå ïðàâè ïî ìàëêî çà âñè÷êè ìóñêóëè, íî ñëåä òîâà òðÿáâà äà ñå ïðåìèíå êúì 4-6 òðåíèðîâêè, êàòî çà ìåí 5 å îïòèìàëíèÿ âàðèàíò ñ ïî÷èâêà ñëåä âòîðèÿ äåí. È å íàé-äîáðå äà ñå òðåíèðà ïî åäèí ìóñêóë íà äåí, íî íÿêîè ìîæå è äà ñå êîìáèíèðàò - íàïðèìåð ðàçãúâà÷è(ðàìî è òðèöåïñ) è ñãúâà÷è(áèöåïñ è ãðúá) èëè ïúê àíòàãîíèñòè(áèöåïñ è òðèöåïñ), êàòî àç ïðàêòèêúâàì ïîñëåäíîòî òúé êàòî èìà ìíîãî ãîëÿì åôåêò ïðè ìåí.
    À òâà, ÷å ïðîòåèíèòå èëè êðåàòèíà èëè àìèíîêèñåëèíèòå áèëè õèìèÿ å ñìåøíî íàïðàâî

  14. #14
    Registered User
    Join Date: Aug:2002
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 3,765
    Originally posted by penywise


    ÕÈÌÈÊ... ... âèæ ñëåä êàòî ñïðåø äà òðåíèðàø ðåçóëòàòà...


    @koshera --> Åâàëà è àç íà ìàíäæäà êàðàì... Âñè÷êî êîåòî å âúâ ôîðìàòà íà ïðàõ è õàï÷åòà... àç ñìÿòàì çà õèìèÿ... àéäå íÿêîé äà ìå ðàçóáåäè...

    --> ÕÀÕÀÕÀ øå ìå óìîðèø îò ñìÿõ... "îùå 1-2 ãîäèíè çà ìàñà...." ùå ìå ó÷óäè àêî èçêàðàø è íÿêîëêî ìåñåöà...
    Õèìèÿ - òîâà ñà àíàáîëíèòå ñòåðîèäè è õîðìîíà íà ðàñòåæà. Ñúùî è ïðîõîðìîíèòå (âúïðåêè ÷å íÿêîè ñà íà äðóãî ìíåíèå çà òÿõ). Ïðîòåèíèòå íà ïðàõ íå ñå ÷èñëÿò êúì õèìèÿòà. Åñòåñòâåíà "ìàíäæà" â äíåøíî âðåìå íÿìà, âúâ âñè÷êî ñå ñëàãà ÿêî õèìèÿ (êîíñåðâàíòè, ïîäñëàäèòåëè, îöâåòèòåëè, àðîìàòèçàòîðè è ò.í.). Ïðîòåèíèòå íà ïðàõ ñà õðàíèòåëíè äîáàâêè, è ìîãàò äà ñå ïðèåìàò è ïðè íåïúëíîöåííî õðàíåíå, íå ñàìî îò ñïîðòèñòè. Ñúùîòî êàòî âèòàìèíèòå íà õàï÷åòà (è òå ñà "õèìèÿ" ). Àç ëè÷íî íå óïîòðåáÿâàì äîáàâêè, ïîíåæå íàïîñëåäúê õðàíåíåòî ìè å äîñòà ïî - äîáðî è êà÷åñòâåíî. Íàâðåìåòî (êàòî áÿõ íà 18 ) óïîòðåáÿâàõ áëèçî ïîëîâèí ãîäèíà ðåäîâíî ïðîòåèí íà ïðàõ, ïîðàäè ëèïñàòà íà ïúëíîöåííî õðàíåíå. Ñåãà ñúì íà 26 È ñå ÷óâñòâàì ÷óäåñíî Òðåíèðîâêèòå ñúì ãè ñïèðàë çà ïî 1 ãîäèíà (â êàçàðìàòà) è çà 2 ãîäèíè (ïî âðåìå íà ñëåäâàíåòî). Áåç íèêàêâè íåãàòèâíè ïîñëåäñòâèÿ (îñâåí ìàëêèÿ è íåèçáåæåí ñïàä â ñèëîâèòå ïîêàçàòåëè).
    Ñðàâíèòåëíî ðåäîâíî òðåíèðàì ïîñëåäíèòå äâå ãîäèíè ïî ÄÂÀ ïúòè ñåäìè÷íî. Òîâà å îïòèìàëíî çà ìåí. Ïî íÿêîãà òðè ïúòè, ïîíÿêîãà ñàìî âåäíúæ. Òðè ïúòè ñåäìè÷íî å ìàêñèìóìà çà íåïðîôåñèîíàëèñò, êîéòî íå óïîòðåáÿâà õèìèÿ è íÿìà ñúñòåçàòåëíè àìáèöèè.
    Îñâåí òîâà ðàáîòÿ íà ïúëåí ðàáîòåí äåí, ïîíÿêîãà (ìàêàð è ðÿäêî) ðàáîòÿ èçâúíðåäíî, à èìàì è åäíà ðàáîòà, êîÿòî âúðøà îò âêúùè è çà íåÿ ìè òðÿáâà âðåìå. Çà äà òðåíèðàì ïî - ÷åñòî òðÿáâà äà ñå çàðîáÿ åäâà ëè íå, à íÿìà ãàðàíöèÿ, ÷å ðåçóëòàòèòå ùå ñà ïî - äîáðè. Êàêòî êàçàõ, íÿìàì ñúñòåçàòåëíè àìáèöèè, è ôòíåñà ìè å õîáè. Êîãàòî òðåíèðàõ 4 ïúòè ñåäìè÷íî, ðåçóëòàòèòå ìè áÿõ íóëåâè (áóêâàëíî). Ñëåä êàòî ïî÷íàõ äà òðåíèðàì ñàìî ïî äâà - òðè ïúòè ñåäìè÷íî, ðåçóëòàòèòå çàïî÷íàõà äà ñå ïîêà÷âàò.

    "ïî-ñåðèîçíî îò 2 ìåñåöà (3 ïúòè ñåäìè÷íî... èçêëþ÷åíèÿ..."... áóõàõà... 3 ïúòè ñåäìè÷íî... "ÏÎ-ÑÅÐÈÎÇÍÎ"... àç íà ïî-ñåðèçíî âèêàì... äà èçïóñíåø 4-5 òðåíèðîâêè çà 1 ìåñåö... ïîðàäè ðàçíè ïðè÷èíè...

    çà âñè÷êè ÕÈÌÈÖÈ... Óñïåõ... èñêàì äà âè âèäÿ íà 25-30 êàòî ñòàíåòå... ðàäâàéòå ñå äîêàòî íå çàïðèëè÷àòå íà òîïêè ëîé... [/B]
    [/quote]
    Çà ìåí äâà ïúòè ñåäìè÷íî å ðåäîâíî. Âàæíî å êà÷åñòâîòî, à íå êîëè÷åñòâîòî íà òðåíèðîâêèòå.

    Ñåãà ñúì ñå çàïàëèë è ìèñëÿ äà ïî÷íà äà òðåíèðàì ïî - ñåðèîçíî è ñ ïî - êà÷åñòâåíî õðàíåíå. Ðåøèë ñúì äà âäèãíà 160 êã îò ëåã, àìà ïúðâî èñêàì äà íàáëåãíà ìàëêî íà ðàìåíåòå è ãúðáà, ÷å ñà ìè ñëàáè. Ïîñëå ùå ñå çàåìà ñ ëåæàíêàòà Ïîñòàâèë ñúì ñè ñðîê äî êðàÿ íà 2005 ã.
    Last edited by mralien; 19th September 2004 at 21:07.
    R5 5600G; Asus TUF Gaming B450 PRO II; 2 x 16 GB ADATA XPG@3200 MHz; Kingston NV1 1TB; Seasonic 500W Core Series;

  15. #15
    Dementia senilis Nicholas's Avatar
    Join Date: Oct:2003
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 6,162
    Originally posted by DidoG
    [B...À òâà, ÷å ïðîòåèíèòå èëè êðåàòèíà èëè àìèíîêèñåëèíèòå áèëè õèìèÿ å ñìåøíî íàïðàâî [/B]
    À êàêâî ñà, àêî ñìåÿ äà ïîïèòàì? Ïîìèñëè ïðåäè äà ìè îòãîâîðèø... È íå å ñìåøíî... Íà õîðà, êîèòî íå çíàÿò êàê äà ãè óïîòðåáÿâàò, ïî äîáðå íå êàçâàé, ÷å ïðîòåèíèòå, êðåàòèíúò è àìèíîêèñåëèíèòå ñà ñìåøíè...
    - Riva TNT2 M64 Vanta | GeForce 2 MX 400 | GeForce FX 5200 | GeForce 6600 | GeForce 6800 | GeForce GTX 960 -

  16. #16
    Banned
    Join Date: Jun:2001
    Location: n/a
    Posts: 12,761
    Àç çíàì ñàìî åäíî, ÷å ñ äîáàâÿíåòî íà õðàíèòåëíè âåùåñòâà â ëåñíà çà óñâîÿâàíå ôîðìà îðãàíèçìúò ñâèêâà ñ òÿõ è ñëåä ïðåêðàòÿâàíåòî íà òðåíèðîâêèòå è òúï÷åíåòî ñå ïîëó÷àâà áúðç îáðàòåí åôåêò. Íà ðåæèì ñ äîáàâêè èëè òðåíèðàø ãîäèíè íàðåä è õîäèø äà ñå ïîêàçâàø (ùîòî èíà÷å íÿìà çà êàêâî äà ãî ïðàâèø), èëè ñå çàíèìàâàø ñ áåçñìèñëåíè çàíÿòèÿ è ñè ïðåòîâàðâàø îðãàíèçìà èçëèøíî. Ñïîðòèñòèòå â ìíîãî ñèëîâè ñïîðòîâå ñëåä ïðåêðàòÿâàíå íà êàðèåðàòà èì ñòðàäàò îò ðàçëè÷íè ïðîôåñèîíàëíè çàáîëÿâàíèÿ, êîåòî íåùî ñå ðàçìèíàâà îò èäåÿòà çà ñïîðò çà çäðàâå. Òàêà ÷å âñè÷êî å õóáàâî, ñòèãà äà å óìåðåíî. Õðàíèòåëíèòå äîáàâêè ñà ñâðúõäîçà çà îðãàíèçìà, ãîëåìèòå òåæåñòè ñà ñâðúõòåãëî çà êîñòíàòà ñèñòåìà, à áÿãàíåòî ÕÕ km íà äåí å øîê çà ïî÷òè âñè÷êè ñèñòåìè. Ïðåêàëÿâàíåòî ñ òåçè íåùà íå ïðàâÿò ÷îâåê ïî-çäðàâ ôèçè÷åñêè.

  17. #17
    Registered User
    Join Date: Aug:2002
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 3,765
    Originally posted by Nicholas
    À êàêâî ñà, àêî ñìåÿ äà ïîïèòàì? Ïîìèñëè ïðåäè äà ìè îòãîâîðèø... È íå å ñìåøíî... Íà õîðà, êîèòî íå çíàÿò êàê äà ãè óïîòðåáÿâàò, ïî äîáðå íå êàçâàé, ÷å ïðîòåèíèòå, êðåàòèíúò è àìèíîêèñåëèíèòå ñà ñìåøíè...
    Àìè àç â ïðåäíèÿ ñè ïîñò ñúì ãî êàçàë - õðàíèòåëíè äîáàâêè, áåç íåãàòèâíè ïîñëåäèöè çà çäðàâåòî. Íà îïàêîâêàòà ñè ïèøå êàê äà ñå óïîòðåáÿâàò. È äà ãè ïðåäîçèðàø, íàé - ìíîãî äà ïîëó÷èø ñòîìàøíî ðàçñòðîéñòâî . Êðåàòèíà å ìàëêî ïî - ñåðèîçåí, ïîíåæå âñå îùå íå ñà îòêðèòè âñè÷êè íåãàòèâíè åôåêòè (àêî èìà òàêèâà), íî çà ìîìåíòà ñå âîäè áåçîïàñíà õðàíèòåëíà äîáàâêà.
    R5 5600G; Asus TUF Gaming B450 PRO II; 2 x 16 GB ADATA XPG@3200 MHz; Kingston NV1 1TB; Seasonic 500W Core Series;

  18. #18
    Registered User NoDude!'s Avatar
    Join Date: May:2003
    Location: Calgary, AB
    Posts: 1,334
    Originally posted by Valeri
    Àç çíàì ñàìî åäíî, ÷å ñ äîáàâÿíåòî íà õðàíèòåëíè âåùåñòâà â ëåñíà çà óñâîÿâàíå ôîðìà îðãàíèçìúò ñâèêâà ñ òÿõ è ñëåä ïðåêðàòÿâàíåòî íà òðåíèðîâêèòå è òúï÷åíåòî ñå ïîëó÷àâà áúðç îáðàòåí åôåêò.
    Ìíîãî îòíîñèòåëíî å ïîíÿòèåòî òúï÷åíå, ïúê è å ìíîãî èíäèâèäóàëíà íóæäàòà íà âñåêè îðãàíèçúì çà õðàíèòåëíè âåùåñòâà... À è òîçè íà÷èí íà õðàíåíå ñå ïðåâðúùà â íà÷èí íà æèâîò, íå â çàðîáÿâàíå.
    Originally posted by Valeri
    Ïðåêàëÿâàíåòî ñ òåçè íåùà íå ïðàâÿò ÷îâåê ïî-çäðàâ ôèçè÷åñêè.
    Ïàê å ìíîãî îòíîñèòåëíî êîé êàêâî ðàçáèðà ïîä ïðåêàëÿâàíå... Çàùîòî ïðàêòèêóâàíåòî èì íåóñïîðèìî òå ïðàâÿò ïî-çäðàâ ôèçè÷åñêè (ïî-òîçè íà÷èí è ïñèõè÷åñêè).

    åäèò: Íèêàê áåçîïàñåí íå å Êðåàòèíà. Ñòðàíè÷íèòå åôåêòè îò ïîâèøåíîòî ìó íèâî â êðúâíàòà ïëàçìà ìîãàò äà âêëþ÷àò: òåìïåðàòóðà, ñòîìàøíè ñïàçìè, îáèëíî èçïîòÿâàíå è ðàçáèðà ñå êàìúíè â áúáðåöèòå àêî íèâîòî ìó å âèñîêî äîñòàòú÷íî äúëãî... Çà ÷îâåê ìèíàë ïðåç çàðåæäàùèÿò ïåðèîä (íå ïîâå÷å îò ñåäìèöà) å ïðåïîðú÷èòåëíî äà ïðèåìà íå ïîâå÷å îò 15 ãðàìà êðåàòèí íà äåí (òîâà å ìàêñèìóì, íÿìà çíà÷åíèå êîëêî ñòîòèí êèëîãðàìà ñè) çà íå ïîâå÷å îò 2 ìåñåöà áåç åäèí ìåñåö ïî÷èâêà.

  19. #19
    Equipment Corporation digital's Avatar
    Join Date: Apr:2003
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 3,099
    Originally posted by NoDude!
    È íå, ñàéïúð íå å õèìèê, ìîæå áè ìàëêî ïîñëúãâà, íî íå å õèìèê (âúïðåêè ÷å çà äà ìó ñå ïîÿâàò ñòðèè íå ìó å ÷èñòà ðàáîòàòà).
    Ñòðèèòå íÿìàò îáùî ñ õèìèÿòà... ìîæåø äà èìàø ñòðèè áåç äà ñè ïèë íèùî.
    Íàé-ëîøîòî íåùî, êîåòî ìîæå äà èì ñå ñëó÷è íà äâå òî÷êè, å äà íå ëåæàò íà åäíà ïðàâà.

  20. #20
    Registered User
    Join Date: Aug:2002
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 3,765
    Originally posted by Valeri
    Íàïúëíî âÿðíî å, íî òóê íå ãîâîðèì çà ïðåêàëÿâàíå. Ïðîôåñèîíàëíèòå çàáîëÿâàíèÿ íà ñïîðòèñòèòå ñå äúëæàò îñíîâíî íà ãîëåìèòå äîçè õèìèÿ è ïðåêàëåíî òåæêèòå (ïðåäîçèðàíè) òðåíèðîâêè, à íå íà ïðèåìà íà äîáàâêè.
    Âÿðíî å, ÷å ñå óñâîÿâàò ëåñíî, íî òîâà å öåëòà. Ñâðúõäîçà îò õðàíèòåëíè âåùåñòâà, êîèòî â ñëó÷àÿ ñå ÿâÿâàò íåîáõîäèìîñò, àêî èñêàø äà êà÷èø ìóñêóëíà ìàñà. Àç ñúùî ïî - ïðèíöèï ñúì ïðîòèâ äîáàâêèòå, è ïî - ãîðå êàçàõ, ÷å íå óïîòðåáÿâàì, ÿì íîðìàëíà õðàíà â íîðìàëíè êîëè÷åñòâà. Íî òóê íÿêîè õîðà ãè ñëîæèõà íà åäíî íèâî ñúñ ñòåðîèäèòå, êîåòî å äàëå÷ îò èñòèíàòà.


    [Mod. Edit] (mralien) - Ìîëÿ, íå ïðåêàëÿâàé ñ óïîòðåáàòà íà quote.
    Last edited by mralien; 19th September 2004 at 21:08.
    R5 5600G; Asus TUF Gaming B450 PRO II; 2 x 16 GB ADATA XPG@3200 MHz; Kingston NV1 1TB; Seasonic 500W Core Series;

  21. #21
    Dementia senilis Nicholas's Avatar
    Join Date: Oct:2003
    Location: Ñîôèÿ
    Posts: 6,162
    Originally posted by Petko K
    .... Íî òóê íÿêîè õîðà ãè ñëîæèõà íà åäíî íèâî ñúñ ñòåðîèäèòå, êîåòî å äàëå÷ îò èñòèíàòà.
    Íå ñìåñâàì äîáàâêèòå ñúñ ñòåðîèäèòå. Òå íå ñà íà åäíî íèâî. Ïðîñòî õîðàòà íå ñà äîñòàòú÷íî ãðàìîòíè â ìàñîâèÿ ñëó÷àé. Àç ñúì ñïîðòèñò îò ìíîãî âðåìå (äåôàêòî ïðåç 1/2 îò æèâîòà ñè) è ñúì âèæäàë íÿêîè íåùà, âúïðåêè, ÷å ìîÿò ñïîðò íå å ñèëîâ â áóêâàëíèÿ ñìèñúë íà äóìàòà. Õðàíèòåëíèòå äîáàâêè òðÿáâà äà ñå óïîòðåáÿâàò ïðàâèëíî - òîãàâà è ñàìî òîãàâà èìà ïîëçà îò òÿõ. Çà äà íå ñïîðèì èçëèøíî, òðÿáâà äà äåôèíèðàìå ïîíÿòèåòî "õèìèÿ". Ïðèìåð: àìèíîêèñåëèíèòå ñà àáñîëþòíî åñòåñòâåíà ïðèðîäíà ñóáñòàíöèÿ, èçãðàæäàùà æèâèòå ñúùåñòâà íà òàçè ïëàíåòà. Òåçè çà êîèòî ãîâîðèì òóê, ñà â ìíîãî ñëó÷àè èçêóñòâåíî ñèíòåçèðàíè è ïîäíåñåíè âúâ âèä, â êàêúâòî íå ñúùåñòâóâàò â Ïðèðîäàòà. Êàêâî çíà÷è "õèìèÿ" òîãàâà?
    - Riva TNT2 M64 Vanta | GeForce 2 MX 400 | GeForce FX 5200 | GeForce 6600 | GeForce 6800 | GeForce GTX 960 -

  22. #22
    Registered User
    Join Date: Feb:2004
    Location: Varna
    Posts: 154
    Originally posted by Nicholas
    À êàêâî ñà, àêî ñìåÿ äà ïîïèòàì? Ïîìèñëè ïðåäè äà ìè îòãîâîðèø... È íå å ñìåøíî... Íà õîðà, êîèòî íå çíàÿò êàê äà ãè óïîòðåáÿâàò, ïî äîáðå íå êàçâàé, ÷å ïðîòåèíèòå, êðåàòèíúò è àìèíîêèñåëèíèòå ñà ñìåøíè...
    Òîâà, êîåòî ãîâîðÿ âúîáùå íå ãî ìèñëÿ â ìîìåíòà, à å ïëîä íà ìíîæåñòâî ïðî÷åòåíè ñòàòèè âúâ ñàéòîâå è ñïèñàíèÿ è ðàçãîâîðè ñ ìíîãî ïðîôåñèîíàëèñòè, òàêà ÷å ìèñëÿ, ÷å çíàì êàêâî ãîâîðÿ. Êðåàòèíà, íàèñòèíà ìîæåì äà ãî îñòàâèì íàñòðàíà, çàùîòî òàì å ìàëêî ïî-îñîáåíî, íî ïðîòåèíèòå ïðåäñòàâëÿâàò ïðîñòî òåçè âåùåñòâà, êîèòî ïðèåìàø ñ õðàíàòà, íî ïðîñòî ïîäíåñåíè â ÷èñò âèä, íÿìà íèùî èçêóñòâåíî â òÿõ, ïðîñòî íå ïîåìàø è äîïúëíèòåëíè ìàçíèíè è âúãëåõèäðàòè, à ÷èñò ïðîòåèí(âñúùíîñò è òîé å ïðèìåñåí ñ âúãëåõèäðàòè àìà êàêòî è äà å). Ñúùèÿ åôåêò, êàòî äà èçÿäåø 10 ÿéöà íàïðèìåð, ñàìî äåòî íå å íóæíî äà ñå òúï÷åø òîëêîâà. È íå ìèñëÿ, ÷å íÿêîé ìîæå äà çëîóïîòðåáè ñ ïðîòåèíè, òúé êàòî è ïðîäàâà÷èòå òè îáÿñíÿâàò(äîðè è áåç äà èñêàø) è íà ãúðáà íà âñÿêà îïàêîâêà å îïèñàí òî÷íî íà÷èíà çà âçåìàíå(â çàâèñèìîñò îò òåãëîòî). Ïúê è äîðè íÿêîé äà óñïåå äà "ïðåäîçèðà", íå ìèñëÿ ÷å èìà íåùî ñòðàøíî èëè âðåäíî çà îðãàíèçìà. Âñå åäíî äà êàæåø, ÷å êàòî ñè áîëåí è ïèåø âèòàìèí Ñ âçåìàø õèìèÿ

  23. #23
    decadence Vince's Avatar
    Join Date: Mar:2003
    Location: Vortex Rikers
    Posts: 1,970
    Originally posted by Petko K
    Êðåàòèíà å ìàëêî ïî - ñåðèîçåí, ïîíåæå âñå îùå íå ñà îòêðèòè âñè÷êè íåãàòèâíè åôåêòè (àêî èìà òàêèâà), íî çà ìîìåíòà ñå âîäè áåçîïàñíà õðàíèòåëíà äîáàâêà.
    Êðåàòèíà å íàïúëíî åñòåíñâåíî âåùåñòâî - ñúäúðæà ñå â ìåñîòî (îêîëî 5ã íà 1êã). Íàâðåìåòî Øâàðöåíåãåð å ÿë ñóðîâî ìåñî çà äà ñè íàáàâÿ êðåàòèí (è äà èçèäèâÿâà îñâåí òîâà ).

    Çíà÷è òðåíèðàë ñúì îêîëî 5 ãîäèíè ðåäîâíî. 2001 ñïðÿõ ïîðàäè ðàçíè òðàâìè, ëåêöèèòå ñòàíàõà âå÷åðíî âðåìå à è êàòî ÷å ìàëêî ìè ïèñíà...
    Ðúöåòå è ãúðáà ìè áÿõà íàé-ñèëíè - ðúêàòà ÿ áÿõ äîêàðàë äî 46-47ñì. Ëþáèìè óïðàæíåíèÿ ìè áÿõà êîíöåíòðèðàíîòî ñãúâàíå çà áèöåïñ, ñãúâàíåòî íà Øâàðöåíåãåð çà áèöåïñ (ëÿãà ñå ïî ãðúá íà ëåæàíêà, ðúöåòå ñå îòïóñêàò íàäîëó - çâåðñêè ñòðå÷èíã), ðàçãúâàíå çà òðèöåïñ çàä âðàò, êîôè÷êèòå (ñåðèè ñúñ 60êã òåæåñò íà êðúñòà), íàáèðàíå îòïðåä ñ øèðîê íàäõâàò ïî ñèñòåìàòà íà Øâàðöåíåãåð (ìäàà ëþáèì ìè å) - ïîñòàâÿìå ñè îïðåäåëåíà áðîéêà ïîâòîðåíèÿ è òðÿáâà äà ÿ ïîñòèãíåìå áåç çíà÷åíèå áðîÿ íà ñåðèèòå, âñÿêà ñåðèÿ å äî îòêàç. Ðàìåííè ïðåñè ñúùî ìå êåôåøå ìíîãî - îòïðåä (çàäúëæèòåëíî îòïðåä - àêî èñêàòå äà ñè òðàâìèðàòå ðàìåíàòà ìîæå äà ïðîáâàòå çàä âðàò) ñúñ 90 êèëà ñåðèè, ñúùî ñ ãèðè ïî 35êã. Çàäíî ðàìî ñúùî å ìíîãî ÿêî.
    Èìàì íÿêàêâà òðàâìà íà ðåáðàòà è ëåæàíêàòà íèêîãà íå ìè å áèëà ñèëíà - 140 ìè áåøå åäèíèöàòà ïî åäíî âðåìå.
    "Õèìèÿ" íå ñúì ïèë. Ãîëåìè êîëè÷åñòâà ïðîòåèíè, îòâðåìå íà âðåìå êðåàòèí, âñåêè ïúò âèòàìèí Ñ, òðèáåñòàí íÿêîëêî ïúòè. Áÿõ îêîëî 100êã, ñåãà ñúì 95, àìà îáùî âçåòî ñúì çàïàçèë îôîðìÿíåòî.
    Íàé-âàæíîòî - ÷óâñòâîòî çà ìóñêóëà, êàê ñå ñúêðàùàâà, êàê äà ãî óïðàâëÿâàì âñå îùå ãî èìàì. Äàæå íà ðúöåòå ìîãà äà ñè ñòÿãàì è îòïóñêàì äúëãàòà ãëàâà íà áèöåïñà íåçàâèñèìè îò êúñàòà

    Íå ìèñëÿ, ÷å êóëòóðèçìà å íàé-õóáàâèÿ ñïîðò, âúïðåêè, ÷å ìè å ëþáèìèÿ - ìíîãî å çâåðñêî íàòîâàðâàíåòî, òðóäíî èçäúðæà òÿëîòî íà òîâà öÿëîñòíî íàòîâàðâàíå. Ñïîðòà èíà÷å å åäèí îò íàé-èíòåëèãåíòíèòå, êîëêîòî è ñòðàííî äà çâó÷è - âñå ïàê òîëêîâà çíàíèÿ çà ôèçèîëîãèÿòà, àíàòîìèÿòà, õðàíåíåòî òðÿáâà äà èìà ÷îâåê... Îïðåäåëåíî íå å êàòî ôóòáîëà

  24. #24
    Registered User _CypHer_'s Avatar
    Join Date: May:2003
    Location: Ñèëèñòðà
    Posts: 44
    Originally posted by penywise

    ÕÈÌÈÊ... ... âèæ ñëåä êàòî ñïðåø äà òðåíèðàø ðåçóëòàòà...
    penywise õîðàòà çàíèìàâàùè ñå ñ òîçè ñïîðò íàé-ìíîãî ñå äðàçíÿò îò ïîäîáíè èçÿâëåíèÿ íà õîðà êàòî òåá êîèòî ñè íÿìàò è ïðåäñòàâà.Ñëåäâàùèÿò ïúò ïðåäè äà ïîñòâàø òàêèâà òúïîòèè ïðî÷åòè ìàëêî ïî òåìàòà à ñúùî òàêà ïðî÷åòè è ïúðâèÿ ìè ïîñò áàâíî è âíèìàòåëíî,êúäåòî îáÿñíÿâàì ÷å íå ñúì âçåìàë õèìèè.Âúâ ìîìåíòà ñúì ñïðÿë çà 1 ìåñåö è íå ñúì ñå ñòîïèë.
    Originally posted by NoDude!
    È íå, ñàéïúð íå å õèìèê, ìîæå áè ìàëêî ïîñëúãâà, íî íå å õèìèê (âúïðåêè ÷å çà äà ìó ñå ïîÿâàò ñòðèè íå ìó å ÷èñòà ðàáîòàòà).
    NoDude! ïðåäè è àç ìèñëåõ ÷å ñàìî íà õèìèöèòå èì èçëèçàò ñòðèè äîêàòî íå ñå ïîÿâèõà íà ñàìèÿ ìåí Îòâðàòèòåëíè ñà,èìàì ïî ñãúâêèòå êúì ãúðäèòå è ïî ðúöåòå.ßâíî êîæàòà ìè å êðàéíî íååëàñòè÷íà òúé êàòî íå ñúì êà÷èë ìíîãî ìàñà çà êðàòêî âðåìå.
    Ïî-çäðàâè
    Unable to show signature!

  25. #25
    Registered User
    Join Date: Feb:2004
    Location: Varna
    Posts: 154
    Ñòðèéòå íÿìàò íèùî îáùî ñ õèìèÿòà èëè ïî-ñêîðî ñà êîñâåíî ñâúðçàíè. Ïîëó÷àâàò ñå òúé êàòî êîæàòà íå å äîñòàòú÷íî ðàçòåãëèâà è íå ìîæå äà ïîíåñå ðåçêè ïðîìåíè â òåãëîòî(îñâåí ïðè áúðçî íàðàñòâàíå íà ìóñêóëèòå ñå ïîëó÷àâà íàïðèìåð è ïðè áúðçî íàäåáåëÿâàíå èëè îòñëàáâàíå). Íà ìåí íàïðèìåð ìè ñå ïîëó÷èõà ñòðèè íà ãúðáà(íå ÷å ñå ãîäðåÿ äå) îò áúðçî ïîðàñòâàíå íà âèñî÷èíà

Page 1 of 15 12311 ... LastLast

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Copyright © 1999-2011 Õàðäóåð ÁÃ. Âúçìîæíî å ñúäúðæàíèåòî íà òàçè ñòðàíèöà äà å îáåêò íà àâòîðñêè ïðàâà.
iskamPC.com | mobility.BG | Bloody's Techblog | Êðèïòîâàëóòè è ìàéíèíã | 3D Vision Blog | Ìàãàçèí çà åëåêòðîííè öèãàðè